Wie wird man Cellulite los?

Cellulite ist ein ästhetisches Problem, von dem ein großer Teil der Bevölkerung betroffen ist - insbesondere der weibliche Teil. Obwohl sie an sich nicht lebensbedrohlich ist, verursacht sie oft Depressionen, lässt Frauen sich dafür schämen, schränkt ihr normales Funktionieren ein, und deshalb geben sie Tausende für Produkte aus, die Wunder versprechen, machen extreme Diäten oder unterziehen sich unwirksamen kosmetischen Eingriffen. Heute wollen wir darüber sprechen, wie Cellulite eigentlich entsteht, was ihre Symptome verschlimmert und einige Tipps geben, wie wir sie bekämpfen können.

Inhalt des Artikels:

• Theoretisches Fenster - was ist Cellulite?
• Die häufigsten Ursachen von Cellulite
• Wie kann man Cellulite bekämpfen?
• Die Ernährung wieder
• Regelmäßige Bewegung

Theoretisches Fenster - was ist Cellulite?

Cellulite ist eine lokale Stoffwechselstörung des Unterhautgewebes, die hauptsächlich durch lymphatische Veränderungen verursacht wird. Sie ist das Ergebnis einer Störung der Blut- und Lymphmikrozirkulation im Gewebe. Die Cellulitis ist meist nur ein kosmetisches Ärgernis. Sie tritt vorwiegend an den Beinen (vor allem an den Oberschenkeln), am Gesäß, am Bauch und an der Rückseite der Arme auf. In der Fachsprache wird sie als gynoide Lipodystrophie bezeichnet und äußert sich durch das Auftreten unschöner Grübchen, Beulen und Falten auf der Haut. Manche nennen sie auch"Orangenhaut", weil sie der Schale einer Zitrusfrucht ähnelt. Cellulite entsteht, wenn sich Fettkügelchen unter der Haut bilden und gegen das Bindegewebe drücken, wodurch eine faltige Oberfläche entsteht. Darüber hinaus kommt es an den von Cellulite betroffenen Stellen zu einer veränderten Gefäßversorgung und zu einer vermehrten Flüssigkeitsansammlung im Gewebe, was ebenfalls zu einer unebenen Haut beiträgt.

Cellulite tritt bei beiden Geschlechtern auf, aber Frauen sind aufgrund der unterschiedlichen Anordnung der subkutanen Zellen deutlich häufiger betroffen. Studien zufolge sind bis zu 9 von 10 Frauen von Cellulite betroffen. Auf die Ursachen von Cellulite werden wir gleich noch näher eingehen, aber zu den wichtigsten Faktoren gehören Bewegungsmangel (sitzende Lebensweise), hormonelle Veränderungen und - Sie ahnen es schon - eine falsche Zusammensetzung der Ernährung. Cellulite kann sich in jedem Alter entwickeln, aber im Allgemeinen nehmen ihre Erscheinungsformen mit zunehmendem Alter zu, da sich vermehrt Fett ablagert und Kollagen, das die Elastizität der Haut gewährleistet, verloren geht. Wie in der Einleitung erwähnt, ist Cellulite nicht lebensbedrohlich, aber sie kann belastend sein, vor allem psychologisch. Frauen sehen sie oft als großen Schönheitsfehler an, schämen sich dafür und vermeiden es beispielsweise, ihre Haut in Badekleidung zu zeigen, geben Tausende von Euro für Produkte aus, die Wunder versprechen, oder unterziehen sich deswegen sogar gesundheitsgefährdenden Eingriffen.

Aber die Wahrheit ist, dass wir uns selbst gegenüber oft zu kritisch sind. Cellulite betrifft fast alle von uns in gewissem Maße, und ehrlich gesagt gibt es keinen Grund, ein Drama daraus zu machen. Manche Frauen bekämpfen sie recht erfolgreich, für andere ist sie ein sehr starker Gegner, was auch auf die Genetik und den Hauttyp selbst zurückzuführen ist. Das liegt auch an den Genen und dem Hauttyp selbst. Allerdings können auch sehr schlanke Frauen unter Cellulite leiden, das Gewicht ist also nicht der entscheidende Faktor, obwohl es natürlich eine Rolle spielt. Werfen wir einen Blick auf die häufigsten Ursachen und sprechen wir gleich darüber, was wir jeden Tag tun können , um die Erscheinungen zu verringern oder ihre Entstehung so weit wie möglich zu verhindern.

