Fettverbrenner: wirksame Helfer beim Abnehmen oder nur überbewertete Nahrungsergänzungsmittel?

Fatburner sind eine der umstrittensten Gruppen von Nahrungsergänzungsmitteln. Zu Unrecht. Schließlich sehen viele Menschen sie als Wunderpillen, die man einfach schluckt und die die ganze Arbeit für sie erledigen, ohne dass man seine Ernährung umstellen oder Sport treiben muss. Aber so funktioniert es leider nicht. Fettverbrenner sind die imaginäre Spitze des Eisbergs hinter all der harten Arbeit, die wir selbst leisten müssen. Fatburner sind keine Zauberpillen mit wundersamer Wirkung, sondern lediglich eine Krücke auf unserem Weg zur Reduzierung des Körperfettanteils. Schauen wir uns diese Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln heute einmal genauer an.

Inhalt des Artikels:

• Theoretisches Fenster - was genau sind diese Fatburner?
• Moment mal... funktionieren diese Fatburner oder nicht?
• Welche Stoffe sind am häufigsten in Fatburnern enthalten?
• Sind Verbrennungsgeräte sicher?
• Was können wir aus diesem Artikel mitnehmen?

Theoretisches Fenster - was sind Verbrennungsgeräte?

Bei Fatburnern handelt es sich um Nahrungsergänzungsmittel, die als Hilfsmittel zur Erhöhung der Stoffwechselrate, zur Steigerung der Fettoxidation und des Energieverbrauchs bei sportlicher Betätigung dienen und somit bei der Gewichtsabnahme von Nutzen sein können. Die meisten Fatburner bieten viele interessante Vorteile, aber keiner von ihnen kann Wunder bewirken und funktioniert nicht von allein. Tatsächlich kann auch der beste Fatburner eine schlechte Zusammensetzung der Ernährung und einen Mangel an körperlicher Betätigung nicht ausgleichen.

Ein Burner kann Ihnen nur bei einer richtig eingestellten Ernährung mit einem richtig gewählten Kaloriendefizit und gleichzeitig angemessener Trainingsbelastung helfen. Sie können die Fettverbrennung unterstützen, den Appetit zügeln und den Stoffwechsel und die Thermogenese leicht ankurbeln, was zu einem geringen Anstieg des Kalorienverbrauchs führen kann. Die meisten Verbrenner enthalten auch Stimulanzien (z. B. Koffein), so dass sie auch bei Energiemangel und Müdigkeit helfen können.

Also Moment mal... funktionieren diese Burners nun oder nicht?

Ja, Burners wirken! Man muss nur wissen, was man unter einem funktionierenden Burner versteht und vernünftige Erwartungen haben. Wir sollten uns noch einmal vor Augen führen, dass ein Burner eine ZUSÄTZLICHE Ergänzung zu einem richtig aufgestellten Ernährungs- und Trainingsplan ist. Es ist auch wichtig zu wissen, dass ein Burner zu den Nahrungsergänzungsmitteln gehört, die in einem Zyklus eingenommen werden sollten, denn selbst der beste Burner der Welt wird nicht ewig wirken. Es wird berichtet, dass der Burner etwa 4-6 Wochen lang als Hilfsmittel zur Fettverbrennung wirkt, dann gewöhnt sich der Körper an ihn und wird resistent gegen seine Wirkung. Daher müssen Sie den Fatburner nach einer gewissen Zeit für einige Wochen absetzen.

Seien Sie auch vorsichtig mit hohen Dosen. Fatburner sind so konzipiert, dass sie Ihnen die richtige Dosis verschiedener Inhaltsstoffe geben, um den Fettabbau maximal zu unterstützen. Das bedeutet nicht, dass Sie mit mehr Inhaltsstoffen oder einer höheren Dosis mehr Ergebnisse erzielen oder dass Sie diese schneller erreichen. Jeder Fatburner enthält eine Empfehlung des Herstellers, die befolgt werden sollte. Es ist immer besser, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, die Reaktion Ihres Körpers zu beobachten und sie gegebenenfalls schrittweise zu erhöhen. Überschreiten Sie auf jeden Fall nicht die empfohlenen Dosen.

