Veda to potvrdzuje: Fitness ako kľúč k prežitiu apokalypsy!
Autor: Znie to ako zápletka zo sci-fi filmu, ale výskumníci skutočne vypracovali štúdie (napr. „When Zombies Attack!“ od Munzeho a kol., 2009), v ktorých modelovali správanie populácie v krízovej situácii. Výsledok? Ľudia, ktorí dokážu behať rýchlejšie, zotavujú sa skôr a unesú ťažšie bremená, vydržia najdlhšie.
Ak odhliadneme od zombie, dostaneme absolútne presný popis toho, čo z nás robí zdravých a odolných jedincov v 21. storočí. Vaša posilňovňa alebo bežecká trasa totiž nie je len továreň na pekné fotky na Instagram. Je to laboratórium, kde si budujete fyziologickú zbroj. Čo presne získavate tréningom?
1. Kardiovaskulárny systém: Váš vnútorný motor
Keď pravidelne beháte, jazdíte na bicykli alebo cvičíte HIIT, nerobíte to len kvôli spáleným kalóriám. V skutočnosti zvyšujete kapacitu svojich pľúc a posilňujete srdcový sval. Srdce potom dokáže jedným úderom napumpovať do tela oveľa viac okysličeného krvi. V praxi to znamená, že sa váš organizmus pri bežných činnostiach menej namáha. Rýchly presun po meste, dobiehanie autobusu alebo celodenný výlet s rodinou vás už nezložia na kolená. Vaše telo má jednoducho pod kapotou silnejší motor, ktorý sa tak ľahko nezahreje.
2. Svalová hmota a kosti: Osobná zbroj
Ľudia si často myslia, že svaly z posilňovne sú len na okrasu. V skutočnosti je svalová hmota metabolicky veľmi aktívna tkanina, ktorá funguje ako tlmič nárazov pre vaše kĺby. Keď robíte drepy alebo mŕtve ťahy, vaše telo reaguje na záťaž nielen zväčšením svalov, ale aj zvýšením hustoty kostí. Vytvárajú si tak doslova brnenie proti zraneniam, pádom a bolestiam chrbta. Keď potom potrebujete odniesť ťažký nákup, zdvihnúť kočík alebo presunúť nábytok, vaše telo je na túto záťaž pripravené a nehrozí mu, že sa mu „pretrhne chrbát“.
3. Metabolická a mentálna odolnosť
Tréning je stres. Keď sa dobrovoľne vystavujete fyzickému nepohodliu (napr. zdvíhate činku, aj keď to páli), učíte svoj nervový systém, ako sa vyrovnať s krízou. Ľudia s dobrou kondíciou sa oveľa rýchlejšie zotavujú zo stresových situácií v práci, majú kvalitnejší spánok a ich telo lepšie reguluje hladinu cukru v krvi. Tréning vás učí nevzdávať sa, keď je to ťažké.
3 tipy, ako sa nestáť zombie
Vybudovať si takúto fyzickú odolnosť vyžaduje čas a vytrvalosť. Avšak v našom každodennom zhone telu často dochádza energia a máme tendenciu vynechávať tréningy, pretože sme jednoducho vyčerpaní.
Ak chcete svoj životný štýl zvládnuť s ľahkosťou a dať telu to, čo potrebuje na vybudovanie tejto „brnenia“, je dobré mu trochu uľaviť. Tu je úplne jednoducho vysvetlené, aké doplnky ocení každý, kto vedie aktívny život:
1. Energizér: Spasenie po náročnom dni
Prídete po ôsmich hodinách z práce, hlava vám búši a ešte máte ísť budovať kondíciu. Ďalšou kávou si už len podráždite žalúdok a narušíte večerný spánok. Ľahký, moderný stimulátor vás elegantne prebudí, dodá vám mentálnu sústredenosť a ten správny „náboj“, aby ste si cvičenie užili, kvalitne ho absolvovali a nešli tam len zo povinnosti.
2. Kvalitný srvátkový proteín: Stavebné kamene pre vaše telo
Vaše svaly a imunita nevzniknú zo vzduchu. Často sa stáva, že celý deň beháte sem a tam a nestíhate normálne jesť. Namiesto toho, aby ste siahli po rýchlych cukroch alebo pečive, stačí v šejkri rozmiešať odmerku proteínu. Zahná to hlad, utíši chuť na sladké a vaše telo dostane presne tie bielkoviny, ktoré nevyhnutne potrebuje na regeneráciu svalov a pevných tkanív.
3. Kvalitný multivitamín: Ochrana proti vírusovým ochoreniam
Aktívny životný štýl, cvičenie aj každodenný stres naše telo nesmierne vyčerpávajú. Aj keď jete zeleninu, moderné potraviny často neobsahujú toľko mikronutrientov, koľko namáhané telo potrebuje. Spoľahlivý športový multivitamín funguje ako vaše osobné poistenie – posilní imunitu a zaručí, že váš vnútorný motor bude bežať hladko aj v obdobiach, keď sa práve nezastavíte.
Odporúčame
GymSupps XPre Workout
GymSupps XGen
Zdroje:
- 1) Munz, P., Hudea, I., Imad, J., & Smith, R. J. (2009). When Zombies Attack!: Mathematical Modelling of an Outbreak of Zombie Infection. Infectious Disease Modelling Research Progress, 133–150.
- 2) Alemi, A. A., Bierbaum, M., Myers, C. R., & Sethna, J. P. (2015). Môžeš utekať, môžeš sa schovať: Epidemiológia a štatistická mechanika zombie. Physical Review E, 92(5), 052801
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
