Může stres a psychika ovlivňovat hubnutí?

Čím to může být?

Jíte zdravě, snažíte se dostatečně pít, spát.. jste prostě naprosto učebnicový příklad člověka, který se snaží dodržovat zdravý životní styl a případně zhubnout nějaké to kilo, ale ono to ne a ne jít? V čem tedy může být ten zakopaný pes? Odpověď můžete naleznout v nejčastějším problému dnešního uspěchaného světa – ve stresu. Psychika je totiž při hubnutí jeden z nejdůležitějších faktorů.

Informace ohledně hubnutí je nespočet. Jak sportovat, jak jíst, co a kdy jíst… ale o tom, že záleží, i v jakém psychickém rozpoložení se aktuálně nebo dlouhodobě nacházíte, už nikoliv. Přitom stres má ohromný vliv nejen v otázce redukce tuku, ale i celkově na zdraví. Pojďme si nejprve říct, jak takový stres může vzniknout, a o co se vlastně jedná.

Stres je reakce těla na hrozící nebezpečí, jednoduše řečeno. Spouštěčem může být bolest, mezilidské vztahy, a snad největší kámen úrazu – vražedné pracovní tempo. Může být krátkodobý, který naopak je kolikrát i ku prospěchu, protože zlepšuje fyzický a psychický stav, jako paměť nebo myšlení.

Tento druh není hlavním viníkem vaší vyšší váhy. Naopak během něho dochází ke stahování žaludku a typickému nechutenství.Opakem je dlouhodobý stres nebo také chronický, který vzniká v důsledku přetížení, díky kterému se aktivizují obranné mechanismy a dochází tak k narušení rovnováhy. Výsledkem jsou časté deprese a úzkosti, které dokáží zpomalit metabolismus, což nahrává ukládání tuku a  následné obezitě. 

Dlouhodobý stres snižuje náš imunitní systém a  mimo jiné má negativní dopad i na naše zažívání, protože náš zažívací trakt je citlivý na změny naší psychiky. Ve stresu tělo potřebuje více energie, kterou čerpá zejména z jednoduchých cukrů a tučných jídel (pochybuji, že se během stresového období s láskou pouštíte do chroupání mrkve nebo brokolice.)

Vliv hormonů

Během stresu se vyplavuje více hormonu kortizolu, který krátkodobě stimuluje odbourávání sacharidů a přeměnu tuků na energii. Čím více kortizolu vyplavíme, o to větší nás budou sužovat nepřekonatelné chutě a trápit noční nálety na ledničku. Důsledkem toho se nám bude ukládat tuk, zejména v okolí rizikového bříška, zpomalovat metabolismus nebo zvyšovat krevní tlak.

Stresové reakce také podněcuje k produkci hormon glukagon, hormon, který zvyšuje hladinu krevního cukru. Zvýšení těchto dvou hormonů nás vede k nechtěnému nabírání kil, horšímu spánku a většímu výskytu depresí. Nic ale není ztraceno. Stres lze celkem dobře eliminovat a předcházet mu.V první řadě se snažte mít nad věcmi větší nadhled a umět rozlišovat podstatné, důležité úkoly nad těmi méně podstatnými.

Váš ,,to do list“ nemusí svoji délkou konkurovat románu. Být produktivní je skvělé, ale všeho s mírou, a vždy si na určitý den naplánujte jen takové množství úkolů, které jste doopravdy reálně schopni zvládnout.Přestaňte také dumat a stresovat se věcmi, na které máte jednoduše krátké prsty. Snažte se myslet pozitivně, relaxujte, meditujte a zkuste ventilovat svůj stres skrze sport.