Kľúč k dlhovekosti podľa Doriana Yatesa

Po úspešnej a legendárnej kariére, počas ktorej získal šesť titulov Mr. Olympia, sa Dorian Yates zameral na celkové zdravie a dlhovekosť. V nedávnom príspevku na Instagrame sa podelil o to, prečo zaradil pilates do svojho týždenného tréningového režimu a ako mu táto metóda pomáha udržiavať kondíciu, zvyšovať flexibilitu a predchádzať zraneniam.

Prechod od súťažného tréningu k dlhovekosti

Dorian Yates, uznávaný ako jeden z najväčších kulturistov všetkých čias, ktorý má teraz 62 rokov, kladie dôraz na udržiavanie zdravého a funkčného tela. Napriek tomu, že v minulosti vynikal v extrémne náročnom tréningu a získaval tituly, teraz sa zameriava na prevenciu zranení a celkovú pohodu. Po tom, čo podstúpil totálnu náhradu pravého bedrového kĺbu, sa stal ešte odhodlanejším nájsť nové spôsoby, ako zostať aktívny a zdravý.

Pilates - kľúč k lepšej pohyblivosti a prevencii zranení

Pilates sa stal dôležitou súčasťou Yatesovho tréningového plánu. Ako sám priznáva,

"Raz týždenne chodím na individuálne hodiny, ktoré trvajú asi hodinu - a to je ideálne."

Vďaka pravidelnému cvičeniu si uvedomuje, že je dnes flexibilnejší ako pred tridsiatimi rokmi. Toto cvičenie mu pomáha nielen udržať si pohyblivosť, ale znižuje aj riziko budúcich zranení.

"Keď som objavil pilates, zistil som, že výrazne zlepšil moju celkovú pohyblivosť a flexibilitu," hovorí Yates.

"Ak môžete urobiť čokoľvek, aby ste sa ochránili, urobte to."

Týmto prístupom sa snaží zabrániť strate svalových prírastkov, ktoré dosiahol, a zabezpečiť si dlhodobú schopnosť súťažiť alebo byť aktívny v iných športoch.

View this post on Instagram

A post shared by Dorian Yates (@thedorianyates)

Od posmechu k uznaniu - príbeh zmeny postojov

V minulosti sa Yates vysmieval svojmu kolegovi Jayovi Cutlerovi za to, že cvičí pilates. Dnes však priznáva, že táto metóda "mi uľahčuje udržiavať si flexibilitu a chrániť sa pred zraneniami".

"Videl som Jaya Cutlera cvičiť pilates a pomyslel som si: 'Čo to, do čerta, robíš? To je ženská záležitosť... Ale nakoniec som zistil, aké je to užitočné,"

dodáva Yates. Tento príklad ilustruje, ako sa môžu názory zmeniť, keď človek na vlastnej koži vyskúša výhody novej tréningovej metódy.

Nová definícia tréningu

Dorian Yates tiež upozorňuje, že tréning dnes už nie je len o dvíhaní ťažkých váh.

"Cvičenie pre mňa teraz zahŕňa aj iné aktivity, ako je turistika, joga, pilates a samozrejme ľahšia práca s váhami v posilňovni - láska k železu sa nikdy úplne nevytratí."

Jeho cieľom je zostať fit, zdravý a funkčný, aj keď vek prináša určité obmedzenia. Príbeh Doriana Yatesa ukazuje, že vek je len číslo a že správny spôsob cvičenia môže výrazne prispieť k dlhovekosti a kvalite života. Zaradením pilatesu do svojho režimu dokazuje, že prevencia zranení a udržiavanie pohyblivosti môžu byť kľúčové nielen pre športovcov, ale pre každého, kto sa chce vyhnúť problémom spojeným so starnutím. Jeho skúsenosti sú inšpiráciou pre každého, kto hľadá nové spôsoby, ako zostať aktívny a zdravý.

Zdroj: Fitnessvolt