Cigarety - aký je ich skutočný vplyv na zdravie športovca?

Fajčenie je jednou z najrozšírenejších závislostí nielen vo fitnes komunite, ale aj u širokej verejnosti. Dokonca aj vyznávači zdravého životného štýlu často siahajú po cigarete v snahe zahnať chuť na cigaretu, najmä počas rôznych redukčných diét. Aké sú však negatíva fajčenia cigariet? A nie sú tu aj nejaké pozitíva? Práve o tom budeme hovoriť v dnešnom článku, v ktorom sa na cigarety pozrieme na základe vedeckých štúdií.

Aký vplyv má fajčenie na zdravie športovca?

Hoci je fajčenie často démonizované mnohými odborníkmi, novinármi a nutričnými terapeutmi, dnešný článok sa bude snažiť byť úplne objektívny a nezaujatý. Pravdou je, že každý človek má nejakú závislosť - či už ide o kofeín, cukor, alkohol alebo čokoľvek iné. Nebudeme sa vás teda snažiť presvedčiť, že každá ďalšia cigareta vám skráti život o desiatky hodín alebo že by ste mali radšej prestať fajčiť a namiesto toho sa začať prejedať sladkosťami. Pozrime sa na rôzne orgánové systémy, ktoré fajčenie ovplyvňuje (nielen) v súvislosti s výkonnosťou a rastom svalov:

Dýchací systém

Dýchací systém slúži na výmenu plynov medzi krvou a vonkajším prostredím. Skladá sa z nosovej dutiny, nosohltanu, hrtana, priedušnice, priedušiek a pľúc. A ako naň vplýva fajčenie? Niet pochýb o tom, že u niektorých jedincov spôsobuje rakovinu pľúc, preukázalo sa, že spôsobuje chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, a dokonca môže ovplyvniť náchylnosť detí na vznik astmy, ak ich rodičia fajčia. Pre športovcov je okrem vyššie uvedeného problematické aj zníženie kapacity pľúc, ktoré ovplyvňuje vašu vytrvalosť a správne dýchanie.

Na dýchací systém má samozrejme vplyv predovšetkým fajčenie cigariet.

Tráviaci systém

Tráviaci systém je primárne zodpovedný za správne trávenie potravy, vstrebávanie minerálnych látok a vylučovanie nestráviteľných zvyškov potravy. Začína teda v ústnej dutine, pokračuje cez pažerák, pankreas, pečeň alebo črevá a končí v konečníku. Aj v tomto systéme je podľa vedeckých štúdií vplyv fajčenia pomerne významný - podľa dostupných údajov sú cigarety zodpovedné až za 30 % všetkých prípadov rakoviny pankreasu. Fajčiari sú podľa odborníkov ohrození aj vznikom rakoviny ústnej dutiny a dokonca cukrovky . Prípadná cukrovka výrazne sťažuje nielen športovcom, ale de facto všetkým ľuďom, stravovanie a naberanie svalovej hmoty pri prísnej diéte.

Reprodukčný systém

Reprodukčný systém zabezpečuje tvorbu pohlavných buniek a schopnosť pohlavného rozmnožovania. Ako asi tušíte, aj tu existuje negatívna korelácia s fajčením. Existujúce informácie ukazujú, že fajčenie môže negatívne ovplyvniť plodnosť, znížiť libido a spôsobiť erektilnú dysfunkciu, ktorá sa môže vyskytnúť aj u skutočne mladých ľudí. Hoci teda potenciálne fajčiarom hrozí neplodnosť, existujú štúdie, ktoré nepreukazujú žiadne závratné zníženie biologicky aktívnych frakcií testosterónu u fajčiarov. Znamená to teda, že hormonálne problémy spojené s nárastom svalovej hmoty nemusia byť až také ohromujúce, hoci vplyv na potenciu je takmer istý.

Aj keď fajčenie nemusí mať žiadny závratný vplyv na hladinu aktívnych frakcií testosterónu, stále môže spôsobovať neplodnosť.

Kožný systém

Koža je náš najväčší orgán a jej úloha je zdanlivo jednoduchá - chrániť telo pred toxickými látkami, žiarením a zvieratami, udržiavať stabilnú teplotu a prenášať reakcie na určité vnemy alebo pocity na zmyslový systém. V prípade tohto systému majú cigarety opäť negatívny vplyv - preukázalo sa, že spôsobujú vypadávanie vlasov, predčasné starnutie a je potvrdená súvislosť medzi fajčením a rakovinou kože.

Svalový systém

Hoci existujú tri hlavné typy svalov (kostrové - tie, ktoré posilňujeme, hladké - orgány a srdcové svaly), cigarety majú schopnosť negatívne ovplyvniť všetky z nich. V skutočnosti existujú výskumy poukazujúce na schopnosť cigariet zhoršovať prísun kyslíka a živín do kostrových svalov (čo samozrejme sťažuje tréning a odďaľuje želané výsledky), ako aj viaceré štúdie poukazujúce na zvýšené riziko poškodenia srdca. Negatívny vplyv (najmä prostredníctvom vzniku rakoviny) na rôzne orgány tvorené hladkým svalstvom snáď ani netreba spomínať.

Nervový systém

Nervový systém zabezpečuje, aby naše telo bolo schopné adekvátne reagovať na podnety z okolia. Ak napríklad položíte ruku na horúcu platňu, nervový systém je zodpovedný za to, aby ste ju čo najrýchlejšie dostali späť z tepla. Nikotín, ktorý sa najčastejšie spomína v súvislosti s fajčením, je pomerne účinným a rýchlym stimulantom centrálneho nervového systému. Bohužiaľ, jeho účinok pomerne rýchlo vyprchá a následne môže mať opačný účinok. V praxi však niektorí ľudia považujú cigarety v tomto smere za užitočné, najmä v období diéty pred náročným tréningom.

Čo si z dnešného článku odniesť?

Hoci fajčenie a zdravý životný štýl nejdú príliš dokopy, množstvo iných závislostí ponúka celkom možno porovnateľné účinky. Ale napríklad závislosť od cukru je v porovnaní s tabakom oveľa menej preskúmaná. Pravdou však je, že cigarety preukázateľne spôsobujú celý rad rakovinových ochorení, chronických ochorení a môžu dokonca spôsobiť neplodnosť. Takže hoci môžu poskytnúť miernu stimuláciu pred tréningom a v prípade niektorých športovcov zabrániť chuti na sladké alebo jedlo všeobecne, negatíva určite mnohonásobne prevažujú. Pre názornosť sa v samostatnom článku na túto tému pozrieme na to, ako radikálne obmedzujú vytrvalosť a sťažujú naberanie svalovej hmoty.