Probiotiká pre deti: ako ich vybrať a užívať?

Probiotiká sú baktérie podporujúce zdravie, ktoré sa nachádzajú v našom črevnom mikrobióme a plnia množstvo rôznych funkcií. Často sa spájajú okrem iného so správnym fungovaním imunitného systému, optimálnym fungovaním tráviaceho systému, ale aj s nižším rizikom niektorých autoimunitných ochorení. Sú však probiotiká vhodné pre deti? A ak áno, ktoré z nich je ideálne vybrať a v akých situáciách by sa mali používať? Práve na to sa pozrieme v tomto článku.

Obsah článku:

• Ako probiotiká fungujú?
• Aké sú účinky probiotík na zdravie detí?
• Kedy je vhodné podávať probiotiká deťom?
• Ako vybrať vhodné probiotiká pre deti?
• Ako podávať probiotiká deťom?
• Bezpečnosť probiotík pre deti

Ako probiotiká fungujú?

Probiotiká sú, samozrejme, mimoriadne dôležitou súčasťou nášho každodenného života, preto sme sa im venovali vo viacerých predchádzajúcich článkoch. Pre úplnosť však stojí za to spomenúť, že probiotiká sú živé baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú v širokej škále potravín - napríklad v kefíre, niektorých druhoch jogurtov, kvasenej zelenine, cmároch alebo aj v jablčnom octe. Probiotické baktérie potom môžu v našom tele plniť celý rad funkcií, od optimalizácie zloženia črevných baktérií, cez prípadné udržiavanie zdravého vzhľadu pokožky až po podporu imunitných funkcií.

Okrem iného sú fermentované potraviny skvelým prírodným zdrojom probiotík.

Aké sú účinky probiotík na zdravie detí?

Probiotiká pre deti môžu vo všeobecnosti poskytovať rovnaké výhody ako pre dospelých. Niektoré odborné zdroje napríklad tvrdia, že probiotiká v kombinácii so správnymi liekmi môžu byť užitočné pri zápche, hnačke alebo syndróme dráždivého čreva. Je však potrebné poznamenať, že majú význam najmä v situáciách, keď vaše dieťa užíva antibiotiká. Ako ukázal výskum, antibiotiká môžu negatívne narušiť rovnováhu črevných baktérií, čo môže počas užívania antibiotík spôsobiť hnačku. Niektoré z vykonaných štúdií však ukazujú, že riziko vzniku tohto typu hnačky môže byť pri užívaní probiotík nižšie.

Kedy je vhodné podávať probiotiká deťom?

Ako sme uviedli v predchádzajúcom odseku, užívanie probiotík môže mať u detí osobitný význam v situáciách, keď užívajú antibiotiká, aby sa znížilo riziko črevnej nerovnováhy a s ňou spojenej hnačky. Pre úplnosť však treba poznamenať, že antibiotiká by sa mali užívať oddelene od probiotík, pričom medzi nimi by mal byť minimálne trojhodinový odstup. O presnom dávkovaní a význame probiotík by ste sa však mali poradiť priamo s lekárom, ktorý bude vášmu dieťaťu antibiotiká predpisovať.

Probiotiká sú najčastejšie dostupné vo forme kapsúl. Detské probiotiká však môžu byť vo forme gumených cukríkov alebo kvapiek.

Ako vybrať vhodné probiotiká pre deti?

Pokiaľ ide o výber probiotík pre deti, nie je to úplne jednoduchá záležitosť, pretože musíte brať do úvahy naozaj množstvo rôznych faktorov. Napríklad:

