Anaboles Fenster nach Volumentraining

Ich denke, dass es in 99,99 % der Fälle keinen Unterschied macht, ob man nach dem Training nur Molkenprotein, Protein + Haferflocken, Protein + Palatinose, Protein + Einfachzucker oder Gainer verwendet, um Muskelmasse aufzubauen.

Der einzige Unterschied besteht darin, dass eine bestimmte Gruppe von Menschen größere Insulinspitzen riskiert, Probleme in Form von Schwäche und Fettgewebebildung haben kann, wenn sie Einfachzucker oder bestimmte Gainer verwendet. Für das allgemeine Muskelwachstum macht es überhaupt keinen Unterschied, solange der tägliche Gesamtkalorienbedarf gedeckt wird, alle Makronährstoffe über den Tag verteilt aufgenommen werden und die Mahlzeiten vor und nach dem Training aus hochwertigem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten bestehen.

Dies gilt natürlich nicht für einen Bodybuilder, der sich in der Hochphase des Trainings auf einen Wettkampf vorbereitet. Meines Erachtens können die Nährstoffe nach dem Training nur dann manipuliert werden, wenn es darum geht, ein bestimmtes Aussehen zu einem bestimmten Zeitpunkt zu präsentieren, wie z. B. in der letzten Phase der Wettkampfvorbereitung oder während einer Diät.

SCHLUSSFOLGERUNG

Versuchen Sie nicht, eine Wunderkombination aus Nahrungsergänzungsmitteln für die Zeit nach dem Training zu finden und Ihr Geld zu verschwenden, sondern stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen und investieren Sie in hochwertige Lebensmittel, denn wir bauen nicht nur nach dem Training Muskeln auf, sondern an jedem Tag des Jahres.
Ein leckerer Eiweißshake auf dem Heimweg vom Fitnessstudio reicht völlig aus, und wenn Sie Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr ergänzen müssen, fügen Sie Haferflocken oder Palatinose hinzu.
Sie brauchen sich nicht zu beeilen, denn das anabole Zeitfenster nach dem Training dauert noch einige Stunden.