Věda potvrzuje: Fitness jako klíč k přežití apokalypsy!

Zní to jako zápletka ze sci-fi filmu, ale výzkumníci opravdu vytvořili studie (např. When Zombies Attack! od Munze a kol., 2009), které modelovaly chování populace v krizi. Výsledek? Lidé, kteří dokážou běžet rychleji, uzdravují se dříve a unesou těžší břemena, vydrží nejdéle.

Když si odmyslíme zombie, dostaneme naprosto přesný popis toho, co z nás dělá zdravé a odolné jedince v 21. století. Vaše posilovna nebo běžecká trasa totiž není jen továrna na hezké fotky na Instagram. Je to laboratoř, kde si budujete fyziologické brnění. Co přesně tréninkem získáváte?

1. Kardiovaskulární systém: Váš vnitřní motor

Když pravidelně běháte, jezdíte na kole nebo děláte HIIT trénink, neděláte to jen pro spálené kalorie. Reálně zvětšujete kapacitu svých plic a posilujete srdeční sval. Srdce pak dokáže na jeden úder napumpovat do těla mnohem více okysličené krve. V praxi to znamená, že se váš organismus méně nadře při běžných činnostech. Rychlý přesun městem, dobíhání autobusu nebo celodenní výlet s rodinou vás už nepošlou do kolen. Vaše tělo má zkrátka pod kapotou silnější motor, který se jen tak nezavaří.

2. Svalová hmota a kosti: Osobní brnění

Lidé si často myslí, že svaly z posilovny jsou jen na okrasu. Ve skutečnosti je svalová hmota metabolicky vysoce aktivní tkáň, která funguje jako tlumič nárazů pro vaše klouby. Když děláte dřepy nebo mrtvé tahy, vaše tělo na stres reaguje tím, že nejen zvětšuje svaly, ale také zvyšuje hustotu kostí. Budujete si tak doslova brnění proti zraněním, pádům a bolestem zad. Když pak potřebujete odnést těžký nákup, zvednout kočárek nebo přesunout nábytek, vaše tělo je na tuto zátěž připravené a nehrozí mu, že mu "rupne v kříži".

3. Metabolická a mentální odolnost

Trénink je stres. Když se dobrovolně vystavujete fyzickému diskomfortu (např. zvedáte činku, i když to pálí), učíte svůj nervový systém, jak se vypořádat s krizí. Lidé s dobrou kondicí se mnohem rychleji zotavují ze stresových situací v práci, mají kvalitnější spánek a jejich tělo lépe hospodaří s krevním cukrem. Trénink vás učí nevzdat se, když je to těžké.

View this post on Instagram

A post shared by GymFailNation (@gymfailnation)

3 pomocníci, aby se z vás nestala zombie

Vybudovat si takovou fyzickou odolnost vyžaduje čas a konzistenci. Jenže v našem každodenním spěchu tělu často dochází palivo a my máme tendenci tréninky přeskakovat, protože jsme zkrátka vyčerpaní.

Pokud chcete zvládat svůj životní styl s lehkostí a dát tělu to, co potřebuje k budování tohoto "brnění", je fajn mu trochu ulevit. Tady je vysvětleno naprosto polopatě, jaké doplňky ocení každý, kdo žije aktivní život:

1. Nakopávač: Záchrana po těžkém dni

Přijdete po osmi hodinách z práce, hlava vám třeští a máte jít ještě budovat kondici. Další kávou už si jen podráždíte žaludek a narušíte večerní spánek. Lehký, moderní nakopávač vás elegantně probudí, dodá vám mentální soustředění a ten správný "drajv", abyste si cvičení užili, kvalitně ho odjeli a nešli tam jen z povinnosti.

2. Kvalitní syrovátkový protein: Cihly pro vaše brnění

 Vaše svaly a imunita se nepostaví ze vzduchu. Často se stane, že celý den lítáte a nestíháte normálně jíst. Než abyste sáhli po rychlých cukrech nebo pečivu, stačí v šejkru rozmíchat odměrku proteinu. Zažene to hlad, utiší chutě na sladké a vaše tělo dostane přesně ty bílkoviny, které nutně potřebuje pro regeneraci svalů a pevných tkání.

3. Kvalitní multivitamín: Štít proti virózám

Aktivní životní styl, cvičení i každodenní stres naše tělo ohromně vyčerpávají. I když jíte zeleninu, moderní potraviny často neobsahují tolik mikroživin, kolik namáhané tělo potřebuje. Spolehlivý sportovní multivitamín funguje jako vaše osobní pojistka – podpoří imunitu a zaručí, že váš vnitřní motor poběží hladce i v obdobích, kdy se zrovna nezastavíte.

Zdroje:

• 1) Munz, P., Hudea, I., Imad, J., & Smith, R. J. (2009). When Zombies Attack!: Mathematical Modelling of an Outbreak of Zombie Infection. Infectious Disease Modelling Research Progress, 133-150.
• 2) Alemi, A. A., Bierbaum, M., Myers, C. R., & Sethna, J. P. (2015). You Can Run, You Can Hide: The Epidemiology and Statistical Mechanics of Zombies. Physical Review E, 92(5), 052801