Sušienky s arašidovým maslom, banánom a čokoládou

Autor: Barča Havlová

Crossfit Kulturistika / Fitness

15.07.2021

3 minuty čtení

Arašidové maslo, banán, čokoláda... to je osvedčená kombinácia chutí, ktorá nikdy nevyjde z módy. A keď tieto tri ingrediencie použijete na prípravu jedného z najobľúbenejších dezertov - sušienok - nikdy to nemôže dopadnúť zle. Cookies sú klasika, ktorá jednoducho neomrzí a zaručene poteší stravníkov všetkých vekových kategórií. Naše sušienky s arašidovým maslom sú krásne chrumkavé, neuveriteľne voňavé, zdravé a neopísateľne chutné! Ako bonus sú rýchle na prípravu a také jednoduché, že ich zvládne pripraviť aj úplný začiatočník! Takže prestaňme rozprávať a prejdime rovno k receptu.

Ingrediencie:

[12 sušienok]

150 g ovsených vločiek
1 veľký banán
30 g banánového alebo vanilkového proteínu
50 g nalámanej horkej čokolády alebo čokoládových lupienkov
60 g arašidového masla
1 vajce
1 PL čakankového sirupu

Postup:

Banán roztlačte vidličkou. Do misky vložte ovsené vločky, proteín, čakankový sirup a banán. Pridajte vajce a dôkladne premiešajte. Potom do cesta pridajte arašidové maslo - je lepšie, ak nie je z chladničky a má pekne riedku konzistenciu. Nakoniec zľahka vmiešajte nasekanú horkú čokoládu alebo kúsky horkej čokolády. Zľahka premiešajte. Plech vyložíme papierom na pečenie a mokrými rukami formujeme sušienky - nám sa z tohto množstva podarilo získať 12 krásnych sušienok, ale samozrejme záleží na tom, aké veľké sušienky chcete urobiť. Plech vložte do rúry na pečenie vyhriatej na 170 °C a pečte približne 12 - 15 minút. Po upečení nechajte vychladnúť a podávajte!

Vidíte? Žiadna veľká vec! Pár ingrediencií, ktoré má určite doma každý fitnesák, jedna miska, maximálne polhodina práce vrátane pečenia a dokonalé, najvoňavejšie a nutrične najvyváženejšie sušienky sú na svete! Sú skvelé k popoludňajšej káve, ale aj do pracovnej či cestovnej krabičky.

Výživové hodnoty na jednu sušienku: