Czy "Butt Wink" to naprawdę taki problem?

Bardzo częstym tematem, który jest często omawiany na siłowni, jest tak zwany Butt Wink - co to jest? Krótko mówiąc, jest to zjawisko, w którym miednica odchyla się do tyłu na dole przysiadu, a dolna część pleców wygina się w łuk. W tym krótkim artykule światowej sławy fizjoterapeuta i trener fitness DR. Aaron Horsching postara się wyjaśnić, jak niebezpieczne jest "Butt Wink".

"Jak niebezpieczne jest 'Butt Wink'? Jakkolwiek - pozwól, że wyjaśnię.

Badania pokazują, że nasz kręgosłup może wytrzymać oszałamiające obciążenie, jeśli znajduje się w stosunkowo neutralnej pozycji. Wspomniane wcześniej "mruganie tyłkiem" to rotacja miednicy do tyłu w dolnej części przysiadu, która powoduje zgięcie dolnej części pleców z pozycji neutralnej.

Jeśli jest to wykonywane przez osobę bez historii bólu z tyłu i podczas głębokiego przysiadu z własnym ciężarem, gdzie obciążenie kręgosłupa jest minimalne, może to być całkowicie w porządku.

Jeśli jednak ktoś wykonuje ten ruch powtarzalnie i z ciężarem na plecach, mruganie powoduje obciążenie kręgosłupa lędźwiowego, mechanizm, o którym wiadomo, że prowadzi do wybrzuszenia krążków międzykręgowych. Jeśli przyłożona zostanie wystarczająca siła, może to prowadzić do obrażeń. Dlatego należy unikać tego ruchu tak bardzo, jak to możliwe".

View this post on Instagram

A post shared by Squat University (@squat_university)

Źródło: instagram