GymSupps Super Sleep: Vypni myseľ, zresetuj telo a zaži spánok šampiónov

Je jedenásť večer a inštinktívne si hovoríte, že po dnešnom masakre v posilňovni a v práci zaspíte hneď. Skutočnosť je však iná. Zatiaľ čo je vaše telo na kúsky, váš mozog práve otvoril 50 záložiek v prehliadači a rozhodol sa analyzovať, čo zajtra nakúpiť a či ste pred tromi rokmi nepovedali niečo trápne.

Nie je náhoda, že sa o nespavosti a zlej regenerácii hovorí čoraz viac. Dnešná doba je pre náš nervový systém paradoxne jednou z najnáročnejších – prudké prechody medzi stimulantmi pred tréningom a snahou zaspať, večery strávené na sociálnych sieťach pod paľbou modrého svetla namiesto upokojenia a k tomu neustály stres z toho, čo ste nestihli. Niet divu, že zízanie do stropu o druhej ráno sa stalo bežným klišé.

Predstavte si svoj nervový systém ako preťažený motor, ktorý celý deň bežal na plné obrátky. Nemôžete ho len tak vypnúť a čakať, že hneď vychladne – musíte pomaly zaradiť neutrál a zapnúť chladenie. Presne na tento typ večerného režimu je zameraná aj receptúra novinky GymSupps Super Sleep. Nejde o jeden zázračný prášok, ale o synergickú kombináciu ôsmich látok, ktoré ťahajú za jeden povraz. Pozrime sa na tento stroj na spánok podrobnejšie.

Obsah článku:

• Ručná brzda a termostat
• Mentálny zametač
• Noční opravári
• Bylinné spojenci z babičkinej záhradky

Ručná brzda a termostat: prvá línia upokojenia

Než vôbec môžete zaspať, telo musí dostať jasný fyziologický signál, že je čas. A na to potrebuje v prvom rade znížiť teplotu a zablokovať rušivé signály v mozgu. Tu prichádza na scénu L-glycín, ktorého je v jednej dávke naozaj obrovské množstvo – 4200 mg. Glycín totiž funguje ako váš vnútorný termostat. Telo pred spánkom prirodzene znižuje svoju teplotu, čo je jeden z hlavných spúšťačov únavy. Táto obrovská dávka glycínu tento proces výrazne urýchli a pošle mozgu signál, že je čas ísť do postele. K tomu sa pridáva jeho schopnosť prehĺbiť REM fázu, takže aj keď nespíte ideálnych osem hodín, z toho obmedzeného času vyťažíte absolútne maximum.

Druhou zložkou prvej obrannej línie je GABA v dávke 150 mg. Kyselina gama-aminomaslová je, zjednodušene povedané, hlavný tlmiaci neurotransmiter v našom mozgu. Funguje ako záchranná ručná brzda. Akonáhle sa dostane k receptorom, bezkompromisne obmedzí zbytočné „vystreľovanie“ nervových impulzov, ktoré vás udržujú v napätí, a prinúti celý systém výrazne spomaliť.

Mentálny zametač: čo nasadiť proti prehnanému premýšľaniu

Fyzická únava je jedna vec, ale bzučiaca hlava, ktorá sa odmieta vypnúť, je presne ten dôvod, prečo sa v posteli len prevracáte. Tu nastupuje špeciálna jednotka na upokojenie mysle, ktorej velí inozitol. V brutálnej dávke 2001 mg (konkrétne vo forme myo-inositolu) slúži ako akési mentálne zametacie zariadenie. Jeho hlavnou úlohou je vyrovnávať hladiny neurotransmiterov v mozgu. Ak máte pocit, že vaša hlava je preplnená stresom, úzkosťou z blížiacich sa termínov alebo jednoducho nedokážete zastaviť tok myšlienok, inozitol túto mentálnu diaľnicu efektívne vyprázdni.

Skvele ho dopĺňa taurín (1000 mg), okolo ktorého koluje jeden z najväčších fitness mýtov. Keďže je v každom energetickom nápoji, ľudia si myslia, že je to stimulant, ktorý vás nakopne. To je však úplný nezmysel. Taurín sa naopak pridáva do plechoviek práve preto, aby tlmil nepríjemné vedľajšie účinky obrovských dávok kofeínu, ako je trasenie a nervozita. Samotný taurín totiž upokojuje centrálny nervový systém veľmi podobne ako GABA.

Túto upokojujúcu trojicu uzatvára L-teanín, ktorého tu nájdete 400 mg z extraktu zo zeleného čaju. Kým cez deň ho možno kombinujete s kofeínom pre laserové sústredenie na prácu, večer bez kofeínu pôsobí úplne inak. Samotný teanín totiž v mozgu indukuje tvorbu takzvaných alfa vĺn. To sú presne tie mozgové vlny, ktoré prevládajú, keď ste v hlbokej, takmer meditatívnej relaxácii. Neomámi vás ako tabletky na spanie, len vás prirodzene prepne do režimu absolútneho „zenu“.

Noční opravári: čo udržuje telo v kondícii dlhodobo

Spánok nie je len prestávka a prázdny priestor medzi dvoma dňami. Je to nočná zmena na stavbe vášho tela, počas ktorej sa tvoria hormóny a opravujú poškodené svalové vlákna. Hlavným spoločníkom je tu horčík. Dávka 300 mg (čo predstavuje 80 % odporúčanej dennej dávky) zabezpečí, že svaly dostanú šancu na oddych. Bez dostatočného množstva horčíka sa po tréningu jednoducho neuvoľnia, čo vedie k nočným kŕčom a pocitu, že vás ráno prešiel parný valec. Nájdete tu skvele využiteľnú formu bisglycinátu, ktorá má navyše sama o sebe silný upokojujúci účinok na nervový systém, doplnenú o oxid pre maximálne pokrytie.

Spolu s horčíkom pôsobí v noci zinok, a to v najlepšej forme ako bisglycinát zinku (10 mg / 100 % RHP), ktorá zaručuje absolútnu vstrebateľnosť. Zinok je akýmsi veliteľom nočnej opravárenskej čaty. Počas hlbokých fáz spánku sa telo snaží dať do poriadku hormonálny systém, vrátane prirodzenej produkcie testosterónu, a zinok mu na to dodáva tie najdôležitejšie stavebné bloky. Bez neho nočná regenerácia beží len na pol plynu.

Bylinné spojenci z babičkinej záhradky

Každý správny elixír potrebuje na záver trochu tej tradičnej, stáročiami overenej klasiky. Extrakt z harmančeka (200 mg) tu rozhodne nie je len na okrasu. Vaša babička veľmi dobre vedela, prečo vám pri chorobe alebo nervozite varila práve kamilkový čaj. V Super Sleep ho však nájdete v mimoriadne koncentrovanej forme s pomerom extrakcie 10:1. To znamená, že do seba nevlievate žiadny slabý odvar pre dobrý pocit, ale poriadne koncentrovanú silu s desaťnásobným účinkom v porovnaní so sušenou bylinou. Táto zložka sa postará o celkové uvoľnenie napätia a dokonale uzavrie celý upokojujúci cyklus.

Neriešte spánok až vtedy, keď zízate do steny. 12 gramov Super Sleepu s osviežujúcou príchuťou Berry Mix rozmiešaných vo vode pol hodiny pred spaním je presne ten rituál, ktorý pošle vášmu telu ten správny signál na vypnutie. Vypnite displeje, zaradte neutrál, dobrú noc a silné ráno!