Alles über Fatburner: Vorteile, Nachteile und Tipps zur Anwendung

Fatburner werden oft als Wunderpräparate dargestellt, die man nur einnehmen muss, und schon verschwindet das überschüssige Fett wie im Märchen. Und so entsteht der Irrglaube, dass Fatburner einfach so, von selbst, Fett verbrennen. Aber das ist natürlich nicht der Fall.

Fatburner sind zwar funktionelle Nahrungsergänzungsmittel, aber sie sind immer noch NUR ERGÄNZUNGSMITTEL, und sie funktionieren definitiv nicht einfach so - damit sie überhaupt etwas bewirken können, müssen Sie in erster Linie die richtige Kalorienzufuhr haben, sich regelmäßig körperlich betätigen, sich ausreichend ausruhen, und so weiter. Ein Brenner ist sozusagen die Kirsche auf dem Sahnehäubchen nach all der Arbeit, die Sie selbst leisten müssen. Lassen Sie uns heute mehr über Brenner als eine der umstrittensten Gruppen von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen.

Inhalt des Artikels:

• Theoretisches Fenster - wie funktionieren Fatburner und was sind sie?
• Was sind die häufigsten Substanzen in Fatburnern?
• Wie wählt man den besten Fatburner aus?
• Die 5 besten Fettverbrenner laut Bodybuilding.com

Theoretisches Fenster - wie wirken Fatburner und was sind sie?

Fatburner sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel leicht ankurbeln, möglicherweise die Fettoxidation während des Trainings steigern oder die Körpertemperatur erhöhen können, und aufgrund dieser Effekte können sie beim Fettabbau hilfreich sein. Einige Fatburner können auch das Hungergefühl leicht unterdrücken. Auch hier müssen wir jedoch darauf hinweisen, dass zunächst eine richtige Ernährung, Training und ausreichend Ruhe notwendig sind.

Wenn diese Dinge nicht richtig funktionieren, hilft Ihnen auch der beste Fatburner der Welt nicht weiter. Ein Fatburner ist eher eine Krücke, die Ihnen helfen kann, im richtigen Moment die letzten Pfunde loszuwerden, aber er ist definitiv kein Mittel, das Ihnen die ganze Arbeit abnimmt.

Es gibt eine Reihe von Stoffen, die nachweislich die oben genannten Wirkungen hervorrufen. Andererseits enthalten viele als "Brenner" bezeichnete Nahrungsergänzungsmittel Stoffe, für die es keine einschlägigen Studien gibt, die bestätigen, dass sie tatsächlich die fraglichen Eigenschaften haben. Daher ist es auf jeden Fall wichtig, die Inhaltsstoffe genau zu lesen und nur Produkte zu kaufen, die wirklich Wirkstoffe enthalten. Brenner lassen sich leicht in Einzelspezies und Komplexe unterteilen.

Unter Single-Species versteht man in der Regel ein Produkt, das nur einen Wirkstoff enthält - zum Beispiel CLA, L-Carnitin oder Synephrin. Ein komplexer Brenner enthält dann mehrere Wirkstoffe in einer Pille, deren Wirkungen synergetisch wirken und daher in der Regel als "stärker" gelten. Die meisten komplexen Verbrenner enthalten auch Koffein, so dass sie dazu beitragen können, die Müdigkeit zu verzögern und die sportliche Leistung zu steigern.

Verbrenner gehören zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die sich sehr gut für den Zyklus eignen (wir wagen es sogar zu sagen: notwendig sind). Es wird berichtet, dass der Brenner als Fettverbrennungshilfe für etwa 4-6 Wochen wirkt, wonach sich der Körper an ihn anpasst und gegen seine Wirkung resistent wird. Daher müssen Sie nach einer gewissen Zeit den Fatburner für einige Wochen absetzen oder das Produkt wechseln. Seien Sie auch vorsichtig mit hohen Dosen. Die meisten Produkte sind so konzipiert, dass sie Ihnen die richtige Dosis verschiedener Inhaltsstoffe geben, um den Fettabbau maximal zu unterstützen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie mit einer höheren Dosis mehr Ergebnisse erzielen oder dass Sie diese schneller erreichen. Jeder Fatburner (ob komplex oder Einzeldosis) enthält eine Empfehlung des Herstellers, die SEHR gut zu befolgen ist. Es ist immer besser, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, die Reaktion Ihres Körpers zu beobachten und die Dosis im Laufe der Zeit strategisch zu erhöhen, wenn dies erforderlich ist oder wenn Sie höhere Ziele haben. Überschreiten Sie jedoch unter keinen Umständen die auf der Produktverpackung angegebene empfohlene Dosis.

