Mike O'Hearn sagt Ihnen, wie Sie riesige Quads bekommen!

Mike O'Hearn ist eine der führenden Persönlichkeiten in der Fitnesswelt. Sein Gesicht ist auf den Titelseiten verschiedener Zeitschriften zu sehen, die über Bewegung, gesunden Lebensstil, Fitness, Ernährung usw. schreiben. Diesem Umstand ist es zu verdanken, dass Mike O'Hearn von vielen Fans gehört wird, die auf seine Tipps setzen.

Kürzlich gab O'Hearn genau solche Ratschläge in einem Video auf seinem YouTube-Kanal, in dem sich alles um Beintraining drehte. Mike zeigte nur drei Übungen, die er aber mit maximalem Einsatz und großer Intensität ausführte. Mike gehört auch zu den Trainierenden, die gerne in zwei Phasen arbeiten. Er begann sein Beintraining an der Hack-Squat-Maschine. O'Hearn fügt hinzu, dass Hack-Squats eine der Übungen sind, die er wirklich gerne macht, weil er viel Gewicht auf die Maschine bringen kann und sich nicht so sehr auf Technik und Stabilisierung konzentrieren muss.

Eine weitere Übung, die seiner Meinung nach sehr gut für die Entwicklung des Quadrizeps ist, ist die Beinpresse. Und die letzte Übung, die O'Hearn empfiehlt, ist der sitzende Überkopfstoß. Das Video hebt auch die Bedeutung der negativen Wiederholungen hervor, die, wenn man sie richtig ausführt, genauso wichtig sind wie die positiven!

Viele weitere wertvolle Informationen finden Sie in dem Video unten.

Quelle: Youtube