Die häufigsten Ursachen für Cellulite

Die Entstehung von Cellulite wird schon seit geraumer Zeit erforscht, und es ist eine Tatsache, dass es unmöglich ist, eine einzige Ursache für die Orangenhaut auszumachen. Man geht daher davon aus, dass die Entstehung in der Regel auf eine Kombination verschiedener Faktoren zurückzuführen ist. Der erste dieser Faktoren ist zweifellos das Geschlecht. Wie bereits erwähnt, ist der weibliche Körper von Natur aus viel anfälliger für Cellulite. Ein Grund dafür ist die unterschiedliche Anordnung von Bindegewebe und Fettzellen im Unterhautgewebe. Das kollagene Bindegewebe des Mannes ist X-förmig, man kann es sich wie ein Netz vorstellen, und wenn sich darunter Fettzellen bilden, bleibt die Haut an der Oberfläche glatt. Im Gegensatz dazu ist das Kollagen im weiblichen Körper in parallelen Reihen senkrecht zur Hautoberfläche angeordnet. Dies erleichtert es den Fettzellen, sich zwischen ihnen anzusiedeln und zu verklumpen, so dass sie allmählich überflüssig werden und an die Hautoberfläche gedrückt werden. Außerdem wird der Lymph- und Blutfluss in diesen Bereichen reduziert, was zu Unebenheiten in der Haut führt. Hinzu kommt, dass Frauen im Allgemeinen deutlich mehr Fettzellen haben als Männer. Die Merkmale der Anordnung der Fettzellen und ihre Menge erklären zu einem guten Teil, warum Cellulite vor allem ein Problem der weiblichen Bevölkerung ist und bei Männern eher selten auftritt. Das mag nicht ganz fair sein, aber die Natur hat es einfach so eingerichtet.

Auch die Hormone spielen eine wichtige Rolle. Es wird vermutet, dass Hormone, die den Fettabbau und die Fettspeicherung beeinflussen (z. B. Insulin), ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von Cellulite spielen könnten. Und da praktisch nur Frauen unter Cellulite leiden, gehen Wissenschaftler davon aus, dass auch das weibliche Geschlechtshormon Östrogen einen gewissen Einfluss auf die Entstehung von Cellulite hat. Auch Stress oder hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft, der Menopause oder der Pubertät auftreten, spielen eine große Rolle.

Natürlich ist auch der Lebensstil ein wichtiger Faktor. Eine Ernährung, die zu viel Salz, Transfette, Fastfood, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten enthält, führt in der Regel zu einer Gewichtszunahme oder einem höheren Fettanteil im Körper, was das Risiko einer Verschlimmerung der Cellulite-Symptome erhöht.Im Allgemeinen haben Menschen, die sich gesund ernähren und regelmäßig körperlich betätigen, weniger Cellulite.

Wie kann man Cellulite bekämpfen?

Schließlich kommen wir zum wichtigsten Punkt - gibt es eine Möglichkeit, Cellulite zu bekämpfen? Natürlich kann man das, man muss sich nur ein wenig anstrengen. Allerdings gibt es eine Reihe von Faktoren, die diesen kosmetischen Missstand verursachen können. Leider können wir einige davon nicht beeinflussen (wie Geschlecht, Ethnie, Genetik oder Hauttyp), aber wir haben unseren Lebensstil fest in der Hand. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie dieses kosmetische Problem überwinden können.

Es ist wieder die Ernährung

Auch wenn es wie ein Klischee klingt, ist die Ernährung ein wirklich wichtiger Faktor im Kampf gegen Cellulite. Sie ist nicht nur von zentraler Bedeutung, um ein gesundes Gewicht zu halten, sondern auch eine Quelle von Nährstoffen, die unsere Haut unter anderem benötigt, um gesund und vital zu bleiben. Die Ernährung sollte auf Lebensmitteln in ihrer natürlichsten Form beruhen. Sie sollte viel Obst und Gemüse als Ballaststoff-, Vitamin- und Mineralstoffquelle, leicht verdauliches Eiweiß in Form von Fleisch, Eiern, Milchprodukten und Fisch, komplexe Kohlenhydrate wie in Reis, Haferflocken oder anderen Vollkornprodukten und nicht zuletzt reichlich gesunde Fette wie Avocados, Nüsse oder fetten Fisch enthalten.

Andererseits sollten wir den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, halbverarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food, Zucker und konzentrierten Salzquellen einschränken, da der Verzehr solcher Lebensmittel in keiner Weise gesundheitsfördernd ist und die Symptome der Cellulite verschlimmern kann. Was wir nicht vergessen dürfen, ist ausreichend zu trinken, um unsere Haut hydratisiert und damit elastischer zu halten. Außerdem trägt Wasser zur Entgiftung und Reinigung unseres Körpers bei, was ebenfalls sehr wichtig für die Verbesserung des Erscheinungsbildes von Cellulite ist. Die ideale Quelle ist reines Wasser, eventuell mit Fruchtstücken, Kräutern oder Ingwer aromatisiert, sowie ungesüßte Tees und Mineralwasser. Hüten Sie sich vor dem Konsum von Säften, gesüßten Limonaden und übermäßigem Koffeinkonsum. Natürlich sollten Sie auch den Alkoholkonsum einschränken.

Regelmäßige Bewegung

Nicht nur die Ernährung, sondern auch regelmäßige körperliche Betätigung ist eine gute Möglichkeit, die Symptome von Cellulite zu bekämpfen oder ihr ganz vorzubeugen. Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining oder HIIT ist ideal, um Cellulite zu bekämpfen. Bewegung verbessert die Blutzirkulation, stimuliert das Lymphsystem, verbrennt Fett und stärkt den Körper, was sehr wichtige Punkte im Kampf gegen Cellulite und deren Vorbeugung sind und deutliche Ergebnisse bringen kann. Unter den Kraftübungen eignen sich Kniebeugen, verschiedene Variationen von Ausfallschritten, Boxsprünge oder Hüftstöße hervorragend zur Stärkung der Beine und des Gesäßes. Ergänzen Sie das Krafttraining durch Laufen, Radfahren, Inlineskaten oder probieren Sie die Magie des HIIT-Intervalltrainings aus, das eine sehr effektive Methode zur Fettverbrennung ist.