Welche Substanzen sind am häufigsten in Burnern zu finden?

Neben der Einteilung in Einzel- und Komplexpräparate können wir auch zwischen Präparaten mit und ohne Stimulanzien unterscheiden. Darüber hinaus enthalten die meisten thermogenen Produkte Koffein, Grüntee-Extrakt oder Guarana. Verbrenner sind in der Regel so formuliert, dass die in ihnen enthaltenen Stoffe die hormonellen Reaktionen im Körper anregen, die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung unterstützen und dessen Abbau fördern. Am häufigsten sind in Fatburnern die folgenden Stoffe zu finden:

Koffein

Wie bereits erwähnt, ist Koffein eine der häufigsten Substanzen, die man in einem Fatburner finden kann. Koffein erhöht im Körper den Abbau von Fettsäuren, die sich im Fettgewebe befinden. Sobald die Fettsäuren abgebaut sind, gelangen sie in den Blutkreislauf und unser Körper kann sie verbrennen und die für das Training und andere Aktivitäten benötigte Energie erzeugen. Koffein trägt also dazu bei, die Stoffwechselrate zu erhöhen und die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung zu fördern.

Gleichzeitig ist Koffein ein starkes Stimulans für das ZNS (zentrales Nervensystem), das unsere Konzentration, sportliche Leistung, Ausdauer und Kraft steigern kann, was alle Sportler, nicht nur diejenigen, die an einem Abnehmprogramm teilnehmen, zu schätzen wissen werden. Es kann auch allein eingenommen werden, oder man wählt eine angenehmere Form in Form einer guten Tasse Kaffee. Aber Vorsicht vor hohen Dosen - wenn Sie einen Burner und ein Pre-Workout einnehmen, seien Sie vorsichtig, denn eine zu hohe Einzeldosis Koffein kann sehr negative Auswirkungen haben (Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Herzklopfen usw.).

Synephrin

Eine weitere Substanz, die Sie in jedem Burner finden werden, ist Synephrin. Es ist in fast allen komplexen Brennern enthalten, kann aber auch als eigenständige Substanz eingenommen werden. Synephrin ist eine Verbindung, die z. B. in Zitrusfrüchten vorkommt. Im Körper wirkt es auf Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin, die ebenfalls die Fettverbrennung beeinflussen können. Außerdem kann es den Stoffwechsel anregen, indem es die Lipolyse und den Grundumsatz erhöht.

Synephrin ist eine ephedrinähnliche Substanz, was zu einigen Verwirrungen hinsichtlich seiner Sicherheit führt. In der Tat wird es oft mit gefährlichen Substanzen verwechselt, am häufigsten mit dem bereits erwähnten Ephedrin. Die meisten echten Studien stimmen jedoch darin überein, dass Synephrin, wenn es in vernünftigen Dosen eingenommen wird, vollkommen sicher und eine gute Wahl zur Förderung der Fettverbrennung und zur Steigerung der Thermogenese ist. Kombiniert man Koffein und Synephrin, ist ihre Wirkung synergetisch und logischerweise stärker. Deshalb wird diese Kombination oft als einfaches und sehr wirksames Einstiegspaar für die Ankurbelung der Fettverbrennung empfohlen.

EGCG - Grüntee-Extrakt

Einer der wichtigsten Bestandteile jedes Fatburners ist auch EGCG, oder Grüntee-Extrakt. Grüner Tee selbst und Grüntee-Extrakte sind nachweislich in der Lage, die Fettverbrennung im Körper zu aktivieren. Diese Wirkung wird durch Koffein, das ebenfalls ein Bestandteil von grünem Tee ist, noch verstärkt. Grüner Tee ist somit eine weitere Substanz, die in die Kategorie der Stimulanzien fällt, die in Fatburnern enthalten sein können. Darüber hinaus haben grüner Tee und sein Extrakt antioxidative und harntreibende Eigenschaften.

L-Carnitin

Carnitin ist eine der umstrittensten Nahrungsergänzungen überhaupt. Viele Menschen erwarten etwas ganz anderes von ihm als das, was Carnitin tatsächlich tut. Aus diesem Grund wird es oft als "nutzlos", "dysfunktional" oder "nutzlos" bezeichnet. Dies ist jedoch überhaupt nicht wahr. Carnitin ist ein sehr nützliches Ergänzungsmittel, aber man muss wissen, wofür es eigentlich da ist, wann man es einnimmt und für wen es am nützlichsten ist.