Neben einer angemessenen Ernährung und den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie ein umfassendes Trainingsprogramm absolvieren, das den Fettabbau maximiert und den Muskelabbau minimiert. Es ist nicht notwendig, einen Fatburner nur vor einem Ausdauertraining einzunehmen. Sie können auch während des Krafttrainings von der Wirkung einer erhöhten Thermogenese und einer höheren Verbrennung profitieren, was auch für den Aufbau von Muskelmasse und die Körperformung effektiver ist.

Welche Stoffe sind am häufigsten in Fatburnern enthalten?

Es gibt zwei Hauptgruppen von Fatburnern - solche, die Stimulanzien enthalten, und solche, die keine Stimulanzien enthalten. Die meisten thermogenen Fatburner enthalten Stimulanzien, aber natürlich gibt es auch einige, die keine Stimulanzien enthalten (in der Regel handelt es sich dabei um Präparate mit nur einem Inhaltsstoff). Einige der wichtigsten Inhaltsstoffe in Fatburnern sollen hormonelle Reaktionen im Körper anregen, die den Abbau von Fett und dessen Verwendung als Energiequelle unterstützen. Werfen wir nun gemeinsam einen Blick auf die am häufigsten in Fatburnern enthaltenen Substanzen.

Koffein

Der Hauptbestandteil der meisten Fatburner ist Koffein, das wahrscheinlich nicht lange vorgestellt werden muss, da es als das am häufigsten verwendete Stimulans der Welt bekannt ist. Koffein ist nicht zufällig in Fatburnern enthalten, denn es trägt dazu bei, die Stoffwechselrate zu erhöhen und die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung zu fördern. Koffein erhöht im Körper den Abbau von Fettsäuren, die sich im Fettgewebe befinden.

Sobald die Fettsäuren abgebaut sind, gelangen sie in den Blutkreislauf und unser Körper kann sie verbrennen und die für das Training und andere Aktivitäten benötigte Energie erzeugen. Gleichzeitig ist Koffein auch ein Stimulans für das ZNS (zentrales Nervensystem), das unsere Konzentration, sportliche Leistung, Ausdauer und Kraft steigern kann, was beim Abnehmtraining sehr hilfreich ist! Koffein ist jedoch bei weitem nicht der einzige Inhaltsstoff in beliebten Fatburnern, und in Kombination mit einigen anderen Wirkstoffen wird es sogar noch effektiver.

EGCG

Der zweite Bestandteil, der in den meisten Fatburnern enthalten ist, ist Grüntee-Extrakt - EGCG genannt. Es ist erwiesen, dass grüner Tee und Grüntee-Extrakte die thermogene Fettverbrennung im Körper aktivieren. Diese Wirkung wird durch Koffein, das ebenfalls ein Bestandteil von grünem Tee ist, noch verstärkt. Grüner Tee wird in erster Linie als Stimulans verwendet, hat aber auch antioxidative, harntreibende und fettverbrennende Eigenschaften, weshalb er sehr häufig als Wirkstoff in Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung eingesetzt wird.

Synephrin

Ein weiterer häufiger Inhaltsstoff in Fatburnern ist Synephrin. Synephrin ist eine dem Ephedrin ähnliche Verbindung. Sie kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, indem sie die Lipolyse und den Grundumsatz erhöht. Es herrscht große Verwirrung und Kontroverse darüber, ob Synephrin sicher ist und welche Auswirkungen es auf den Körper hat, da es oft mit anderen Substanzen, einschließlich des bereits erwähnten Ephedrins, verwechselt wird. Die meisten echten Studien stimmen jedoch darin überein, dass Synephrin eine sichere Ergänzung ist, wenn es in angemessenen Dosen eingenommen wird, und dass es die Fettverbrennung und die Thermogenese unterstützt. Seine Wirkung wird außerdem durch die Kombination mit Koffein verstärkt.

