Können Stress und Psyche die Gewichtsabnahme beeinflussen?

Woran könnte es liegen?

Ernähren Sie sich gesund, versuchen Sie genug zu trinken, schlafen Sie genug... sind Sie nur ein absolutes Paradebeispiel für eine Person, die versucht, einen gesunden Lebensstil zu führen und vielleicht ein paar Pfunde zu verlieren, aber es will einfach nicht weggehen? Was könnte also der begrabene Hund sein? Die Antwort findet sich im häufigsten Problem der heutigen hektischen Welt - Stress. Psychischer Stress ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Gewichtsabnahme.

Es gibt unzählige Informationen zur Gewichtsabnahme. Wie man Sport treibt, wie man sich ernährt, was und wann man isst ... aber es spielt keine Rolle, in welchem mentalen Zustand man sich gerade oder langfristig befindet. Doch Stress hat einen großen Einfluss nicht nur auf den Fettabbau, sondern auch auf Ihre allgemeine Gesundheit. Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie dieser Stress entstehen kann und was er eigentlich ist.

Stress ist, einfach ausgedrückt, die Reaktion des Körpers auf eine drohende Gefahr. Auslöser können Schmerzen, zwischenmenschliche Beziehungen und vielleicht der größte Stolperstein sein - ein mörderisches Arbeitstempo. Er kann von kurzer Dauer sein, was wiederum oft von Vorteil ist, weil es den körperlichen und geistigen Zustand verbessert, z. B. das Gedächtnis oder das Denken.

Diese Art ist nicht der Hauptverursacher für Ihr höheres Gewicht. Das Gegenteil ist der Langzeitstress oder chronische Stress, der durch eine Überlastung verursacht wird, die die Abwehrmechanismen aktiviert und zu einem Ungleichgewicht führt. Die Folge sind häufige Depressionen und Angstzustände, die den Stoffwechsel verlangsamen können, was zu Fetteinlagerungen und später zu Übergewicht führt.

Langfristiger Stress schwächt unser Immunsystem und wirkt sich unter anderem negativ auf unsere Verdauung aus, da unser Verdauungstrakt empfindlich auf Veränderungen in unserer Psyche reagiert. Bei Stress benötigt der Körper mehr Energie, die er hauptsächlich aus Einfachzucker und fettigen Lebensmitteln bezieht (ich bezweifle, dass Sie in stressigen Zeiten gerne Karotten oder Brokkoli naschen).

Der Einfluss der Hormone

Bei Stress wird vermehrt das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das kurzfristig den Abbau von Kohlenhydraten und die Umwandlung von Fett in Energie anregt. Je mehr Cortisol wir ausschütten, desto mehr werden wir von unüberwindbarem Heißhunger und nächtlichen Plünderungen des Kühlschranks geplagt. Infolgedessen lagern wir Fett ein, vor allem in der gefährdeten Bauchgegend, was unseren Stoffwechsel verlangsamt und den Blutdruck erhöht.

Die Stressreaktion löst auch die Produktion von Glukagon aus, einem Hormon, das den Blutzuckerspiegel erhöht. Der Anstieg dieser beiden Hormone führt zu einer unerwünschten Gewichtszunahme, schlechterem Schlaf und einer größeren Anzahl von Depressionen. Doch nichts ist verloren. In erster Linie sollten Sie versuchen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und die wesentlichen, wichtigen Aufgaben von den weniger wichtigen zu unterscheiden.

Ihre "To-Do-Liste" muss nicht so lang wie ein Roman sein. Es ist schön, produktiv zu sein, aber tun Sie alles in Maßen, und planen Sie immer nur so viele Aufgaben ein, wie Sie an einem bestimmten Tag realistischerweise bewältigenkönnen.Versuchen Sie, positiv zu denken, sich zu entspannen, zu meditieren und Ihren Stress durch Sport abzubauen.