Okno anaboliczne po treningu objętościowym

Myślę, że w 99,99% przypadków nie będzie różnicy między stosowaniem samego białka serwatkowego po treningu, białka + płatków owsianych, białka + palatynozy, białka + cukrów prostych lub Gainera w celu budowania masy mięśniowej.

Jedyną różnicą będzie to, że pewna grupa osób będzie narażona na większe skoki insuliny, może mieć problemy w postaci osłabienia i tworzenia tkanki tłuszczowej podczas stosowania cukrów prostych lub niektórych Gainerów. Dla ogólnego wzrostu mięśni nie ma żadnej różnicy, o ile spełnione jest całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, prawidłowe spożycie wszystkich makroskładników odżywczych w ciągu dnia oraz odpowiednie posiłki przedtreningowe i potreningowe składające się z wysokiej jakości białka i złożonych węglowodanów.

Nie dotyczy to oczywiście kulturystów przygotowujących się do zawodów w szczytowej fazie treningu. Myślę, że odżywkami potreningowymi można manipulować tylko wtedy, gdy musimy zaprezentować konkretny wygląd w określonym czasie, np. w końcowej fazie przygotowań do zawodów lub diety.

PODSUMOWANIE

Nie próbuj wymyślać cudownej kombinacji suplementów potreningowych i marnować pieniędzy, ale upewnij się, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze przez cały dzień i inwestuj w wysokiej jakości żywność, ponieważ nie tylko rozwijamy mięśnie po treningu, ale każdego dnia w roku.
Pyszny koktajl proteinowy w drodze z siłowni do domu wystarczy, a jeśli chcesz uzupełnić dzienne spożycie węglowodanów, dodaj płatki owsiane lub Palatinose.
Nie musisz się nigdzie spieszyć, okno anaboliczne trwa przez kilka godzin po treningu.