Trainingsplan - wie man einen schönen Hintern bekommt
Autor: Wir haben neue Trainingsvideos, die Ihnen zeigen, wie Sie einen Trainingsplan erstellen können. Unser Gast ist wie immer ein Supertrainer, der Ihnen die besten Übungen für jedes Körperteil verrät und Ihnen auch einige interessante Tipps für das Training gibt. In dieser Folge trainieren wir den Hintern oder das Gesäß.
Übungen zur Entwicklungdes Gesäßes finden Sie in unserer Rubrik - Übungsdatenbank
Natürlich können Sie das Workout nach Belieben verändern - fügen Sie einen anderen Teil hinzu, ändern Sie die Übungen, die Anzahl der Wiederholungen oder die Sätze.
Detaillierte Beschreibung des Workouts:
| ÜBUNG | ||
| Übung | Serie | Wiederholungen |
| Mit Expander einsteigen | 1 | 10-15 |
| Züchten mit Expander | 1 | 10-15 |
| ARBEITSTRAINING | ||
| Übung | Serie | Wiederholung |
| Mit dem Flaschenzug einsteigen + Wiederholung an der Maschine |
3 | 10-12/5-6/Max. |
| Kniebeuge | 1 2 Rest Pause |
12-15 6-8 6-8/max/max |
| Kniebeugen | 1 2 Satz fallen lassen |
10 8 Maximal |
| Bulgarische Kniebeugen + Enten-Lunges |
3 | 10 + 20 Schritte |
| Overkicking | 3 | 12-15 |
Supertrener.cz - individuelle Online-Diäten und Workouts
Wenn du dich dafür interessierst, welche Themen wir in vergangenen Folgen behandelt haben, kannst du dir unter diesem Link alle unsere Trainingsvideos ansehen . Gleichzeitig findest du auf unserer Website auch Fitness-Rezepte aus unserer varimefit-Serie, mit der wir dir zeigen wollen, dass auch gesunde Rezepte ganz einfach und lecker sein und toll aussehen können!
Wenn Sie Ideen haben , worauf wir uns in künftigen Episoden der Bildungsreihe konzentrieren könnten, können Sie diesen Artikel gerne kommentieren.
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Freuen Sie sich auf das nächste Video mit einem neuen und interessanten Thema am Donnerstag 1.10.2020!
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