86 Zentimeter Stahl: Das Geheimnis von Robert Förstemanns Oberschenkeln

In der Welt des Profiradsports spricht man normalerweise über Geschwindigkeit, Ausdauer und Strategie. Aber da ist Robert Förstemann - ein deutscher Bahnradfahrer, dessen Name zum Synonym für etwas ganz anderes geworden ist: Beine, die so gewaltig sind, dass sie ihm den Spitznamen "Quadzilla" eingebracht haben. Obwohl er bereits einen Weltmeistertitel und eine olympische Medaille gewonnen hat, kennt ihn die Welt vor allem wegen seiner Muskeln, die die menschlichen Grenzen sprengen.

Mehr als nur riesige Beine.

Bevor wir dem Geheimnis seines legendären Quadrizeps auf den Grund gehen, sollten wir uns daran erinnern, dass der 38-jährige Robert Förstemann in erster Linie ein Spitzensportler ist. Im Jahr 2010 wurde er Weltmeister im Teamsprint, zwei Jahre später hängte er sich bei den Olympischen Spielen in London eine Bronzemedaille um den Hals. Heute fährt er nicht mehr alleine Rennen - seine Kraft hat eine neue Verwendung gefunden. Er arbeitet als Tandempilot und hilft sehbehinderten Radfahrern, ihre sportlichen Träume zu verwirklichen.

Das Phänomen "Quadzilla" und 86 Zentimeter Umfang

Alles begann mit einem viralen Foto von den Olympischen Spielen. Das Bild, auf dem Förstemanns Beine neben denen seines Kollegen André Greipel wie Baumstämme aussehen, ging um die Welt. Die Figuren sind so unglaublich wie ihr Anblick. Laut talkSport beträgt der Umfang seiner Oberschenkel satte 86 Zentimeter.

Das Geheimnis der stählernen Oberschenkel: Gymnastik, Pfunde und Strategie

Wie kriegt man solche Beine? Das liegt an einem akribisch ausgearbeiteten Trainingsplan und Tausenden von Stunden im Fitnessstudio. In einem Interview mit Men's Health verriet er die Schlüsselelemente für seinen Erfolg:

• Schwere Kniebeugen. In der Nebensaison macht er Dutzende von Wiederholungen mit geringerem Gewicht, aber vor der Hochsaison erhöht er die Belastung auf maximal 280 kg für 1 bis 3 Wiederholungen.
• Einbeinige Beinpresse. Auf diese Weise baut er funktionelle Kraft auf.
• Bulgarische Kniebeugen: Für Stabilität und Kraft fügt er diese anspruchsvolle Übung in sein Training ein, mit Gewichten bis zu 160 kg.

Seine Kraft dient nicht nur der Show. Er sagt, dass er damit problemlos mehr als 200 Kilometer auf seinem Rennrad zurücklegen kann.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Robert Förstemann OLY (@robertfoerstemann)