Zigaretten - welche Auswirkungen haben sie wirklich auf die Gesundheit eines Sportlers?

Rauchen ist eine der häufigsten Süchte, nicht nur in der Fitness-Community, sondern auch in der breiten Öffentlichkeit. Selbst Anhänger eines gesunden Lebensstils greifen oft zur Zigarette, um den Heißhunger zu bekämpfen, insbesondere während verschiedener Diäten zur Gewichtsabnahme. Aber was sind die negativen Seiten des Zigarettenrauchens? Und gibt es nicht auch positive Aspekte? Darüber wollen wir im heutigen Artikel sprechen, in dem wir Zigaretten auf der Grundlage wissenschaftlicher Studien betrachten.

Welche Auswirkungen hat das Rauchen auf die Gesundheit eines Sportlers?

Obwohl das Rauchen von vielen Experten, Journalisten und Ernährungstherapeuten oft verteufelt wird, wird der heutige Artikel versuchen, völlig objektiv und unvoreingenommen zu sein. Die Wahrheit ist, dass jeder Mensch süchtig ist - sei es nach Koffein, Zucker, Alkohol oder nach etwas anderem. Wir werden also nicht versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass jede zusätzliche Zigarette Ihr Leben um Dutzende von Stunden verkürzt oder dass Sie besser mit dem Rauchen aufhören und stattdessen anfangen sollten, Süßigkeiten zu essen. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Organsysteme, die das Rauchen (nicht nur) in Bezug auf Leistung und Muskelwachstum beeinflusst:

Atmungsorgane

Das Atmungssystem dient dem Austausch von Gasen zwischen dem Blut und der äußeren Umgebung. Es besteht aus Nasenhöhle, Nasopharynx, Kehlkopf, Luftröhre, Bronchien und Lunge. Und wie wirkt sich das Rauchen auf sie aus? Es besteht kein Zweifel daran, dass Rauchen bei manchen Menschen Lungenkrebs verursacht, es hat sich gezeigt, dass es chronisch obstruktive Lungenerkrankungen hervorruft, und es kann sogar die Anfälligkeit von Kindern für Asthma beeinflussen , wenn ihre Eltern rauchen. Für Sportlerinnen und Sportler ist neben den oben genannten Aspekten auch die Verringerung der Lungenkapazität problematisch , die sich auf die Ausdauer und die richtige Atmung auswirkt.

Das Atmungssystem ist natürlich in erster Linie vom Zigarettenrauchen betroffen.

Der Verdauungstrakt

Das Verdauungssystem ist in erster Linie für die richtige Verdauung der Nahrung, die Aufnahme von Mineralien und die Ausscheidung unverdaulicher Nahrungsreste verantwortlich. Es beginnt daher in der Mundhöhle, setzt sich über die Speiseröhre, die Bauchspeicheldrüse, die Leber oder den Darm fort und endet im Enddarm. Selbst in diesem System ist der Einfluss des Rauchens wissenschaftlichen Studien zufolge nicht unerheblich - nach den vorliegenden Daten sind Zigaretten für bis zu 30 % aller Fälle von Bauchspeicheldrüsenkrebs verantwortlich. Experten zufolge haben Raucher auch ein erhöhtes Risiko, an Mundkrebs und sogar an Diabetes zu erkranken. Diabetes erschwert es nicht nur Sportlern, sondern de facto allen Menschen, sich zu ernähren und unter einer strengen Diät Muskelmasse aufzubauen .

Die Fortpflanzungsorgane

Die Fortpflanzungsorgane sorgen für die Bildung von Geschlechtszellen und die Fähigkeit zur sexuellen Fortpflanzung. Wie Sie sich wahrscheinlich denken können, gibt es auch hier eine negative Korrelation mit dem Rauchen. Die vorliegenden Informationen zeigen, dass Rauchen die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen, die Libido verringern und Erektionsstörungen verursachen kann, die sogar bei sehr jungen Menschen auftreten können. Obwohl Raucher also potenziell ein Unfruchtbarkeitsrisiko haben, gibt es Studien, die keine eklatante Verringerung der biologisch aktiven Testosteronfraktionen bei Rauchern zeigen. Das bedeutet also, dass die hormonellen Probleme, die mit der Muskelzunahme verbunden sind, vielleicht nicht so gravierend sind, obwohl die Auswirkungen auf die Potenz fast sicher sind.

Auch wenn das Rauchen keine schwindelerregenden Auswirkungen auf den Gehalt an aktiven Testosteronfraktionen hat, kann es dennoch zu Unfruchtbarkeit führen.

Das Hautsystem

Die Haut ist unser größtes Organ, und ihre Aufgabe ist scheinbar einfach: Sie schützt den Körper vor giftigen Stoffen, Strahlung und Tieren, hält die Temperatur stabil und leitet Reaktionen auf bestimmte Empfindungen oder Empfindungen an das sensorische System weiter. Auch auf dieses System wirken sich Zigaretten negativ aus - sie verursachen nachweislich Haarausfall und vorzeitige Alterung, und es gibt einen bestätigten Zusammenhang zwischen Rauchen und Hautkrebs.

Muskulatur

Obwohl es drei Haupttypen von Muskeln gibt (Skelettmuskel - die Muskeln, die wir stärken, glatte Muskeln - die Organe und Herzmuskel), können Zigaretten alle diese Muskeln negativ beeinflussen. Tatsächlich gibt es Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Zigaretten die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Skelettmuskulatur beeinträchtigen können (was natürlich das Training erschwert und die gewünschten Ergebnisse verzögert), sowie eine Reihe von Studien, die auf ein erhöhtes Risiko von Herzschäden hinweisen. Die negativen Auswirkungen auf die verschiedenen Organe, die aus glatter Muskulatur bestehen (insbesondere durch die Entwicklung von Krebs), sind vielleicht nicht einmal erwähnenswert.

Das Nervensystem

Das Nervensystem sorgt dafür, dass unser Körper in der Lage ist, angemessen auf Reize aus der Umwelt zu reagieren. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Hand auf eine heiße Herdplatte legen, ist das Nervensystem dafür verantwortlich, dass sie so schnell wie möglich wieder aus der Hitze kommt. Nikotin, das am häufigsten im Zusammenhang mit dem Rauchen erwähnt wird, ist ein relativ wirksames und schnelles Stimulans für das zentrale Nervensystem. Leider lässt seine Wirkung relativ schnell nach und kann anschließend das Gegenteil bewirken. In der Praxis finden manche Menschen Zigaretten in dieser Hinsicht jedoch nützlich, vor allem während der Diätphase vor einem harten Training.

Was kann man aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Obwohl Rauchen und ein gesunder Lebensstil nicht besonders gut zusammenpassen, gibt es eine Reihe anderer Süchte, die durchaus vergleichbare Auswirkungen haben können. Aber die Zuckersucht zum Beispiel ist im Vergleich zum Tabak viel weniger erforscht. Tatsache ist jedoch, dass Zigaretten nachweislich eine Reihe von Krebsarten und chronischen Erkrankungen verursachen und sogar zu Unfruchtbarkeit führen können. Auch wenn sie also vor dem Training einen leichten Anreiz bieten und bei manchen Sportlern den Heißhunger auf Süßigkeiten oder Essen im Allgemeinen verhindern, überwiegen die negativen Aspekte eindeutig um ein Vielfaches. Der Klarheit halber werden wir in einem separaten Artikel zu diesem Thema untersuchen, wie sie die Ausdauer radikal einschränken und den Aufbau von Muskelmasse erschweren.