Klucz do długowieczności według Doriana Yatesa

Po udanej i legendarnej karierze, podczas której zdobył sześć tytułów Mr. Olympia, Dorian Yates skupił się na ogólnym zdrowiu i długowieczności. W niedawnym poście na Instagramie podzielił się tym, dlaczego włączył Pilates do swojego cotygodniowego schematu treningowego i jak ta metoda pomaga mu utrzymać sprawność, zwiększyć elastyczność i zapobiegać kontuzjom.

Przejście od treningu wyczynowego do długowieczności

Uznawany za jednego z największych kulturystów wszech czasów, Dorian Yates, obecnie 62-letni, kładzie nacisk na utrzymanie zdrowego i funkcjonalnego ciała. Pomimo tego, że w przeszłości wyróżniał się niezwykle wymagającym treningiem i zdobywał tytuły, teraz koncentruje się na zapobieganiu kontuzjom i ogólnym samopoczuciu. Po przejściu całkowitej wymiany prawego biodra stał się jeszcze bardziej zdeterminowany, aby znaleźć nowe sposoby na pozostanie aktywnym i zdrowym.

Pilates - klucz do lepszej mobilności i zapobiegania kontuzjom

Pilates stał się istotną częścią planu treningowego Yatesa. Jak sam przyznaje,

"Raz w tygodniu prowadzę indywidualne zajęcia, które trwają około godziny - i to jest idealne".

Dzięki regularnym ćwiczeniom zdaje sobie sprawę, że jest dziś bardziej elastyczny niż trzydzieści lat temu. Ta praktyka nie tylko pomaga mu zachować mobilność, ale także zmniejsza ryzyko przyszłych kontuzji.

"Kiedy odkryłem Pilates, odkryłem, że znacznie poprawił on moją ogólną mobilność i elastyczność" - mówi Yates.

"Jeśli możesz zrobić cokolwiek, aby się chronić, zrób to".

Przyjmując takie podejście, stara się zapobiec utracie przyrostu masy mięśniowej i zapewnić sobie długoterminową zdolność do rywalizacji lub aktywności w innych dyscyplinach sportowych.

View this post on Instagram

A post shared by Dorian Yates (@thedorianyates)

Od wyśmiewania do uznania - historia zmiany nastawienia

W przeszłości Yates naśmiewał się ze swojego kolegi Jaya Cutlera, że ćwiczy pilates. Dziś jednak przyznaje, że metoda ta "ułatwia mi utrzymanie elastyczności i ochronę przed kontuzjami".

"Zobaczyłem Jaya Cutlera ćwiczącego pilates i pomyślałem: 'Co ty do cholery robisz? To coś dla kobiet... Ale w końcu przekonałem się, jak bardzo jest to pomocne".

dodaje Yates. Ten przykład ilustruje, jak opinie mogą się zmienić, gdy dana osoba sama wypróbuje korzyści płynące z nowej metody treningowej.

Przedefiniowanie treningu

Dorian Yates zwraca również uwagę, że dzisiejszy trening nie polega już tylko na podnoszeniu dużych ciężarów.

"Ćwiczenia dla mnie obejmują teraz inne aktywności, takie jak wędrówki, joga, pilates i oczywiście lżejsza praca na siłowni - miłość do żelaza nigdy całkowicie nie zanika".

Jego celem jest pozostanie sprawnym, zdrowym i funkcjonalnym, nawet jeśli wiek przynosi pewne ograniczenia. Historia Doriana Yatesa pokazuje, że wiek to tylko liczba, a odpowiednia metoda ćwiczeń może znacząco przyczynić się do długowieczności i jakości życia. Włączając Pilates do swojego programu, Dorian udowadnia, że zapobieganie kontuzjom i utrzymanie mobilności może być kluczowe nie tylko dla sportowców, ale dla każdego, kto chce uniknąć problemów związanych ze starzeniem się. Jego doświadczenie jest inspiracją dla każdego, kto szuka nowych sposobów na pozostanie aktywnym i zdrowym.

Źródło:Fitnessvolt