Je "Butt Wink" naozaj taký problém?
Autor: Veľmi častou témou, o ktorej sa v posilňovni veľa diskutuje, je takzvané mrkanie na zadok - čo to je? V skratke ide o jav, pri ktorom sa vaša panva v spodnej časti drepu preklopí dozadu a spodná časť chrbta sa vyklenie. A v tomto krátkom článku vám svetoznámy fyzioterapeut a fitnes tréner DR. Aaron Horsching pokúsi vysvetliť, aké nebezpečné je toto "mrkanie zadkom".
"Ako nebezpečné je 'Butt Wink'? Dovoľte mi to vysvetliť.
Výskum ukazuje, že naša chrbtica znesie ohromujúce zaťaženie, ak je v relatívne neutrálnej polohe. Spomínané "mrkanie zadkom" je rotácia panvy dozadu v spodnej časti drepu, ktorá ťahá spodnú časť chrbta z neutrálnej polohy do flexie.
Ak sa toho dopustí niekto bez anamnézy bolesti vzadu a počas hlbokého drepu s vlastnou váhou, kde je zaťaženie chrbtice minimálne, môže to byť úplne v poriadku.
Ak však niekto vykonáva tento pohyb opakovane a so záťažou na chrbte, žmurkanie zaťažuje bedrovú chrbticu, čo je mechanizmus, ktorý, ako je známe, vedie k vyhretiu medzistavcových platničiek. Ak sa použije dostatočná sila, môže to viesť k zraneniu. Preto by sme sa mali tomuto pohybu čo najviac vyhýbať."
Prečo je dobré drepovať s reťazami?
Zdroj: Instagram
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
