Trainieren Sie zu Hause oder im Fitnessstudio? Nicola Vachová kann Ihnen dabei helfen!

Wenn wir im Internet nach einer Möglichkeit suchen würden, ein Training zu Hause oder im Fitnessstudio einzurichten und dabei die verschiedenen Muskelpartien aufzuteilen, einschließlich der Anzahl der Wiederholungen und Sätze, würden wir zweifellos Dutzende oder vielleicht sogar Hunderte von verschiedenen Workouts und Routinen finden. Aber wie wählt man das richtige Training aus, das für uns effektiv ist?

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Als Erstes sollten wir darüber nachdenken, wie oft wir trainieren wollen und welche Möglichkeiten wir haben. Ich weiß aus Erfahrung, dass viele Kunden zu Hause trainieren möchten, sei es aus Zeitgründen oder aus anderen Gründen. Ich habe sicherlich nichts gegen das Training zu Hause, aber es geht dann darum, die Geräte, mit denen wir trainieren wollen, entsprechend anzupassen. Wir wollen trainieren, um einen besseren, strafferen und ästhetischeren Körperbau zu erreichen und uns zu entspannen. Dazu sind jedoch bestimmte Geräte erforderlich, an denen es den Kunden oft mangelt, so dass die Möglichkeiten sehr begrenzt sind. Außerdem ist das Problem oft der Mangel an Gewichten, der Kunde hat nicht die Möglichkeit, sich schrittweise zu verbessern und bleibt deshalb stehen, es kommt zur Stagnation und Demotivation.

Man muss sich im Training immer wieder anstrengen und verbessern, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Das gilt natürlich auch für Frauen, die in ihrer bescheidenen Fitnessstudio-Ausstattung zu Hause oft 1kg-Einarmgeräte haben. Meine Damen, die rosafarbenen Hanteln mögen zwar hübsch sein, aber um einen festen, runden Po zu formen und den ganzen Körper in Form zu bringen, brauchen wir eine viel schwerere Last als diese hübschen Hanteln. Ein häufiges Argument ist, dass der Kunde nicht am Aufbau von Muskelmasse interessiert ist, sondern nur an der Dehnung und Straffung des Körpers. Freunde, die Tatsache, dass wir den Körperbau straffen, bedeutet, dass wir Muskeln aufbauen müssen. Was ist denn sonst "straff"?

Wenn die Gewichte und die Ausrüstung ausreichend sind, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie man die Teile des Trainings aufteilt. Wir können uns auf einzelne Teile konzentrieren und das Training in klassische Splits, Push, Pull, Legs (Push, Pull und Leg Training) oder in Top und Bottom aufteilen. Anfänger oder auch Fortgeschrittene bevorzugen vielleicht das Ganzkörpertraining, bei dem wir den ganzen Körper trainieren. Beim Training zu Hause müssen wir uns überlegen, ob wir zumindest die Grundausstattung für das Krafttraining und genügend Gewichte haben, um unser Training zu verbessern. Wenn das nicht der Fall ist und wir auch nicht in zusätzliche Geräte für das heimische Fitnessstudio investieren wollen, sollten wir uns überlegen, ob es nicht besser wäre, ein Fitnessstudio zu besuchen. Die Investition von Zeit und Dauerkarten für das Fitnessstudio wird sich sicher auszahlen.

Von der häuslichen Umgebung gehen wir direkt ins Fitnessstudio, wo wir genügend Gewichte und Geräte finden, dank derer wir unser Training nicht einschränken müssen. Hier werden wir motiviert und bekommen Lust zu trainieren. Außerdem sind wir von Einrichtungen umgeben, die es uns ermöglichen, der Realität in einer Gemeinschaft von Menschen mit derselben Leidenschaft zu entfliehen. Es ist eine großartige Abwechslung von der Arbeit und den täglichen Verpflichtungen. Oft trägt ein Tapetenwechsel zu einer besseren Stimmung und mehr Energie bei, was Sie im Vergleich zum Training zu Hause im Wohnzimmer sicher zu schätzen wissen. Was die Aufteilung der Trainingseinheiten angeht, so werden wir im Fitnessstudio nach demselben Prinzip vorgehen wie zu Hause. Wir werden also das Training entsprechend unserer Zeit und unseren Fähigkeiten einteilen. Wir können mit dem Training des ganzen Körpers (Ganzkörper) oder mit dem Training einzelner Körperteile beginnen.

Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie oft Sie trainieren sollen, fangen Sie zuerst bei sich selbst an. Es hängt davon ab, wie viel Zeit Sie haben und wie viele Stunden pro Woche Sie ins Fitnessstudio gehen wollen. Es hängt auch von Ihrem Ziel ab und davon, wie viel Willenskraft und Disziplin Sie haben. All diese Faktoren werden Ihre Bemühungen und damit auch Ihre Ergebnisse beeinflussen. Ob Sie nun zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren, jede Bewegung zählt, und ein bisschen Training ist immer besser, als auf der Couch zu liegen und mit seinem Körper unzufrieden zu sein.

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