Anabolické okno po objemovom tréningu

Myslím si, že v 99,99 % prípadov nebude rozdiel medzi použitím samotného srvátkového proteínu po tréningu, proteínu + ovsených vločiek, proteínu + palatinózy, proteínu + jednoduchých cukrov alebo Gaineru v snahe budovať svalovú hmotu.

Jediný rozdiel bude v tom, že určitá skupina ľudí bude riskovať väčšie výkyvy inzulínu, môže mať problémy v podobe slabosti a tvorby tukového tkaniva pri použití jednoduchých cukrov alebo niektorých Gainerov. Pre celkový rast svalovej hmoty nie je vôbec žiadny rozdiel, pokiaľ sú splnené celkové denné kalorické požiadavky, správny príjem všetkých makroživín počas dňa a správne predtréningové a následné potréningové jedlá pozostávajúce z kvalitných bielkovín a komplexných sacharidov.

To samozrejme neplatí pre kulturistu pripravujúceho sa na súťaž vo vrcholovej fáze tréningu. Myslím si, že s potréningovými živinami možno manipulovať len vtedy, keď potrebujeme prezentovať špecifický vzhľad v určitom čase, napríklad práve v záverečnej fáze prípravy na súťaž alebo v diéte.

ZÁVER

Nesnažte sa vymyslieť zázračnú kombináciu z potréningových doplnkov a zbytočne míňať peniaze, ale dbajte na prísun správnych živín počas celého dňa a investujte do kvalitných potravín, pretože svaly nám nerastú len po tréningu, ale každý deň v roku.
Chutný proteínový kokteil cestou z posilňovne vám bude stačiť, a ak potrebujete doplniť denný príjem sacharidov, pridajte ovsené vločky alebo Palatinose.
Nemusíte sa nikam ponáhľať, anabolické okno trvá niekoľko hodín po tréningu.