L-Carnitin

In Fatburnern findet man auch das mythenumwobene L-Carnitin, dem wir vor kurzem einen ganzen Artikel gewidmet haben. Diese Aminosäure ist seit Jahrzehnten die Geheimwaffe von Sportlern verschiedener Branchen, um sowohl die Leistung als auch die Körperzusammensetzung zu unterstützen. Ein- bis zweimal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen, kann sie dem Körper auch helfen, gespeichertes Körperfett in Energie umzuwandeln. Dies ist auf seine Fähigkeit zurückzuführen, Fettsäuren aufzuspalten, so dass der Körper sie als Brennstoff nutzen kann.

Dies gilt natürlich nur, wenn das Prinzip des Kaloriendefizits und andere für den Fettabbau notwendige Aspekte eingehalten werden. L-Carnitin trägt außerdem nachweislich zur schnelleren Erholung nach dem Training bei und kann sogar trainingsbedingten Muskelkater reduzieren.

Capsaicin

Ein weiterer nützlicher Stoff, der in Brennern vorkommt, ist Capsaicin. Capsaicin ist ein Alkaloid, das natürlich in Chilischoten vorkommt und für deren scharfen Geschmack verantwortlich ist. Capsaicin kann die Thermogenese steigern, weil es auf natürliche Weise heizt. Abgesehen davon, dass Capsaicin ein "Burner" ist, können sich die Herzen der Liebhaber scharfer Speisen freuen, denn Capsaicin kann auf andere Weise als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Andere Inhaltsstoffe

In Burnern finden wir natürlich auch andere Inhaltsstoffe. So wird zum Beispiel häufig Cayennepfeffer verwendet, der ebenfalls die Thermogenese und die Verbrennung beeinflusst. Darüber hinaus finden wir auch grünen Kaffee und gelegentlich auch Taurin oder andere Stimulanzien in den Inhaltsstoffen.

Sind Burners sicher?

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln sind Burners ein nützliches Instrument für schnellere und deutlichere Ergebnisse, wenn sie in angemessenen Mengen eingenommen werden. Allerdings sollten wir uns nicht darauf verlassen, dass sie die ganze Arbeit für uns erledigen. Es ist auch wichtig zu sagen, dass wir sie nicht kontinuierlich einnehmen sollten.

Wenn unser Brenner Koffein oder andere Stimulanzien enthält, sollten wir unsere Gesamtaufnahme von Stimulanzien überwachen - schließlich können empfindlichere Personen große Probleme bekommen, wenn sie zwei Kaffees, einen Kicker und einen Brenner, einnehmen. Übertreiben Sie es nicht mit den Burnern, denn weniger ist manchmal mehr, und bei höheren Dosen kann es zu Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Schwindel, übermäßigem Schwitzen, Unruhe, Zittern und mehr kommen. Hüten Sie sich auch vor der Einnahme von Stimulanzien am Nachmittag, da sie die Qualität des Schlafs beeinträchtigen können, der nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Gewichtsabnahme wichtig ist.

Bevor Sie mit der Verwendung eines Fatburners beginnen, sollten Sie ein wenig recherchieren und das Produkt finden, das Ihren Bedürfnissen und Vorlieben am besten entspricht. Lesen Sie Bewertungen der beliebtesten Fatburner und stürzen Sie sich nicht auf den erstbesten, den Sie sehen. Kaufen Sie Fatburner (wie alle anderen Nahrungsergänzungsmittel auch) nur von geprüften Herstellern und Verkäufern. Der wichtigste Aspekt bei der Fettverbrennung ist natürlich das Kaloriendefizit, unabhängig davon, ob wir einen Fatburner verwenden oder nicht. Dieses sollte sich in einem vernünftigen Rahmen bewegen.

Was kann man aus diesem Artikel mitnehmen?

Fatburner sind wirksam, aber wir dürfen keine Wunder von ihnen erwarten. Sie sind keine Zauberpillen, die von selbst Fett verbrennen. Sie wirken nur, wenn wir uns richtig ernähren und regelmäßig Sport treiben. Fettverbrenner sind eine imaginäre Krücke auf dem Weg zu weniger Pfunden und einem schlankeren Körper. Fettverbrenner können wirksam sein, aber wir dürfen uns nicht darauf verlassen, dass sie die ganze Arbeit für uns erledigen, denn so funktioniert es nicht.

Quellen:

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