Tom Platz räumt mit Mythen auf: Sie brauchen keinen neuen Plan, um die Stagnation zu überwinden, sondern diesen

Selbst die größten Bodybuilding-Legenden kennen das. Man kommt ins Fitnessstudio, aber die Gewichte bewegen sich nicht, die Muskeln wachsen nicht, und man hat das Gefühl, gegen eine Wand zu stoßen. Tom Platz, der den Spitznamen "The Quadfather" trägt und eine Ikone der Goldenen Ära ist, verriet kürzlich sein Rezept zur Überwindung dieser Trainingsblockaden. Sie werden überrascht sein - es handelt sich nicht um eine geheime Trainingsmethode.

Jeder, der lange genug trainiert, wird früher oder später auf eine Stagnation stoßen. Der Körper reagiert nicht mehr, und schlimmer noch, die Lust am Training lässt oft nach. Während andere Profis wie Jay Cutler raten, in solchen Zeiten einfach zu pausieren, oder wie Lee Priest die Reihenfolge der Übungen zu ändern und Supersätze zu verwenden, geht Tom Platz das Problem von einem psychologischen Standpunkt aus an.

Enthusiasmus als stärkste Waffe

Laut Platz ist der größte Feind des Fortschritts der Verlust der Begeisterung. In einem kürzlich erschienenen Video erklärte er, dass es ein Zeichen dafür ist, dass man seine Herangehensweise an das Timing ändern muss, wenn man in eine Routine gerät, bei der es schwer ist, überhaupt noch in ein Training hineinzukommen.

"Jeder kommt einmal an diesen Punkt und jeder kommt darüber hinweg. Aber man darf nicht vergessen, dass ohne Enthusiasmus noch nie etwas Großes erreicht wurde", sagt Platz.

Sein Rat klingt einfach, aber in der Praxis erfordert er große Disziplin: Üben Sie erst, wenn Sie es wollen.

Der "Kind im Süßwarenladen"-Effekt

Tom Platz verwendet eine großartige Metapher, um seinen Ansatz zu erklären. Er argumentiert, dass man eine Langhantel erst dann anfassen sollte, wenn man "den Enthusiasmus eines kleinen Kindes in einem Spielzeug- oder Süßwarenladen" hat .

Wenn Sie nur deshalb ins Fitnessstudio gehen, weil "es Mittwoch ist und Sie Ihre Beine trainieren sollten", Ihnen aber der Elan fehlt, werden Sie die Stagnation wahrscheinlich nicht überwinden.

• Messen Sie Ihre Trainingszeiten: Verfolgen Sie Ihre Energie während der Woche.
• Achten Sie auf die Freude: Wenn Sie sie nicht spüren, sollten Sie sich nicht anstrengen. Warten Sie, bis der eiserne Hunger einsetzt.
• Leidenschaft ist der Treibstoff: Die Freude und der Enthusiasmus geben Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um Hindernisse zu überwinden, die unüberwindbar scheinen.

Warum reicht es nicht, einfach nur zu trainieren?

Platz weist darauf hin, dass es beim Bodybuilding (und beim Krafttraining im Allgemeinen) nicht nur darum geht, eine vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen mechanisch zu absolvieren. Wenn man langfristig trainieren und sich kontinuierlich verbessern will, muss man sich anstrengen.

"Man kann nicht nur die vorgeschriebene Anzahl von Wiederholungen absolvieren, um erfolgreich zu sein. Man muss mit Leidenschaft dabei sein. Diese Freude und dieser Enthusiasmus liefern die Energie, um Hindernisse zu überwinden", fügt die Legendehinzu .

Fazit.

Auch wenn die Änderung des Trainingsplans, die Einführung von Crash-Sets oder die Umstellung der Ernährung wichtige technische Hilfsmittel sind, erinnert uns Tom Platz daran, dass alles im Kopf beginnt. Wenn Sie derzeit mit Stagnation zu kämpfen haben, versuchen Sie, einen Moment innezuhalten und sich zu fragen: Freue ich mich auf dieses Workout? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, darauf zu warten, dass der "Hunger" zurückkehrt.

Quelle: instagram