Klíč k dlouhověkosti podle Doriana Yatese

Po úspěšné a legendární kariéře, během níž získal šest titulů Mr. Olympia, se Dorian Yates zaměřil na celkové zdraví a dlouhověkost. Ve svém nedávném příspěvku na Instagramu sdílel, proč začlenil pilates do svého týdenního tréninkového režimu, a jak mu tato metoda pomáhá udržovat kondici, zvyšovat flexibilitu a předcházet zraněním.

Přechod od soutěžního tréninku k dlouhověkosti

Dorian Yates, uznávaný jako jeden z největších kulturistů všech dob, dnes ve svých 62 letech klade důraz na udržení zdraví a funkčnosti těla. Navzdory tomu, že v minulosti exceloval v extrémně náročném tréninku a získával tituly, nyní se soustředí na prevenci zranění a celkovou pohodu. Po absolvování totální náhrady pravého kyčelního kloubu se stal ještě více odhodlaným hledat nové cesty, jak zůstat aktivní a zdravý.

Pilates – klíč k lepší mobilitě a prevenci zranění

Pilates se stal neodmyslitelnou součástí Yatesova tréninkového plánu. Jak sám přiznává,

„jednou týdně absolvuju individuální hodinu, která trvá přibližně jednu hodinu – a to je ideální.“

Díky pravidelnému cvičení si dnes uvědomuje, že je flexibilnější než byl před třiceti lety. Tato praxe mu nejen pomáhá udržovat pohyblivost, ale také snižuje riziko budoucích zranění.

„Když jsem objevil pilates, zjistil jsem, že mi výrazně zlepšuje celkovou mobilitu a flexibilitu,“ říká Yates.

„Pokud můžete udělat cokoli pro to, abyste se chránili, udělejte to.“

Tímto přístupem se snaží předcházet ztrátě dosažených svalových zisků a zajistit si dlouhodobou schopnost soutěžit či se aktivně věnovat dalším sportovním aktivitám.

View this post on Instagram

A post shared by Dorian Yates (@thedorianyates)

Od posměchu k uznání – příběh o proměně postojů

V minulosti si Yates dělal legraci z toho, že jeho kolega Jay Cutler cvičil pilates. Dnes však přiznává, že si díky této metodě "snadněji udržuji flexibilitu a chráním se před zraněními."

„Viděl jsem, jak Jay Cutler cvičí pilatesu, a myslel jsem si: ‚Co to sakra děláš? To je přece ženská věc... Ale nakonec jsem zjistil, jak moc je to užitečné,“

dodává Yates. Tento příklad ilustruje, jak se mohou názory změnit, když si člověk sám vyzkouší přínosy nové tréninkové metody.

Nová definice tréninku

Dorian Yates také zdůrazňuje, že dnešní trénink již neznamená pouze zvedání těžkých vah.

„Cvičení pro mě dnes zahrnuje i další aktivity, jako je turistika, jóga, pilates a samozřejmě i lehčí práce s činkami v posilovně – láska k železu nikdy úplně nevyprchá.“

Jeho cílem je zůstat fit, zdravý a funkční, a to i když věk přináší určité omezení. Příběh Doriana Yatese ukazuje, že věk je jen číslo a že správně zvolená cvičební metoda může výrazně přispět k dlouhověkosti a kvalitě života. Zařazením pilatesu do svého režimu dokazuje, že prevence zranění a udržení mobility může být klíčové nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo se chce vyhnout problémům spojeným se stárnutím. Jeho zkušenost je inspirací pro všechny, kdo hledají nové způsoby, jak zůstat aktivní a zdraví.

Zdroj: Fitnessvolt