Nie je horčík ako horčík: Ako magnézium-L-treonát mení hru na mozog a spánok

Väčšina ľudí berie horčík akosi automaticky - jednoducho "je to dobré na nervy a kŕče". Skutočnosť je však taká, že si môžete kúpiť tie najdrahšie doplnky stravy, ale váš mozog z nich nemusí získať takmer nič. V skutočnosti je väčšina bežných foriem horčíka (ako citrát alebo oxid) skvelá pre vaše svaly alebo trávenie, ale naráža na "stenu" nazývanú hematoencefalická bariéra.

Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o jednej konkrétnej forme, ktorá môže toto obmedzenie obísť.

Obsah článku:

• Prečo váš mozog "hladuje" po horčíku?
• Čo sa deje, keď horčík "nakŕmi" mozog?
• Marketing vs. realita

Prečo váš mozog "hladuje" po horčíku?

Problém nie je v tom, že by horčík nefungoval, ale v tom, kam sa dostáva. Vedci zistili, že štandardné výživové doplnky majú problém dostať dostatok horčíka priamo do mozgu. Práve v tom je magnézium-L-threonát (často ho nájdete pod obchodným názvom Magtein®) iný. Bol vyvinutý tak, aby prekonal túto bariéru a dodal horčík priamo tam, kde sa tvoria spomienky a regulujú emócie.

Čo sa stane, keď horčík "nakŕmi" mozog?

V jednej štúdii sledovali ľudí so zlým spánkom, ktorí užívali túto formu treonátu počas troch týždňov. Výsledkom nebolo len to, že zaspávali skôr. Išlo o kvalitu:

• Hlboký spánok a fázy REM: u účastníkov sa preukázala vyššia kvalita regenerácie (potvrdené krúžkami Oura).
• Koniec rannej ospalosti: Takmer 60 % uviedlo, že sa ráno cíti lepšie, je bdelých a nie sú takí "preťažení".
• Lepšie sústredenie: Keďže horčík v mozgu pomáha udržiavať zdravé spojenia medzi neurónmi, zlepšuje sa aj pamäť a schopnosť učiť sa nové veci.

Marketing vs. realita

Pozrite sa na škatuľu, ktorú máte doma. Ak je na nej napísané len "magnézium" alebo "oxid horečnatý", pre vaše telo je to v poriadku, ale pre váš mozog je to skôr kvapka v mori.

Ak sa potýkate s mentálnou hmlou, úzkosťou alebo s pocitom, že sa síce dobre vyspíte, ale ráno ste stále nepoužiteľní, je treonátová forma v podstate jediná, ktorá má z vedeckého hľadiska zmysel. Arnold Schwarzenegger vo svojom bulletine spomína značku Momentous, ale dôležité je, že výrobok obsahuje práve ten patentovaný Magtein®.

Záver

Nie je to zázračná pilulka, ktorá z vás cez noc urobí Einsteina. Je však dôkazom toho, že pri doplnkoch stravy záleží viac na forme ako na samotných gramoch. Ak investujete do svojho zdravia, je lepšie vedieť, že to, čo požijete, skončí vo vašom mozgu, nielen v záchode. Možno je čas prestať sa starať len o množstvo spánku a začať sa starať o to, čo sa počas neho deje s vašou hlavou.