Versuchen Sie die Magie der Massage, der Wechseldusche oder der Massagerollen

Zusätzlich zu einer gesunden Lebensweise können Sie auch einige manipulative Techniken wie die klassische oder lymphatische Massage ausprobieren. Diese Techniken können Ihnen helfen, überschüssige Flüssigkeit im Gewebe loszuwerden und für eine bessere Blutzirkulation zu sorgen, was zu einer Verringerung des Erscheinungsbildes der Cellulite führen kann. Auch das Wechselduschen funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip. Durch den Wechsel zwischen heißem und kaltem Wasser wird die Blutzirkulation verbessert und die Symptome der Orangenhaut können sich bessern. Auch verschiedene Massagerollen können zur Verbesserung der Durchblutung beitragen. Diese Techniken sind jedoch eher als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil zu sehen und sollten regelmäßig angewendet werden, um einen sichtbaren Effekt zu erzielen.

Die Haut nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich mit Feuchtigkeit versorgen

Wenn Sie die einleitenden Zeilen aufmerksam gelesen haben, wissen Sie, dass Cellulite durch Veränderungen in der Anordnung der Zellen verursacht wird. Schon deshalb ist es logisch, dass Cremes oder Salben, auch wenn sie teuer sind und die besten Ergebnisse versprechen, die Zellen nicht einfach in ihre ursprüngliche Position zurückbringen können. Das wäre zwar schön, aber so funktioniert es nicht wirklich. Die Wahrheit ist, dass die Wirkung verschiedener kosmetischer Präparate gegen Cellulite nicht sehr groß ist, aber eines lässt sich nicht leugnen - sie spenden der Haut von außen Feuchtigkeit. Eine einfache Feuchtigkeitscreme oder eine Creme mit einem leicht wärmenden Inhaltsstoff reicht jedoch aus, um die Durchblutung zu verbessern. Massieren Sie sie jeden Morgen und Abend auf die von Cellulite betroffenen Stellen. Die Orangenschale allein wird die Cellulite nicht beseitigen, aber sie trägt dazu bei, die Haut weicher und glatter zu machen und ihre Vitalität und Elastizität zu fördern, so dass sie gesünder aussieht.

Laser, Stoßwelle oder Fettabsaugung?

Neben den "natürlichen" Methoden zur Bekämpfung von Cellulite können Sie natürlich auch eine der Techniken wie Laser, Stoßwelle oder Fettabsaugung ausprobieren. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass die Wirksamkeit von Lasern oder Stoßwellen noch nicht erwiesen ist, so dass es fraglich ist, ob sich solche Verfahren überhaupt lohnen. Auch die Fettabsaugung ist kein Allheilmittel, sie kostet viel Geld, ist möglicherweise nicht erfolgreich und außerdem ist es nur eine Frage der Zeit, bis die Cellulite wieder auftritt, wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Lebensstil zu ändern. Wir empfehlen Ihnen also, die Tatsache zu akzeptieren, dass Cellulite zum Körper einer Frau gehört, und wenn Sie sie bekämpfen wollen, wählen Sie stattdessen den natürlichen Weg - er ist zwar anspruchsvoller, aber Sie ersparen sich nicht nur eine Menge Geld, Schmerzen und vielleicht sogar Enttäuschungen, sondern tun auch etwas für Ihre allgemeine Gesundheit, und das ist es wirklich wert. Wenn Cellulite Sie in einer schwereren Form stört, sollten Sie einen Fachmann aufsuchen, der Ihnen bei dem Problem helfen und eine geeignete Lösung empfehlen kann.

Was kann ich aus diesem Artikel mitnehmen?

Von Cellulite sind 9 von 10 Frauen betroffen. Dieser kleine Schönheitsmakel ist zwar nicht lebensbedrohlich, kann aber dennoch sehr belastend sein, vor allem psychisch. Frauen schämen sich oft dafür, finden sie eklig und vermeiden es nicht selten, in Badeanzügen oder Röcken Haut zu zeigen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, dagegen vorzugehen. Der Schlüssel dazu ist ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, viel Schlaf und einem optimalen Trinkverhalten. Klassische oder lymphatische Massagen oder Wechselduschen können ebenfalls helfen. Verlassen Sie sich aber nicht auf Wundermittel wie Cremes und Salben. Auch teure kosmetische Eingriffe sind keine 100-prozentige Garantie für eine erfolgreiche Bekämpfung dieses kleinen Leidens. Wählen Sie lieber Methoden, die zwar anspruchsvoller sind, aber viel Geld sparen und zudem etwas für Ihre allgemeine Gesundheit tun, und das ist es allemal wert.

Quellen:

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