Die Verbreitung von "Weisheiten", die man ignorieren muss - Teil zwei

Im letzten Teil haben wir bereits einige häufig kursierende Fehlinformationen widerlegt. Heute wollen wir uns eine weitere ansehen.

Wir leben im einundzwanzigsten Jahrhundert, und noch nie hatten wir einen besseren Zugang zu Informationen über unsere Gesundheit. Wissenschaft und Medizin entwickeln sich ständig weiter, und unser ständiger Kontakt mit den Medien bedeutet, dass wir oft mit Artikeln, Programmen, Werbung und vielen Gurus bombardiert werden, die uns sagen, wie wir gesund bleiben können und was wir tun und lassen sollten. Vieles von dem "Wissen", das über Ernährung verbreitet wird, ist gar nicht wahr. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit einigen der schlechtesten Ernährungsratschläge aller Zeiten.

Ersetzen von Naturprodukten durch diätetische Alternativen

Die Regale der Lebensmittelgeschäfte sind zum Bersten voll mit Diätversionen von natürlichen Lebensmitteln, die die Menschen seit Jahrhunderten essen. Und warum? Die Unternehmen der Lebensmittelindustrie wissen um unsere Angst, dick zu werden. Aber sie wissen auch, dass wir uns gerne etwas gönnen. Also haben sie begonnen, das anzubieten, was auf den ersten Blick die bestmögliche Wahl zu sein scheint - unser Lieblingsprodukt, nur mit weniger Kalorien. Butter ist ein Beispiel dafür. Vielen Studien zufolge ist Butter eigentlich gut für uns - sie ist ein Naturprodukt, das aus wenigen Zutaten besteht. Margarine, die eine diätetischere Version davon sein soll, ist es nicht. Wir haben begonnen, die Begriffe "kalorienarm" und "gesund" zu verwechseln. Wenn Sie mit "Diät" weniger Kalorien meinen, dann scheinen Sie den eigentlichen Sinn einer Diät zu verkennen - eine Diät, bei der es darum geht, was Sie essen. Eine gesunde Ernährung ist nicht nur kalorienarm. Es ist eine, die Ihnen alle Nährstoffe liefert, die Sie brauchen.

Bei Margarinen liegt das Problem in den Transfetten, Fetten, die industriell durch Verfestigung hergestellt werden. Kleinere Mengen an Transfetten sind auch in Butter enthalten, aber große Mengen entstehen nur durch die Verfestigung der Öle. Aus diesem Grund haben sie vor allem in der Vergangenheit einen großen Teil der Margarine ausgemacht. Heutzutage ist ihr Gehalt in Margarinen glücklicherweise rückläufig.

TIPP: Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und versuchen Sie, die am wenigsten verarbeiteten zu essen. Achten Sie auf Transfette. Ein natürliches Produkt ist fast immer die bessere Wahl.

Mit Crunches Bauchfett wegtrainieren

Der Bauch ist immer eine Frage der Ernährung. Ihre Bauchmuskeln kommen nur dann zum Vorschein, wenn Sie in diesem Bereich wenig Fett haben. Wenn Ihr Körper dazu neigt, in diesem Bereich Fett abzulagern, dann werden Ihnen tägliche Crunches oder andere Übungen nicht helfen, es sei denn, Sie stellen Ihre Ernährung um. Außerdem gibt es keine lokale Gewichtsabnahme. Obwohl jeder Körper an mehreren Stellen Fett einlagert (bei manchen Menschen am Bauch, bei anderen an den Beinen usw.), müssen Sie, wenn Sie an einer bestimmten Stelle Ihres Körpers Fett abbauen wollen, einfach überall abnehmen.

TIPP: Anstatt Ihren Bauch auf der Matte zu trainieren, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen und versuchen, Ihren ganzen Körper zu trainieren. Natürlich ist es gut, die Mitte zu straffen und zu stärken, aber Sie werden mit keiner Übung auf der Matte ein so gutes Bauchmuskeltraining bekommen wie zum Beispiel mit einer Kniebeuge.

Wenn ich hart trainiere, kann ich essen, was ich will

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen - das ist eine einfache Rechnung. Wenn Sie trainieren und von fünf bis neun essen, werden Sie vielleicht nicht sichtbar zunehmen, aber Sie werden Ihre Fortschritte um ein Vielfaches verlangsamen, oder Ihr Körperbau wird sich überhaupt nicht verändern. Die andere Möglichkeit ist, dass Sie durch das Training zwar Muskeln aufbauen, diese aber in Fett eingeschlossen sind. Wie wir oben bereits deutlich gemacht haben, spiegelt sich die Ernährung in Bezug auf das Aussehen am häufigsten auf dem Bauch wider. Darüber hinaus müssen wir auch an die Gesundheit und die Erholung denken, die wir vor allem durch eine ausreichend gute Ernährung erreichen.

TIPP: Vernachlässigen Sie die richtige Ernährung nicht nur um des Aussehens willen, sondern auch um der Gesundheit und der wichtigen Regeneration willen. Mit ungesunden Lebensmitteln nehmen Sie in der Regel nur eine vernachlässigbare Menge an Eiweiß zu sich. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, auch besser trainieren.