Ako cvičiť a jesť počas Vianoc?

Blíži sa obdobie Vianoc, ktoré si často spájame s bohatým jedlom a oddychom. Mnohí z nás si však chcú počas sviatkov zachovať zdravý životný štýl. Ako teda spojiť radosť z jedla a pohodu s aktívnym životným štýlom?

Stravovanie s rozvahou

Vianočný stôl môže byť bohatý na chute a vône, ale kľúčom k zachovaniu zdravej stravy je striedmosť. Namiesto obmedzovania sa skúste si každé sústo vychutnať s vedomím. Snažte sa vyberať rozmanité jedlá obsahujúce veľa zeleniny, bielkovín a obilnín. Nezabúdajte na vyvážené množstvo tekutín, ideálne vody alebo bylinkových čajov. Ak máte chuť na sladké, snažte sa obmedziť príjem rafinovaných cukrov a siahnite po dezertoch s prírodnými cukrami, ako je ovocie alebo med. Kľúčom k úspechu je množstvo - aj malé porcie môžu priniesť potešenie bez pocitu plnosti.

Aktivita vo vašom dennom režime

Pohyb počas Vianoc nemusí byť náročný. Návrhom pre celú rodinu môže byť spoločná prechádzka po večeri alebo účasť na vianočnom behu. Keď je vonku nehostinné počasie, skúste pozvať príbuzných na hranie stolových hier alebo tanec. Aj krátke cvičenie v obývačke môže priniesť potešenie a udržať vás v pohybe. Ak padne voľba na tradičné športy, aj to má svoje čaro. Hokej, lyžovanie alebo korčuľovanie môžu byť skvelým spôsobom, ako si užiť radosti zimy a zároveň spáliť pár kalórií.

V dnešnej časti vzdelávacieho seriálu si povieme o tom, ako sa stravovať a cvičiť počas Vianoc. Naším pravidelným hosťom je Robert Humpál, hlavná tvár projektu Supertrener.cz.

Informácie nájdete vo videu:

• Úvod 00:00 - 1:03
• Ako sa stravovať medzi vianočnými sviatkami? 1:04 - 4:06
• Ako cvičiť počas vianočných sviatkov? 4:07 - 6:04
• Silvester. Alkohol. 6:05 - 8:32
• Predsavzatia. Rôzne tipy. 8:33 - 17:11
• Novoročné predsavzatia. 17:12 - koniec

Ak máte nejaké nápady, na čo by sme sa mohli zamerať v budúcich častiach vzdelávacieho seriálu, neváhajte sa vyjadriť pod týmto článkom.