Tom Platz obala mity: nie potrzebujesz nowego planu, aby przełamać stagnację, potrzebujesz tego

Wiedzą o tym nawet największe legendy kulturystyki. Przychodzisz na siłownię, ale ciężary nie idą w ruch, mięśnie nie rosną, a ty czujesz się, jakbyś uderzył w ścianę. Tom Platz, nazywany "The Quadfather" i ikona Złotej Ery, niedawno ujawnił swój przepis na pokonanie tych blokad treningowych. Możesz być zaskoczony - nie jest to tajna metoda treningowa.

Każdy, kto trenuje wystarczająco długo, prędzej czy później napotka stagnację. Ciało przestaje reagować, a co gorsza, chęć do treningu często zanika. Podczas gdy inni specjaliści, tacy jak Jay Cutler, radzą po prostu odpoczywać w takich momentach lub, jak Lee Priest, zmieniać kolejność ćwiczeń i stosować superserie, Tom Platz podchodzi do problemu z psychologicznego punktu widzenia.

Entuzjazm jako najpotężniejsza broń

Według Platza, największym wrogiem postępów jest utrata entuzjazmu. W niedawnym filmie wyjaśnił, że jeśli wpadniesz w rutynę, w której trudno jest w ogóle rozpocząć trening, jest to sygnał, że musisz zmienić swoje podejście do pomiaru czasu.

"Wszyscy dochodzą do tego punktu i wszyscy z niego wychodzą. Trzeba jednak pamiętać, że nic wielkiego nigdy nie zostało osiągnięte bez entuzjazmu" - mówi Platz.

Jego rada brzmi prosto, ale w praktyce wymaga ogromnej dyscypliny: Nie ćwicz, dopóki tego nie zapragniesz.

Efekt "dziecka w sklepie ze słodyczami"

Tom Platz używa świetnej metafory, aby wyjaśnić swoje podejście. Twierdzi, że nie powinieneś dotykać sztangi, dopóki nie będziesz miał "entuzjazmu małego dziecka w sklepie z zabawkami lub cukierkami".

Jeśli chodzisz na siłownię tylko dlatego, że "jest środa i powinieneś ćwiczyć nogi", ale brakuje ci zapału, prawdopodobnie nie przełamiesz stagnacji.

• Zaplanujswoje treningi: śledź swoją energię przez cały tydzień.
• Szukaj radości: jeśli jej nie czujesz, nie forsuj się. Poczekaj, aż pojawi się żelazny głód.
• Pasja jest paliwem: To właśnie radość i entuzjazm dadzą ci energię potrzebną do pokonania przeszkód, które wydają się nie do pokonania.

Dlaczego nie wystarczy po prostu "ćwiczyć"?

Platz zwraca uwagę, że w kulturystyce (i ogólnie w treningu siłowym) nie chodzi tylko o mechaniczne wykonanie określonej liczby powtórzeń. Jeśli chcesz trenować długoterminowo i stale się doskonalić, musisz być chętny.

"Nie możesz po prostu wykonać wymaganej liczby powtórzeń, aby odnieść sukces. Musisz mieć pasję. Ta radość i entuzjazm zapewniają energię do pokonywania przeszkód" - dodaje legenda.

Wnioski.

Podczas gdy zmiana planu treningowego, włączenie zestawów awaryjnych lub zmiana diety są ważnymi narzędziami technicznymi, Tom Platz przypomina nam, że wszystko zaczyna się w głowie. Jeśli obecnie zmagasz się ze stagnacją, spróbuj zatrzymać się na chwilę i zadaj sobie pytanie: Czy cieszę się na ten trening? Jeśli nie, być może nadszedł czas, aby poczekać na powrót "głodu".

Źródło: instagram