Die Aminosäure L-Carnitin ist eine körpereigene Substanz und als Nahrungsergänzungsmittel seit vielen Jahren eine mächtige Waffe für Sportler verschiedener Disziplinen, die die sportliche Leistung, die Erholung und natürlich die Fettverbrennung unterstützen kann. L-Carnitin kann Fettsäuren aufspalten, so dass der Körper sie zur Energiegewinnung weiter nutzen kann. Dies gilt natürlich nur, wenn das Prinzip des Kaloriendefizits und andere für den Fettabbau notwendige Aspekte eingehalten werden. Carnitin wird in der Regel zu den Mahlzeiten oder vor dem Training eingenommen, und es ist wichtig, daran zu denken, dass es über einen längeren Zeitraum eingenommen werden muss, damit es seine Wirkung entfalten kann. Wenn Sie mehr über L-Carnitin wissen möchten, lesen Sie den folgenden Artikel.

CLA - Konjugierte Linolsäure (Conjugated Linoleic Acid)

CLA ist ein weiterer Inhaltsstoff, der sehr häufig in Fatburnern vorkommt. CLA wird mit der Verringerung des Hungergefühls, der Fähigkeit, die Stoffwechselaktivität anzukurbeln und den Fettabbau zu stimulieren, in Verbindung gebracht. Studien deuten auch darauf hin, dass CLA zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels beiträgt, was sich positiv auf die Erhaltung eines gesunden Körpergewichts auswirken kann. Es ist anzumerken, dass die Studien, die sich mit der Wirkung von CLA befassen, sehr unterschiedlich ausfallen, weshalb wir CLA nicht als eine der nützlichsten Substanzen in Fatburnern einstufen würden.

Wie wählt man den besten Fettverbrenner aus?

Die Wahl des besten Produkts zur Unterstützung der Fettverbrennung hängt von mehreren Faktoren ab - Ihren Zielen, Ihrer Verträglichkeit der Wirkstoffe, Ihrem Geschlecht (Frauen vertragen im Allgemeinen schwächere Produkte besser, während Männer stärkere benötigen) usw. Wenn Sie beispielsweise ein Pre-Workout-Produkt einnehmen, sollten Sie vorsichtig sein, denn Fatburner enthalten in der Regel auch andere Stimulanzien, und so kann es leicht passieren, dass Sie eine zu hohe Dosis Koffein auf einmal zu sich nehmen, was zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Herzklopfen oder sogar Schwindelgefühl führen kann.

Eine hohe Koffein-Dosis kann sich auch negativ auf die Schlafqualität auswirken, was das Letzte ist, was wir als Sportler wollen, egal ob wir Muskeln aufbauen oder ein Abnehmprogramm absolvieren. Andererseits wirken viele Substanzen (z. B. Synephrin) in Verbindung mit Koffein synergetisch, d. h., es kommt zu einer Verstärkung der Wirkung. Um dieses Problem zu lösen, kann z. B. ein koffeinfreies Getränk vor dem Training verwendet werden. Es stimmt weder, dass ein Produkt umso besser ist, je teurer es ist, noch, dass es umso wirksamer ist, je länger die Formel des Produkts ist. Sogar Fatburner mit nur einem Inhaltsstoff sind sehr wirksam, wenn man weiß, wie man sie strategisch einsetzt, und vor allem, wenn man sich richtig ernährt und sein Trainingsprogramm einhält. Nachfolgend finden Sie eine Liste mit 5 komplexen Fatburnern, die wir für qualitativ hochwertig halten und die wir Ihnen ruhigen Herzens empfehlen können.

TOP 5 Verbrenner laut Bodybuilding.com

Granade Black Ops

Einer der leistungsstärksten und gleichzeitig hochwertigsten Verbrenner ist seit langem der Black Ops von Grenade. Er eignet sich hervorragend für intensive Workouts oder HIIT. Dieser Burner hat eine wirklich extrem starke Zusammensetzung, in einer Dosis (2 Tabletten) sind sogar 275 mg Koffein enthalten. Einschließlich Koffein enthält er insgesamt 11 synergistisch wirkende Inhaltsstoffe. Black Ops gehört zur "Hardcore"-Kategorie, d.h. zu einer Produktreihe, die auf die Basisversion der Granade-Brenner folgt.

Aufgrund seiner sehr potenten Formel wird Black Ops vor allem für Männer empfohlen, während es bei Frauen (und Personen, die empfindlicher auf Koffein reagieren) zu Herzklopfen, Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen führen kann. Wir empfehlen auch Männern, mit der halben Dosis (d.h. 1 Tablette) zu beginnen, die Reaktionen ihres Körpers zu beobachten und erst dann die Dosis zu erhöhen. Überschreiten Sie auf keinen Fall die empfohlene Tagesdosis, und seien Sie vorsichtig bei der Kombination mit anderen koffeinhaltigen Stimulanzien (z. B. einem Kicker). Wir empfehlen auch nicht, diesen Burner auf leeren Magen einzunehmen. Ein kleiner Nachteil ist sein hoher Preis, aber das ist es wirklich wert für die wirklich potente (und funktionelle) Formel.

