Czy stres i psychika mogą wpływać na utratę wagi?

Co to może być?

Odżywiasz się zdrowo, starasz się pić wystarczająco dużo, śpisz wystarczająco dużo... czy po prostu jesteś absolutnie podręcznikowym przykładem osoby, która stara się przestrzegać zdrowego stylu życia i być może schudnąć, ale to po prostu nie zniknie? W czym więc może być pies pogrzebany? Odpowiedź można znaleźć w najczęstszym problemie w dzisiejszym zaganianym świecie - stresie. Stres psychiczny jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na utratę wagi.

Informacji dotyczących odchudzania jest niezliczona ilość. Jak uprawiać sport, jak się odżywiać, co i kiedy jeść... ale nie ma znaczenia, w jakim stanie psychicznym jesteś obecnie lub w dłuższej perspektywie. Jednak stres ma ogromny wpływ nie tylko na redukcję tkanki tłuszczowej, ale także na ogólny stan zdrowia. Najpierw porozmawiajmy o tym, jak taki stres może powstać i czym właściwie jest.

Stres to najprościej mówiąc reakcja organizmu na zbliżające się niebezpieczeństwo. Wyzwalaczem może być ból, relacje międzyludzkie i być może największa przeszkoda - zabójcze tempo pracy. Może być krótkotrwały, co z kolei jest często korzystne, ponieważ poprawia warunki fizyczne i psychiczne, takie jak pamięć lub myślenie.

Ten rodzaj nie jest głównym winowajcą wyższej wagi. Wręcz przeciwnie, powoduje zaciśnięcie żołądka i typowy brak apetytu. Przeciwieństwem jest stres długotrwały lub przewlekły, który jest spowodowany przeciążeniem, które aktywuje mechanizmy obronne i prowadzi do braku równowagi. Rezultatem jest częsta depresja i niepokój, które mogą spowolnić metabolizm, prowadząc do magazynowania tłuszczu , a następnie otyłości.

Długotrwały stres obniża nasz układ odpornościowy i, między innymi, ma negatywny wpływ na nasze trawienie, ponieważ nasz przewód pokarmowy jest wrażliwy na zmiany w naszej psychice. Zestresowany organizm potrzebuje więcej energii, którą czerpie głównie z cukrów prostych i tłustych potraw (wątpię, byś w stresujących momentach z lubością oddawał się chrupaniu marchewki czy brokułów).

Wpływ hormonów

Podczas stresu uwalnia się więcej hormonu kortyzolu, który w krótkim okresie stymuluje rozkład węglowodanów i przekształcanie tłuszczu w energię. Im więcej kortyzolu wypłukujemy, tym bardziej będą nas dręczyć nieprzezwyciężone zachcianki i nocne naloty na lodówkę. W konsekwencji będziemy magazynować tłuszcz, zwłaszcza w okolicach brzucha, spowalniając metabolizm i podnosząc ciśnienie krwi.

Reakcja na stres powoduje również produkcję glukagonu, hormonu, który podnosi poziom cukru we krwi. Wzrost tych dwóch hormonów prowadzi do niepożądanego przyrostu masy ciała, gorszego snu i częstszego występowania depresji. Ale nic straconego. Stres można wyeliminować i całkiem dobrze mu zapobiegać. Przede wszystkim postaraj się spojrzeć na sprawy z większej perspektywy i być w stanie odróżnić istotne, ważne zadania od tych mniej istotnych.

Lista rzeczy do zrobienia nie musi być długa jak powieść. Wspaniale jest być produktywnym, ale rób wszystko z umiarem i zawsze planuj tylko tyle zadań, ile możesz realistycznie wykonać danego dnia.Przestań też nadmiernie myśleć i stresować się rzeczami, na które po prostu masz krótkie palce. Postaraj się myśleć pozytywnie, zrelaksuj się, medytuj i spróbuj rozładować stres poprzez sport.