Bei der Bewegung geht es nicht nur um Muskeln

Ich sehe das bei meinen Kunden. Viele von ihnen wollen ihren Körperbau verbessern, Fett verlieren oder Muskeln aufbauen. Aber manche wollen vor allem ihre Psyche entlasten, gesünder sein und sich entspannen. In diesem Fall handelt es sich hauptsächlich um vielbeschäftigte Freiberufler.

Das Fitnessstudio ist eine vernachlässigte Form der Therapie, kann aber tatsächlich eine Vielzahl von Problemen lindern. Ich spreche dabei nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch aus der evidenzbasierten Beweisführung. Wenn ich also von einem besseren und schöneren Körper, der Gesundheit, einmal absehe, dann kommt ein sehr wichtiger Punkt in Ihrem Leben, und das ist die Psyche.

Bewegung wirkt sich nicht nur auf die körperliche Seite eines Menschen aus. Sie hat auch Auswirkungen auf die Verbesserung vieler psychologischer Erscheinungen. Beispiele hierfür sind die positive Wirkung von Bewegung auf die Verbesserung einer depressiven Psyche, die Verringerung von Angstzuständen, die Steigerung eines positiven Selbstwertgefühls und die Stärkung der Psyche bei der Bekämpfung von Stress.

In einer Reihe von Forschungsarbeiten wurde nachgewiesen, dass sich Bewegung positiv auf die Verringerung von Angstzuständen und Depressionen sowie auf die Steigerung des Selbstwertgefühls auswirkt. Dabei muss es sich nicht nur um ein Training im Fitnessstudio oder aerobe Sportarten wie Joggen handeln. Spazierengehen, Spazierengehen und Wandern haben eine ähnliche Wirkung auf ältere Menschen, zum Beispiel. Jede sportliche Betätigung ist gut für Kinder, weil sie ihnen ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Planung vermittelt, ihre Gesundheit fördert und sie vor allem von den verschiedenen Begleiterscheinungen des modernen Lebens, wie Alkohol und anderen Drogen, fernhält.

Häufig wird berichtet, dass Menschen, die sich regelmäßig bewegen oder Sport treiben, besser mit den Problemen des Alltags zurechtkommen, während es bei Menschen, die sich wenig bewegen, genau umgekehrt ist.
Brown konzentrierte sich zunächst auf Kinder im Alter von 7 bis 11 Jahren und deren körperliche Aktivität. Er stellte fest, dass Kinder, die sich wenig bewegten, eine größere Anzahl verschiedener Krankheiten aufwiesen. In der zweiten Phase konzentrierte er sich auf Frauen. Dabei stellte er fest, dass für Frauen ein ähnliches Gesetz gilt. Frauen, die sich zu wenig bewegen, haben ein höheres Aufkommen an so genannten Zivilisationskrankheiten. Brown warnt jedoch davor, körperliche Betätigung als Allheilmittel gegen Stress zu betrachten.

Vorteile von sportlichen Aktivitäten:

- Verringerung von Depressionen und Ängsten
- Beeinflussung des Selbstwertgefühls und des Selbstkonzepts
- Verbesserung der Schlafqualität
- Erhöhung der psychischen Belastbarkeit (Verringerung des Risikos für psychische Erkrankungen)
- Gesundheit
- Zielstrebigkeit

Aus welchem Grund Sie auch immer ins Fitnessstudio gehen, Sie werden immer von Ihrem Körper, Ihrer Gesundheit und Ihrem Geist profitieren! Dabei kommt es nicht einmal auf das Alter an: Bewegung kommt Kindern, Erwachsenen und Menschen im Rentenalter zugute. Es ist nie zu früh oder zu spät, mit der Bewegung anzufangen, und es muss nicht unbedingt eisernes Training sein.