HST - tréning špecifický pre hypertrofiu
Už pred niekoľkými rokmi, po rozhovore na tomto webe s Milanom Suchým z Dobříša (ak ste rozhovor nečítali, odporúčam si ho prečítať, aby ste vedeli, kto robí osobného trénera online a aká je úroveň služieb), kde spomínal tzv. HST tréning, sa ho veľa ľudí pýtalo, čo to vlastne HST je.
V tomto príspevku vám Milan ukazuje prehľadnú tabuľku, kde nájdete počet a rozdelenie cvikov pre tento typ tréningu. V niektorých častiach je namiesto hmotnosti uvedený počet tehličiek. Berte to ako pomôcku. Ide hlavne o už spomínané rozdelenie cvikov a váhy si musí každý upraviť podľa seba.
Tréning HST, ktorý navrhol Brian Haycock, je založený na:
1) Mechanické zaťaženie
2) dostatočnej frekvencii
3) Progresívnom zaťažení
4) Strategickom zhoršovaní
V prípade, že ste si zle prečítali predmetný tréning, vložil som originál ako súbor XLS do prílohy, takže si ho stiahnite.
Ak máte k tomuto tréningu nejaké otázky, využite diskusiu pod článkom.
Autor: admin admin Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
