Ist "Butt Wink" wirklich so ein Problem?

Ein sehr häufig diskutiertes Thema im Fitnessstudio ist der so genannte Butt Wink - Was ist das? Kurz gesagt handelt es sich um das Phänomen, dass das Becken am Ende der Hocke nach hinten kippt und der untere Rücken sich wölbt. Und in diesem kurzen Artikel versucht der weltbekannte Physiotherapeut und Fitnesstrainer DR. Aaron Horsching versuchen zu erklären, wie gefährlich dieser "Butt Wink" ist.

"Wie gefährlich ist 'Butt Wink'? Wie immer - lassen Sie es mich erklären.

Forschungen haben ergeben, dass unsere Wirbelsäule in einer relativ neutralen Position eine enorme Belastung aushalten kann. Der bereits erwähnte "Po-Zwinkern" ist die Rückwärtsdrehung des Beckens am Ende der Hocke, die den unteren Rücken aus der neutralen Position in die Beugung zieht.

Wenn diese Bewegung von jemandem ausgeführt wird, der keine Schmerzen im Rücken hat, und zwar während einer tiefen Hocke mit dem eigenen Körpergewicht, bei der die Wirbelsäule nur minimal belastet wird, ist sie möglicherweise völlig in Ordnung.

Wenn jemand diese Bewegung jedoch wiederholt und mit einem Gewicht auf dem Rücken ausführt, belastet das Blinzeln die Lendenwirbelsäule, ein Mechanismus, der bekanntermaßen zu einer Vorwölbung der Bandscheiben führen kann. Wenn genügend Kraft aufgebracht wird, kann dies zu Verletzungen führen. Daher sollte diese Bewegung so weit wie möglich vermieden werden.

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Quelle: instagram