Wie kann man an Weihnachten Sport treiben und essen?

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür, die wir oft mit üppigem Essen und Entspannung verbinden. Viele von uns möchten jedoch auch während der Feiertage einen gesunden Lebensstil pflegen. Wie können wir also die Freude am Essen und am Wohlbefinden mit einem aktiven Lebensstil verbinden?

Achtsam essen

Die Weihnachtstafel mag reich an Aromen und Düften sein, aber der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist Mäßigung. Anstatt sich einzuschränken, sollten Sie versuchen, jeden Bissen bewusst zu genießen. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu wählen, die viel Gemüse, Eiweiß und Getreide enthalten. Vergessen Sie nicht, eine ausgewogene Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten Wasser oder Kräutertees. Wenn Sie eine Vorliebe für Süßes haben, versuchen Sie, den Verzehr von raffiniertem Zucker einzuschränken, und greifen Sie zu Desserts mit natürlichem Zucker, wie Obst oder Honig. Auf die Menge kommt es an - auch kleine Portionen können Genuss bereiten, ohne ein Völlegefühl hervorzurufen.

Aktivität im Tagesablauf

Sich an Weihnachten zu bewegen, muss nicht schwierig sein. Ein Vorschlag für die ganze Familie könnte ein gemeinsamer Spaziergang nach dem Essen oder ein Weihnachtslauf sein. Wenn das Wetter draußen unwirtlich ist, laden Sie Verwandte zu Brettspielen oder zum Tanzen ein. Auch ein kurzes Workout im Wohnzimmer kann Freude bereiten und Sie in Bewegung halten. Wenn die Wahl auf traditionelle Sportarten fällt, hat auch das seinen Reiz. Eishockey, Skifahren oder Schlittschuhlaufen können eine gute Möglichkeit sein, die Freuden des Winters zu genießen und gleichzeitig ein paar Kalorien zu verbrennen.

In der heutigen Folge der Aufklärungsreihe sprechen wir darüber, wie man sich an Weihnachten ernähren und bewegen kann. Unser regelmäßiger Gast ist Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts Supertrener.cz.

Die Informationen finden Sie in diesem Video:

• Einführung 00:00 - 1:03
• Wie isst man zwischen den Weihnachtsfeiertagen? 1:04 - 4:06
• Wie trainiert man während der Weihnachtsfeiertage? 4:07 - 6:04
• Silvester. Alkohol. 6:05 - 8:32
• Vor-Vorsätze. Verschiedene Tipps. 8:33 - 17:11
• Neujahrsvorsätze. 17:12 Uhr - vorbei

Wenn Sie Ideen haben , worauf wir uns in künftigen Episoden der Bildungsreihe konzentrieren könnten, können Sie diesen Artikel gerne kommentieren.