Cvičenie nie je len o svaloch

Vidím to na svojich klientoch. Mnohí z nich chcú zlepšiť svoju postavu, zhodiť tuk alebo nabrať svaly. Niektorí z nich však chcú hlavne uľaviť svojej psychike, byť zdravší a relaxovať. V tomto prípade ide najmä o veľmi zaneprázdnených ľudí na voľnej nohe.

Posilňovňa je zanedbávaná forma terapie, a pritom dokáže skutočne zmierniť rôzne problémy. Hovorím o tom nielen z vlastnej skúsenosti, ale aj na základe dôkazov v tomto smere. Ak teda vynechám lepšie a krajšie telo, zdravie, potom prichádza na rad veľmi dôležitá vec vo vašom živote, a tou je psychika.

Cvičenie ovplyvňuje nielen fyzickú stránku človeka. Má vplyv aj na zlepšenie mnohých psychických prejavov. Ako príklad možno uviesť pozitívny vplyv cvičenia na zlepšenie psychiky zaťaženej depresiami, zníženie úrovne úzkosti, zvýšenie pozitívneho sebavedomia a posilnenie psychiky v boji proti stresu.

V mnohých výskumných prejavoch sa ukázalo, že cvičenie má pozitívny vplyv na zníženie úzkosti, zníženie depresie aj zvýšenie úrovne pozitívneho sebavedomia. Nemusí to byť len posilňovňa alebo aeróbny typ cvičenia, napríklad beh. Podobný účinok má na starších ľudí napríklad aj chôdza, prechádzky a turistika. Akákoľvek športová aktivita je pre deti dobrá, pretože im vštepuje zmysel pre cieľ, plánovanie, lepšie zdravie a predovšetkým ich drží ďalej od rôznych nástrah moderného života, ako je alkohol a iné drogy.

Často sa stretávame so správami, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia alebo športujú, sa lepšie vyrovnávajú s problémami každodenného života, ako aj s opačnými údajmi v prípade tých, ktorí málo športujú.
Brown sa najprv zameral na deti vo veku 7 až 11 rokov a ich pohybovú aktivitu. Zistil, že deti, ktoré sa málo hýbali, mali väčší počet rôznych ochorení. V druhej fáze sa zameral na ženy. Zistil, že podobný zákon platí aj pre ženy. Ženy, ktoré sa málo hýbu, majú vyšší výskyt tzv. civilizačných chorôb. Brown nás však varuje, aby sme telesné cvičenie nepovažovali za všeliek na stres.

Prínosy športových aktivít:

- zníženie depresie a úzkosti
- ovplyvnenie sebaúcty a sebavedomia
- zlepšenie kvality spánku
- zvýšenie psychickej odolnosti (zníženie rizika psychickej patológie)
- zdravie
- cieľavedomosť

Nech už je váš dôvod na návštevu posilňovne akýkoľvek, vždy prospejete svojmu telu, zdraviu a mysli! Nezáleží ani na vašom veku, cvičenie prospieva deťom, dospelým aj ľuďom v dôchodkovom veku. Nikdy nie je príliš skoro ani príliš neskoro začať sa hýbať a nemusí to byť cvičenie so železom.