Prom-in LEAN SOLUTION

Lean Solution von Prom-in ist ein weiterer Fettverbrenner mit mehreren Inhaltsstoffen, der einen Drei-Phasen-Komplex zur Unterstützung der Fettverbrennung bietet. Es ist eines der wenigen Produkte auf dem Markt, das Acetyl-L-Carnitin HCL enthält, das als die wirksamste Form von Carnitin überhaupt angepriesen wird. Es enthält eine geringere Konzentration an Koffein und Stimulanzien, was es zu einem geeigneten Produkt für jedermann - auch für Frauen - macht. Die empfohlene Dosis von 3 Kapseln enthält 99 mg Koffein. Auch der Preis ist günstig. Wenn Sie also ein Produkt mit "viel Musik für wenig Geld" suchen, dann ist Lean Solution genau das Richtige für Sie.

Amix Hardcore Therm core 2.0

Der Amix Hardcore Therm core 2.0 Fatburner von Amix enthält sieben aktive Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Fettverbrennung. Er kann nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern fördert dank seines Guarana-Gehalts auch die körperliche und geistige Vitalität. Außerdem enthält es zum Beispiel Piperin, das zu einer guten Verdauungsfunktion beiträgt und den Stoffwechsel anregt. Aufgrund seines höheren Gehalts an Stimulanzien ist es möglicherweise nicht für Personen geeignet, die empfindlich auf Koffein und Stimulanzien im Allgemeinen reagieren. Der Nachteil ist auch sein hoher Preis, denn für das gleiche Geld kann man leistungsfähigere Fatburner kaufen.

Fatall Ultimate Fat Burner

Fatall Ultimate Fat Burner von Extrifit enthält 21 Wirkstoffe, die sich gegenseitig synergistisch beeinflussen. Die Zusammensetzung ist also sehr umfangreich, aber dank dieser Tatsache kann dieses Produkt als einer der besten und effektivsten Fatburner überhaupt bezeichnet werden. Das Produkt ist so formuliert, dass es nicht nur die Fettverbrennung fördert, sondern dass Sie sich während des Abnehmprogramms nicht müde fühlen und dass die Reduktionsdiät Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nicht beeinträchtigt und Ihre Stimmung nicht negativ beeinflusst.

Interessante Inhaltsstoffe sind z.B. Rosenholz-Fetthenne, Extrakt aus der Wurzel des Weinsteines und als eines der wenigen Produkte enthält es auch Kurkuma-Extrakt. Die empfohlene Dosis beträgt drei Kapseln mit einem Koffeingehalt von insgesamt 240 mg. Ein kleiner Nachteil ist sein höherer Preis, der sich aber für den hohen Gehalt wirklich lohnt.

Die beliebtesten Burners

Als Letztes werfen wir einen Blick auf die beliebtesten Burner. Der beliebteste Brenner ist in der Tat die "gewöhnliche" Kombination aus Synephrin + Koffein. Unsere Kunden wissen einfach, dass Einfachheit Macht bedeutet. Wie wir bereits aus den vorangegangenen Abschnitten wissen, wirken Synephrin und Koffein synergetisch, so dass ihre gleichzeitige Verwendung wirklich funktionell ist und die beiden Substanzen sich perfekt ergänzen.

Was kann man aus diesem Artikel mitnehmen?

Sie haben wahrscheinlich erwartet, aus dem Artikel herauszufinden, was ist die wundersame mächtigsten Fatburner und es leider. Es gibt immer noch nicht die eine Wunderpille, die die ganze Arbeit für uns erledigen wird. Fatburner sind sehr praktische Helfer beim Fettabbau. Es ist wichtig zu wissen, dass Fatburner keine magische Pille sind, die man einfach einwirft und die dann die ganze Arbeit für einen erledigt , so funktioniert das nicht.

Sie müssen also davon ausgehen, dass eine richtige Ernährung in Kombination mit Training das A und O ist , denn wenn diese beiden Komponenten nicht richtig funktionieren, wird Sie auch der beste Fatburner der Welt nicht retten. Heute haben wir uns damit befasst, welche Substanzen am häufigsten in Fatburnern enthalten sind, und mit einem Tipp zu fünf Produkten abgeschlossen, die Sie für Ihren Abbau verwenden können.

Quellen:

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