Nauka potwierdza: fitness jako klucz do przetrwania apokalipsy!

Brzmi to jak fabuła filmu science fiction, ale naukowcy rzeczywiście opracowali badania (np. „When Zombies Attack!” autorstwa Munze i in., 2009), w których modelowali zachowania populacji w sytuacji kryzysowej. Wynik? Najdłużej przetrwają ludzie, którzy potrafią biegać szybciej, szybciej wracają do zdrowia i są w stanie unieść cięższe ciężary.

Jeśli pominiemy kwestię zombie, otrzymamy całkowicie trafny opis tego, co czyni nas zdrowymi i odpornymi osobami w XXI wieku. Wasza siłownia lub trasa biegowa to bowiem nie tylko fabryka ładnych zdjęć na Instagram. To laboratorium, w którym budujecie swoją fizjologiczną zbroję. Co dokładnie zyskujecie dzięki treningowi?

1. Układ sercowo-naczyniowy: Twój wewnętrzny silnik

Kiedy regularnie biegacie, jeździcie na rowerze lub wykonujecie trening HIIT, nie robicie tego tylko po to, by spalić kalorie. W rzeczywistości zwiększacie pojemność płuc i wzmacniacie mięsień sercowy. Serce jest wtedy w stanie pompować do organizmu znacznie więcej natlenionej krwi za jednym uderzeniem. W praktyce oznacza to, że Twój organizm mniej się męczy podczas codziennych czynności. Szybkie przemieszczanie się po mieście, doganianie autobusu czy całodniowa wycieczka z rodziną nie rzucą Cię już na kolana. Twoje ciało ma po prostu pod maską mocniejszy silnik, który nie przegrzewa się tak łatwo.

2. Masa mięśniowa i kości: osobista zbroja

Ludzie często myślą, że mięśnie wypracowane na siłowni służą wyłącznie jako ozdoba. W rzeczywistości masa mięśniowa to tkanka o wysokiej aktywności metabolicznej, która działa jak amortyzator dla twoich stawów. Kiedy wykonujesz przysiady lub martwy ciąg, twoje ciało reaguje na obciążenie nie tylko powiększając mięśnie, ale także zwiększając gęstość kości. W ten sposób budujesz sobie dosłownie zbroję chroniącą przed kontuzjami, upadkami i bólami pleców. Kiedy więc musisz nieść ciężkie zakupy, podnieść wózek dziecięcy lub przesunąć meble, twoje ciało jest przygotowane na takie obciążenie i nie grozi mu „pęknięcie w kręgosłupie”.

3. Odporność metaboliczna i psychiczna

Trening to stres. Kiedy dobrowolnie narażasz się na fizyczny dyskomfort (np. podnosisz sztangę, mimo że czujesz pieczenie), uczysz swój układ nerwowy, jak radzić sobie z kryzysem. Osoby w dobrej kondycji znacznie szybciej regenerują się po stresujących sytuacjach w pracy, mają lepszą jakość snu, a ich organizm lepiej reguluje poziom cukru we krwi. Trening uczy cię, byś nie poddawał się, gdy robi się ciężko.

View this post on Instagram

A post shared by GymFailNation (@gymfailnation)

3 wskazówki, dzięki którym nie zamienisz się w zombie

Wybudowanie takiej wytrzymałości fizycznej wymaga czasu i konsekwencji. Jednak w codziennym pośpiechu organizmowi często brakuje paliwa, a my mamy tendencję do pomijania treningów, bo po prostu jesteśmy wyczerpani.

Jeśli chcesz z łatwością radzić sobie ze swoim stylem życia i zapewnić organizmowi to, czego potrzebuje do zbudowania tej „zbroi”, warto mu trochę odciążyć. Poniżej wyjaśniono w prostych słowach, jakie suplementy doceni każdy, kto prowadzi aktywny tryb życia:

1. Dodatek energetyczny: ratunek po ciężkim dniu

Wracasz z pracy po ośmiu godzinach, głowa ci pęka, a przed tobą jeszcze trening. Kolejna kawa tylko podrażni żołądek i zakłóci wieczorny sen. Lekki, nowoczesny „zastrzyk energii” elegancko Cię pobudzi, zapewni skupienie umysłowe i odpowiedni „zapał”, dzięki czemu będziesz cieszyć się treningiem, wykonasz go na najwyższym poziomie i nie pójdziesz na niego tylko z obowiązku.

2. Wysokiej jakości białko serwatkowe: cegły dla Twojej zbroi

Twoje mięśnie i odporność nie pojawią się znikąd. Często zdarza się, że cały dzień jesteś w biegu i nie masz czasu na normalne posiłki. Zamiast sięgać po szybkie węglowodany czy pieczywo, wystarczy wymieszać w shakerze miarkę białka. To zaspokoi głód, uciszy apetyt na słodycze, a wasze ciało otrzyma dokładnie te białka, których pilnie potrzebuje do regeneracji mięśni i tkanek twardych.

3. Wysokiej jakości multiwitamina: ochrona przed infekcjami wirusowymi

Aktywny tryb życia, treningi i codzienny stres ogromnie wyczerpują nasz organizm. Nawet jeśli jesz warzywa, współczesna żywność często nie zawiera wystarczającej ilości mikroelementów, których potrzebuje obciążony organizm. Niezawodny sportowy preparat multiwitaminowy działa jak Twoje osobiste zabezpieczenie – wzmacnia odporność i gwarantuje, że Twój wewnętrzny silnik będzie działał bez zarzutu nawet w okresach, kiedy nie masz chwili wytchnienia.

Źródła:

• 1) Munz, P., Hudea, I., Imad, J. i Smith, R. J. (2009). When Zombies Attack!: Mathematical Modelling of an Outbreak of Zombie Infection. Infectious Disease Modelling Research Progress, 133–150.
• 2) Alemi, A. A., Bierbaum, M., Myers, C. R. i Sethna, J. P. (2015). Możesz uciekać, możesz się ukrywać: epidemiologia i mechanika statystyczna zombie. Physical Review E, 92(5), 052801