• Musí ísť o jeden z druhov, ktoré majú preukázateľný účinok - existuje naozaj široká škála rôznych látok, pričom vedecké štúdie sa zameriavajú najmä na laktobacily a bifidobaktérie, ktoré tiež patria medzi často odporúčané látky.
• Musia byť v ľahko aplikovateľnej forme - ak majú vaše deti problémy napríklad s prehĺtaním tabliet, možno by nebolo zlé pozrieť sa na iné formy - niekedy nájdete napríklad vo vode rozpustné prášky a niektorí výrobcovia ponúkajú probiotiká vo forme gumených cukríkov, ktoré majú tiež dobrú chuť a deťom môžu zvyčajne vyhovovať viac. Pre menšie deti sa samozrejme vyrábajú probiotiká vo forme kvapiek, ktoré sa podľa oficiálnych zdrojov môžu po konzultácii s ošetrujúcim pediatrom používať od troch mesiacov veku.
• Nemali by obsahovať zbytočné látky navyše - ako každý výrobok, ani probiotiká pre deti by v ideálnom prípade nemali obsahovať žiadne zbytočné prídavné látky. Pred kúpou výživového doplnku (najmä ak ide o gumené cukríky) je dobré pozrieť si zloženie a skontrolovať napríklad množstvo éterov a iných prídavných látok.

Podľa niektorých zdrojov nie je zlý nápad užívať aj tzv. synbiotiká, čo je kombinácia probiotík a prebiotík, ktorá môže zabezpečiť rôznorodý účinok. Tieto kombinácie sú dostupné aj vo variantoch zameraných na deti, typickým príkladom z našej ponuky je Viridian Children's Synerbio. Vzhľadom na rôznorodosť ponuky je však najlepšie poradiť sa pred podávaním probiotík deťom s pediatrom.

Ako podávať probiotiká deťom?

Keďže každé balenie probiotík môže mať iné koncentrované zloženie, neexistuje univerzálny spôsob, ako výrobok dávkovať. Ak sa rozhodnete kúpiť probiotiká určené pre deti, rozhodne odporúčame dodržiavať dávkovanie odporúčané výrobcom na obale výrobku. V prípade už spomínaných kvapiek od spoločnosti Optibac môže jedna dávka predstavovať 8 kvapiek výrobku, zatiaľ čo v prípade Optibac Gummies to môže byť jedno želé denne.

Pre menšie deti môže byť lepšou voľbou použitie kvapiek, ktoré bývajú bez chuti a zápachu.

Bezpečnosť probiotík pre deti

Vo všeobecnosti sa probiotiká považujú za veľmi bezpečné a vykonané štúdie nezistili žiadne závažné vedľajšie účinky. Samozrejme, špecifické situácie sú tie, ktoré súvisia s ľuďmi užívajúcimi imunosupresíva, ako sú glukokortikoidy alebo lieky, ktoré zasahujú do metabolizmu DNA, s predčasne narodenými deťmi alebo ľuďmi s kritickými ochoreniami, a existujú aj špecifické prípady alergie na niektoré zložky produktov. Pre zdravých ľudí (vrátane detí) by užívanie probiotík nemalo predstavovať žiadne zdravotné riziko, ale na druhej strane určite stojí za zváženie, či je pre nich za bežných podmienok vôbec potrebné.

Ak majú deti dobrý imunitný systém, určite je dobré zamerať sa na vyváženú stravu pre deti, ktorá okrem iného obsahuje aj niektoré z potravín uvedených v našom článku o 11 potravinách s obsahom probiotík. V prípade komplikácií alebo pri užívaní antibiotík je samozrejme možné probiotiká používať podľa vlastného uváženia alebo po konzultácii s lekárom, ale nemyslíme si, že je absolútne nevyhnutné používať ich preventívne.

Čo si odniesť z tohto článku?

Z tohto článku si odnesieme predovšetkým to, že probiotiká sú živé baktérie, ktorým vedecké štúdie pripisujú celý rad potenciálnych pozitívnych účinkov, od správneho trávenia až po možné zlepšenie imunitného systému. V prípade detí môže byť užívanie probiotík obzvlášť dôležité pri užívaní antibiotík, ktoré môžu narušiť rovnováhu baktérií a mikroorganizmov žijúcich v našich črevách. A v tomto prípade sa užívanie probiotík ukazuje ako dobrá prevencia možných tráviacich problémov. V závislosti od veku vášho dieťaťa si môžete vybrať z našej širokej ponuky probiotík. Podľa nášho názoru však ich preventívne užívanie nie je veľmi opodstatnené u detí, ktoré majú dostatočne pestrú stravu. Môžete sa však poradiť priamo so svojím pediatrom a dať na jeho radu.