Ćwiczenia to nie tylko mięśnie

Widzę to u moich klientów. Wielu z nich chce poprawić swoją sylwetkę, stracić tłuszcz lub zyskać mięśnie. Ale niektórzy z nich chcą przede wszystkim odciążyć swoją psychikę, być zdrowsi i zrelaksować się. W tym przypadku są to głównie bardzo zajęci freelancerzy.

Siłownia jest zaniedbywaną formą terapii, a przecież może przynieść ulgę w wielu problemach. Mówię to nie tylko z własnego doświadczenia, ale także na podstawie dowodów w tym zakresie. Jeśli więc pominę lepsze i piękniejsze ciało, zdrowie, to dochodzi bardzo ważna rzecz w życiu, a jest nią psychika.

Ćwiczenia wpływają nie tylko na fizyczną stronę człowieka. Ma również wpływ na poprawę wielu objawów psychologicznych. Przykłady obejmują pozytywny wpływ ćwiczeń na poprawę psychiki obciążonej depresją, zmniejszenie poziomu lęku, zwiększenie pozytywnej samooceny i wzmocnienie psychiki w walce ze stresem.

W wielu badaniach wykazano, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ zarówno na zmniejszenie lęku, zmniejszenie depresji, jak i zwiększenie poziomu pozytywnej samooceny. Nie musi to być tylko siłownia lub ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging. Na przykład spacery, przechadzki i wędrówki mają podobny wpływ na osoby starsze. Każda aktywność sportowa jest dobra dla dzieci, ponieważ wpaja im poczucie celu, planowania, lepszego zdrowia, a przede wszystkim trzyma je z dala od różnych pułapek współczesnego życia, takich jak alkohol i inne narkotyki.

Często spotykamy się z doniesieniami, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą lub uprawiają sport, są w stanie lepiej radzić sobie z problemami życia codziennego, podobnie jak w przypadku osób, które nie ćwiczą zbyt wiele.
Brown skupił się najpierw na dzieciach w wieku 7-11 lat i ich aktywności fizycznej. Odkrył, że dzieci, które mało się ruszały, miały większą liczbę różnych chorób. W drugiej fazie skupił się na kobietach. Odkrył, że podobne prawo dotyczy kobiet. Kobiety, które nie ruszają się wystarczająco dużo, częściej zapadają na tak zwane choroby cywilizacyjne. Brown ostrzega jednak, by nie traktować ćwiczeń fizycznych jako panaceum na stres.

Korzyści z uprawiania sportu:

- zmniejszenie depresji i lęku
- wpływ na samoocenę i samoakceptację
- poprawa jakości snu
- zwiększenie odporności psychicznej (zmniejszenie ryzyka wystąpienia patologii zdrowia psychicznego)
- zdrowie
- celowość.

Niezależnie od powodu, dla którego chodzisz na siłownię, zawsze będziesz czerpać korzyści dla swojego ciała, zdrowia i umysłu! Nie chodzi nawet o wiek, ćwiczenia przynoszą korzyści dzieciom, dorosłym i osobom w wieku emerytalnym. Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć się ruszać i nie muszą to być żelazne ćwiczenia.