86 centimetrů oceli: Tajemství stehen Roberta Förstemanna

Ve světě profesionální cyklistiky se obvykle mluví o rychlosti, vytrvalosti a strategii. Pak je tu ale Robert Förstemann – německý dráhový cyklista, jehož jméno se stalo synonymem pro něco úplně jiného: pro nohy tak masivní, že si vysloužil přezdívku "Quadzilla". Ačkoliv má na kontě titul mistra světa i olympijskou medaili, svět si ho pamatuje hlavně díky svalům, které popírají lidské meze.

Víc než jen obří nohy

Než se ponoříme do tajemství jeho legendárních kvadricepsů, připomeňme si, že osmatřicetiletý Robert Förstemann je především špičkový sportovec. V roce 2010 se stal mistrem světa v týmovém sprintu a o dva roky později si na olympiádě v Londýně pověsil na krk bronzovou medaili. Dnes už nezávodí sám – jeho síla našla nové uplatnění. Působí jako pilot na tandemovém kole a pomáhá zrakově postiženým cyklistům dosahovat jejich sportovních snů.

Fenomén "Quadzilla" a 86 centimetrů v obvodu

Vše odstartovala virální fotografie z olympijských her. Snímek, na kterém Förstemannovy nohy vypadají vedle nohou jeho kolegy Andrého Greipela (který sám není žádné ořezávátko) jako kmeny stromů, obletěl svět. Čísla jsou stejně neuvěřitelná jako pohled na ně. Podle serveru talkSport dosahuje obvod jeho stehen neuvěřitelných 86 centimetrů.

Tajemství ocelových stehen: Dřina, kila a strategie

Jak se takové nohy budují? Za vším stojí precizně sestavený tréninkový plán a tisíce hodin v posilovně. V rozhovoru pro Men's Health poodhalil klíčové prvky svého úspěchu:

• Těžké dřepy: Základ všeho. Mimo sezónu dělá desítky opakování s nižší váhou, ale před vrcholem sezóny se zátěž zvyšuje až na maximum 280 kg pro 1 až 3 opakování.
• Jednonožní Leg Press: "Na kole potřebujete každou nohu zvlášť, proto má smysl cvičit každou odděleně," vysvětluje. Tímto způsobem buduje funkční sílu.
• Bulharské dřepy: Pro stabilitu a sílu přidává do tréninku i tento náročný cvik, a to s váhou až 160 kg.

Jeho síla není jen na okrasu. Sám tvrdí, že díky ní nemá problém na silničním kole ujet i více než 200 kilometrů.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Robert Förstemann OLY (@robertfoerstemann)