Mike O'Hearn vám povie, ako získať obrovské kvadricepsy!
Autor: Mike O'Hearn je jednou z popredných osobností vo svete fitness. Jeho tvár môžete vidieť na titulných stranách rôznych časopisov, ktoré píšu o cvičení, zdravom životnom štýle, fitnes, diéte atď. A práve vďaka tomu Mikea počúva množstvo fanúšikov, ktorí vsádzajú na jeho rady.
Nedávno O'Hearn poskytol práve takéto rady vo videu na svojom kanáli YouTube, ktoré bolo celé o tréningu nôh. Mike ukázal iba tri cviky, ale robil ich s maximálnym úsilím a veľkou intenzitou. Mike tiež patrí k tým cvičencom, ktorí radi pracujú v dvoch fázach. Svoj tréning nôh začal na stroji na hack squat. O'Hearn dodáva, že hack squaty sú jedným z cvikov, ktoré robí veľmi rád, pretože si môže na stroj naložiť veľkú váhu a nemusí sa toľko sústrediť na techniku a stabilizáciu.
Ďalším cvikom, ktorý podľa Mikea veľmi dobre pomáha rozvíjať kvadricepsy, je leg press. A posledným cvikom, ktorý by O'Hearn odporučil, je kop nad hlavu v sede. Vo videu tiež zdôrazňuje dôležitosť negatívnych opakovaní, ktoré sú pri správnom cvičení rovnako dôležité ako tie pozitívne!
Mnoho ďalších cenných informácií nájdete v nasledujúcom videu.
Zdroj: Youtube
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
