Papierosy - jaki jest ich rzeczywisty wpływ na zdrowie sportowca?

Palenie jest jednym z najczęstszych nałogów nie tylko w społeczności fitness, ale także wśród ogółu społeczeństwa. Nawet fani zdrowego stylu życia często sięgają po papierosa, próbując zwalczyć głód, zwłaszcza podczas różnych diet odchudzających. Ale jakie są negatywne strony palenia papierosów? I czy nie ma żadnych pozytywów? O tym właśnie porozmawiamy w dzisiejszym artykule, w którym przyjrzymy się papierosom na podstawie badań naukowych.

Jaki wpływ ma palenie na zdrowie sportowca?

Chociaż palenie jest często demonizowane przez wielu ekspertów, dziennikarzy i terapeutów żywieniowych, w dzisiejszym artykule postaramy się być całkowicie obiektywni i bezstronni. Prawda jest taka, że każdy ma jakieś uzależnienie - czy to od kofeiny, cukru, alkoholu czy czegokolwiek innego. Nie będziemy więc przekonywać, że każdy kolejny papieros skraca życie o kilkadziesiąt godzin, albo że lepiej rzucić palenie i zacząć objadać się słodyczami. Przyjrzyjmy się różnym układom narządów, na które wpływa palenie (nie tylko) w odniesieniu do wydajności i wzrostu mięśni:

Układ oddechowy

Układ oddechowy służy do wymiany gazów między krwią a środowiskiem zewnętrznym. Składa się z jamy nosowej, nosogardzieli, krtani, tchawicy, oskrzeli i płuc. A jak wpływa na niego palenie? Nie ma wątpliwości, że powoduje raka płuc u niektórych osób, wykazano, że powoduje przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, a nawet może wpływać na podatność dzieci na astmę, jeśli ich rodzice palą. Dla sportowców, oprócz wyżej wymienionych, zmniejszenie pojemności płuc jest również problematyczne , wpływając na wytrzymałość i prawidłowe oddychanie.

Palenie papierosów wpływa oczywiście przede wszystkim na układ oddechowy.

Układ trawienny

Układ trawienny odpowiada przede wszystkim za prawidłowe trawienie pokarmów, wchłanianie minerałów i wydalanie niestrawionych resztek pokarmowych. Rozpoczyna się zatem w jamie ustnej, przechodzi przez przełyk, trzustkę, wątrobę lub jelita, a kończy w odbytnicy. Nawet w tym układzie wpływ palenia tytoniu jest dość znaczący, jak wynika z badań naukowych - według dostępnych danych papierosy są odpowiedzialne nawet za 30% wszystkich przypadków raka trzustki. Według ekspertów palacze są również narażeni na ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, a nawet cukrzycę . Cukrzyca, jeśli w ogóle występuje, znacznie utrudnia nie tylko sportowcom, ale de facto wszystkim ludziom, odżywianie się i przyrost masy mięśniowej w warunkach ścisłej diety.

Układ rozrodczy

Układ rozrodczy zapewnia powstawanie komórek płciowych i zdolność do rozmnażania płciowego. Jak można się domyślić, również w tym przypadku istnieje negatywna korelacja z paleniem. Istniejące informacje pokazują, że palenie może negatywnie wpływać na płodność, zmniejszać libido i powodować zaburzenia erekcji, które mogą wystąpić nawet u naprawdę młodych ludzi. Tak więc, choć potencjalnie palacze ryzykują niepłodnością, istnieją badania, które nie wykazują oszałamiającego obniżenia biologicznie aktywnych frakcji testosteronu u palaczy. Oznacza to więc, że problemy hormonalne związane z przyrostem masy mięśniowej mogą nie być aż tak oszałamiające, choć wpływ na potencję jest niemal pewny.

Choć palenie może nie mieć zawrotnego wpływu na poziom aktywnych frakcji testosteronu, to wciąż może powodować bezpłodność.

Układ skóry

Skóra jest naszym największym organem, a jej zadanie jest pozornie proste - chronić organizm przed substancjami toksycznymi, promieniowaniem i zwierzętami, utrzymywać stabilną temperaturę i przekazywać reakcje na określone doznania lub wrażenia do układu czuciowego. W przypadku tego układu papierosy ponownie mają negatywny wpływ - wykazano, że powodują wypadanie włosów, przedwczesne starzenie się i istnieje potwierdzona korelacja między paleniem a rakiem skóry.

Układ mięśniowy

Chociaż istnieją trzy główne rodzaje mięśni (szkieletowe - te, które wzmacniamy, gładkie - narządy i mięsień sercowy), papierosy mogą negatywnie wpływać na wszystkie z nich. W rzeczywistości istnieją badania wskazujące na zdolność papierosów do upośledzania dostarczania tlenu i składników odżywczych do mięśni szkieletowych (co oczywiście utrudnia trening i opóźnia pożądane wyniki), a także szereg badań wskazujących na zwiększone ryzyko uszkodzenia serca. Nie warto nawet wspominać o negatywnym wpływie (zwłaszcza poprzez rozwój raka) różnych narządów zbudowanych z mięśni gładkich.

Układ nerwowy

Układ nerwowy zapewnia, że nasze ciało jest w stanie odpowiednio reagować na bodźce z otoczenia. Tak więc, na przykład, jeśli położysz rękę na gorącej płycie, układ nerwowy jest odpowiedzialny za jak najszybsze wyciągnięcie jej z gorąca. Nikotyna, która jest najczęściej wymieniana w związku z paleniem, jest stosunkowo skutecznym i szybkim stymulantem ośrodkowego układu nerwowego. Niestety, jej działanie stosunkowo szybko słabnie i może mieć później odwrotny skutek. W praktyce jednak niektórym osobom papierosy przydają się pod tym względem, szczególnie w okresie diety przed ciężkim treningiem.

Co można wynieść z dzisiejszego artykułu?

Chociaż palenie i zdrowy styl życia nie idą ze sobą w parze, wiele innych nałogów oferuje całkiem możliwe porównywalne efekty. Na przykład uzależnienie od cukru jest znacznie mniej zbadane niż uzależnienie od tytoniu. Prawda jest jednak taka, że wykazano, że papierosy powodują szereg nowotworów, chorób przewlekłych, a nawet mogą powodować bezpłodność. Tak więc, chociaż mogą one zapewnić łagodną stymulację przed treningiem i, w przypadku niektórych sportowców, zapobiegać apetytowi na słodycze lub jedzenie w ogóle, negatywy zdecydowanie wielokrotnie je przewyższają. Dla jasności, przyjrzymy się temu, jak radykalnie ograniczają wytrzymałość i utrudniają przyrost masy mięśniowej w osobnym artykule na ten temat.