Mike O'Hearn mówi, jak uzyskać gigantyczne quady!

Mike O'Hearn jest jedną z czołowych postaci w świecie fitness. Jego twarz można zobaczyć na pierwszych stronach różnych magazynów, które piszą o ćwiczeniach, zdrowym stylu życia, fitnessie, diecie itp. To właśnie dzięki temu Mike jest słuchany przez wielu fanów, którzy stawiają na jego wskazówki.

Ostatnio O'Hearn udzielił właśnie takiej rady w filmie na swoim kanale YouTube, który dotyczył treningu nóg. Mike pokazał tylko trzy ćwiczenia, ale wykonał je z maksymalnym wysiłkiem i dużą intensywnością. Mike jest również jednym z tych ćwiczących, którzy lubią pracować w dwóch fazach. Swój trening nóg rozpoczął na maszynie do hack squatu. O'Hearn dodaje, że przysiady z hackami są jednym z ćwiczeń, które naprawdę lubi wykonywać, ponieważ może nałożyć duży ciężar na maszynę i nie musi skupiać się tak bardzo na technice i stabilizacji.

Innym ćwiczeniem, które zdaniem Mike'a bardzo dobrze rozwija mięsień czworogłowy, jest wyciskanie nogami. Ostatnim ćwiczeniem, które poleca O'Hearn, są wykroki na siedząco. Film podkreśla również znaczenie negatywnych powtórzeń, które, jeśli ćwiczysz poprawnie, są tak samo ważne jak te pozytywne!

Wiele innych cennych informacji można znaleźć w poniższym filmie.

Źródło: YouTube