Šírenie "múdrosti", ktorú musíte ignorovať - druhá časť

V minulej časti sme už vyvrátili niektoré často šíriace sa dezinformácie. Dnes sa pozrieme na ďalšiu.

Je dvadsiate prvé storočie a nikdy sme nemali lepší prístup k informáciám o našom zdraví. Veda a medicína sa neustále zdokonaľujú a náš neustály kontakt s médiami znamená, že sme často bombardovaní článkami, programami, reklamami a mnohými guru, ktorí nám hovoria, ako si zachovať zdravie spolu s ich zoznamom, čo robiť a čo nie. Mnohé z "vedomostí" o výžive, ktoré sa šíria, vôbec nie sú pravdivé. Nižšie nájdete zoznam niektorých najhorších výživových rád vôbec.

Nahrádzanie prírodných produktov alternatívami stravy

Regály obchodov s potravinami sú až po okraj naplnené diétnymi verziami prírodných potravín, ktoré ľudia jedia už stáročia. Prečo? Spoločnosti potravinárskeho priemyslu sa naučili o našich obavách z tučnoty. Rovnako však vedia, že si radi pochutnávame. Preto začali ponúkať to, čo sa na prvý pohľad zdá byť najlepšou možnou voľbou - náš obľúbený výrobok, len s menším množstvom kalórií. Príkladom je maslo. Podľa mnohých štúdií je maslo pre nás skutočne dobré - je to prírodný produkt zložený z niekoľkých zložiek. Margarín, ktorý má byť jeho diétnejšou verziou, ním nie je. Začali sme si zamieňať pojmy "nízkokalorický" a "zdravý" . Ak pod pojmom diéta myslíte menej kalórií, potom vám zrejme uniká pôvodný zmysel diéty - diéty, ktorá sa zaoberá tým, čo jete. Zdravá strava nie je len nízkokalorická. Je to taká, ktorá vám dodáva všetky potrebné živiny.

Pri margarínoch sú problémom transmastné tuky, tuky vyrábané priemyselne stužovaním. Menšie množstvá transmastných kyselín sa nachádzajú aj v masle, ale veľké množstvá vznikajú práve stužovaním olejov. Z tohto dôvodu ich najmä v minulosti vo veľkej miere tvorili margaríny. V súčasnosti ich obsah v margarínoch našťastie klesá.

TIP : Vyhýbajte sa vysoko spracovaným potravinám a snažte sa jesť čo najmenej spracované potraviny. Dávajte si pozor na trans-tuky. Prírodnejší výrobok je takmer vždy lepšou voľbou.

Cvičenie s drepmi odstraňuje brušný tuk

Brucho je vždy hlavne o strave. Brušné svaly vám vykuknú len vtedy, ak máte v tejto oblasti málo tuku. Ak má vaše telo tendenciu ukladať tuk v tejto oblasti, potom vám každodenné cvičenie brušákov alebo iných cvikov nepomôže, pokiaľ neupravíte svoj jedálniček. Okrem toho lokálne chudnutie neexistuje. Aj keď každé telo ukladá tuk individuálne na viacerých miestach (u niekoho na bruchu, u niekoho na nohách atď.) , ak chcete odstrániť tuk z určitej časti tela, budete musieť jednoducho schudnúť všade.

TIP: Namiesto nadmerného cvičenia brucha na podložke upravte svoj jedálniček a snažte sa cvičiť celé telo. Samozrejme, je skvelé spevniť a posilniť stred tela, ale žiadnym cvikom na podložke nezacvičíte brucho tak dobre ako napríklad pri drepoch.

Ak tvrdo trénujem, môžem jesť, čo chcem

Ak sa snažíte schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako prijmete, je to jednoduchá matematika. Ak budete cvičiť a jesť piate cez deviate, možno viditeľne nepriberiete, ale svoj pokrok mnohonásobne spomalíte alebo sa vaša postava vôbec nezmení. Druhou možnosťou je, že cvičením priberiete nejaké svaly, ale budú obalené tukom. Ako sme už objasnili vyššie, pokiaľ ide o vzhľad, strava sa najčastejšie odráža na bruchu. Okrem toho musíme myslieť aj na zdravie a regeneráciu, ktoré získame najmä z dostatočne kvalitnej stravy.

TIP: Nezanedbávajte správnu stravu nielen kvôli vzhľadu, ale aj kvôli zdraviu a dôležitej regenerácii. Konzumáciou nezdravých potravín do seba zvyčajne dostanete len zanedbateľné množstvo bielkovín. Zistíte, že ak budete myslieť na to, čo jete, budete aj lepšie cvičiť.