Tom Platz búra mýty: na prelomenie stagnácie nepotrebujete nový plán, ale toto

Vedia to aj najväčšie legendy kulturistiky. Prichádzate do posilňovne, ale závažia sa nehýbu, svaly nerastú a vy máte pocit, že ste narazili na múr. Tom Platz, prezývaný "The Quadfather" a ikona zlatej éry, nedávno prezradil svoj recept na prekonanie týchto tréningových blokov. Možno budete prekvapení - nie je to žiadna tajná tréningová metóda.

Každý, kto trénuje dostatočne dlho, sa skôr či neskôr stretne so stagnáciou. Telo prestane reagovať, a čo je horšie, často sa vytratí aj chuť trénovať. Kým iní odborníci, ako napríklad Jay Cutler, radia v takomto období jednoducho odpočívať alebo ako Lee Priest meniť poradie cvikov a používať supersérie, Tom Platz ide na problém z psychologického hľadiska.

Nadšenie ako najsilnejšia zbraň

Podľa Platza je najväčším nepriateľom pokroku strata nadšenia. V nedávnom videu vysvetlil, že ak sa dostanete do rutiny, v ktorej je ťažké sa do tréningu vôbec dostať, je to signál, že musíte zmeniť svoj prístup k časovaniu.

"Každý sa dostane do tohto bodu a každý ho prekoná. Musíte si však uvedomiť, že bez nadšenia sa ešte nikdy nič veľké nedosiahlo," hovorí Platz.

Jeho rada znie jednoducho, ale v praxi si vyžaduje veľkú disciplínu: Necvičte, kým po tom netúžite.

Efekt "dieťaťa v cukrárni"

Tom Platz používa na vysvetlenie svojho prístupu skvelú metaforu. Tvrdí, že by ste sa nemali dotknúť činky, kým nemáte "nadšenie malého dieťaťa v hračkárstve alebo cukrárni".

Ak chodíte do posilňovne len preto, že "je streda a mali by ste si precvičiť nohy", ale chýba vám odvaha, pravdepodobne stagnáciu neprelomíte.

• Načasujte si tréningy: Sledujte svoju energiu počas celého týždňa.
• Hľadajte radosť: Ak ju necítite, netlačte sa do toho. Počkajte, kým sa dostaví železný hlad.
• Vášeň je palivo: Práve radosť a nadšenie vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na prekonanie prekážok, ktoré sa zdajú neprekonateľné.

Prečo nestačí len "cvičiť"?

Platz upozorňuje, že kulturistika (a silový tréning vo všeobecnosti) nie je len o mechanickom absolvovaní predpísaného počtu opakovaní. Ak chcete trénovať dlhodobo a neustále sa zlepšovať, musíte byť zanietení.

"Aby ste boli úspešní, nemôžete len urobiť požadovaný počet opakovaní. Musíte mať vášeň. Táto radosť a nadšenie poskytujú energiu na prekonávanie prekážok," dodáva legenda.

Záver.

Hoci zmena tréningového plánu, zaradenie crash setov alebo zmena stravy sú platné technické nástroje, Tom Platz pripomína, že všetko sa začína v hlave. Ak práve bojujete so stagnáciou, skúste sa na chvíľu zastaviť a spýtať sa sami seba: Teším sa na tento tréning? Ak nie, možno je čas počkať, kým sa ten "hlad" vráti.

Zdroj: Instagram