Rozpowszechnianie "mądrości", które należy ignorować - część druga

W ostatniej części obaliliśmy już kilka często krążących błędnych informacji. Dziś przyjrzyjmy się kolejnej.

Mamy XXI wiek i nigdy nie mieliśmy lepszego dostępu do informacji na temat naszego zdrowia. Nauka i medycyna wciąż się rozwijają, a nasz stały kontakt z mediami oznacza, że często jesteśmy bombardowani artykułami, programami, reklamami i wieloma guru, którzy mówią nam, jak zachować zdrowie, wraz z ich listą nakazów i zakazów. Wiele z rozpowszechnianej "wiedzy" na temat odżywiania wcale nie jest prawdą. Poniżej znajduje się lista najgorszych porad dietetycznych w historii.

Zastępowanie naturalnych produktów alternatywami dietetycznymi

Półki sklepów spożywczych są wypełnione po brzegi dietetycznymi wersjami naturalnej żywności, którą ludzie jedzą od wieków. Dlaczego? Firmy z branży spożywczej dowiedziały się o naszych obawach przed przytyciem. Ale wiedzą też, że lubimy sobie dogadzać. Zaczęli więc oferować to, co na pierwszy rzut oka wydaje się najlepszym możliwym wyborem - nasz ulubiony produkt, tylko z mniejszą ilością kalorii. Przykładem może być masło. Według wielu badań masło jest dla nas dobre - to naturalny produkt składający się z kilku składników. Margaryna, która ma być jego bardziej dietetyczną wersją, nie jest. Zaczęliśmy mylić pojęcia "niskokaloryczny" i "zdrowy". Jeśli przez dietę rozumiesz mniej kalorii, to wydaje się, że nie rozumiesz pierwotnego celu diety - diety, która dotyczy tego, co jesz. Zdrowa dieta to nie tylko dieta niskokaloryczna. To taka, która dostarcza wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

W przypadku margaryn, problemem są tłuszcze trans, tłuszcze produkowane przemysłowo poprzez zestalanie. Mniejsze ilości tłuszczów trans znajdują się również w maśle, ale duże ilości powstają w wyniku zestalania olejów. Z tego powodu, zwłaszcza w przeszłości, w dużej mierze tworzyły one margaryny. Obecnie ich zawartość w margarynach na szczęście spada.

WSKAZÓWKA: Unikaj wysoko przetworzonej żywności i staraj się jeść jak najmniej przetworzoną. Uważaj na tłuszcze trans. Bardziej naturalny produkt jest prawie zawsze lepszym wyborem.

Ćwiczenie brzuszków usuwa tłuszcz z brzucha

Brzuch to zawsze głównie kwestia diety. Mięśnie brzucha będą widoczne tylko wtedy, gdy masz mało tłuszczu w tym obszarze. Jeśli twoje ciało ma tendencję do odkładania tłuszczu w tym obszarze, to codzienne wykonywanie brzuszków lub innych ćwiczeń nie pomoże ci, chyba że dostosujesz swoją dietę. Poza tym, miejscowa utrata wagi nie istnieje. Chociaż każdy organizm magazynuje tłuszcz indywidualnie w większej liczbie miejsc (u niektórych osób w brzuchu, u innych w nogach itp.), jeśli chcesz usunąć tłuszcz z określonej części ciała, będziesz musiał po prostu schudnąć wszędzie.

WSKAZÓWKA: Zamiast nadmiernie ćwiczyć brzuch na macie, zmodyfikuj swoją dietę i spróbuj ćwiczyć całe ciało. Oczywiście świetnie jest ujędrnić i wzmocnić brzuch, ale nie uzyskasz tak dobrego treningu brzucha z jakimkolwiek ćwiczeniem na macie, jak na przykład z przysiadem.

Jeśli ciężko trenuję, mogę jeść, co chcę

Jeśli próbujesz schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz, to prosta matematyka. Jeśli ćwiczysz i jesz od piątej do dziewiątej, możesz nie przybrać na wadze w widoczny sposób, ale wielokrotnie spowolnisz swoje postępy lub twoja sylwetka w ogóle się nie zmieni. Inna możliwość jest taka, że przybierzesz trochę mięśni poprzez ćwiczenia, ale będą one otoczone tłuszczem. Jak już wyjaśniliśmy powyżej, jeśli chodzi o wygląd, dieta najczęściej odbija się na brzuchu. Ponadto musimy również pomyśleć o zdrowiu i regeneracji, które uzyskujemy głównie dzięki odpowiedniej jakości diecie.

WSKAZÓWKA: Nie zaniedbuj odpowiedniej diety nie tylko ze względu na wygląd, ale także ze względu na zdrowie i ważną regenerację. Jedząc niezdrową żywność, zazwyczaj dostarczasz sobie jedynie znikomą ilość białka. Przekonasz się, że jeśli myślisz o tym, co jesz, będziesz też lepiej ćwiczyć.