Crossfit tréning - 9.diel

Ahoj, prinášam vám ďalšie video z nášho školenia.

Tentoraz sme trénovali s Dejve v Českých Budějoviciach, presnejšie v Performance power centre.

S Davidom sa mi trénuje výborne, vždy ma dokáže naštartovať. Niet divu, počas tohto týždňa si zlepšil svoje maximá (PR) v drepe 115 kg a C&J 140 kg.
Čo sú už naozaj pekné čísla na to, ako dlho sa tomu venuje.

Pozrite si video z tréningu:

Teraz som na silovom tréningu, kde doháňam, čo sa dá. Tréning sme podľa Davida opustili, pretože o 14 dní ho čaká súťaž 2+2 tímov s názvom "Elite Battle of Brno".
Kde sa spojil s najlepšími československými atlétmi Markétou Tarasovou, Karin Freyovou a Tomášom Bystroňom. Určite budú útočiť na stupne víťazov.

Niečo o našom tréningu.
Od každého sme mali niečo, kombináciu gymnastiky, vzpierania a kondičnej prípravy. Crossfit je o tom, aby bol čo najvšestrannejší a aby ste boli pripravení na všetko.

Prepáčte, že to dnes vychádza tak neskoro, ale boli sme v Mladej Boleslavi, presnejšie v Marvel Gyme, kde sa dnes natáčala ďalšia epizóda #strenghtwars.
Jedným zo súťažiacich bol aj náš pražský #bcross atlét, ktorého to teraz ťahá skôr k strongmanom. Musím povedať, že to bol pre neho veľký zážitok a obrovská šou. Zostaňte naladení na video zo Swagliftu. Budúci týždeň uvidíte Zbyňka (@zustak_z) so mnou v tréningovom videu.

Musím poďakovať najmä #supertrenerczteam a ich partnerom, od ktorých mám najväčšiu a najlepšiu podporu. Taktiež Dejvovi za sparing a tiež optimalnutrition, ktorí nás obaja podporujú.

Po rozcvičke a mobilite sme prešli na prvú časť, kde sme mali dvojité skoky s klikmi v stoji. Brali sme to skôr v zahrievacom tempe.
Stále sa snažíme tlačiť na pílu, preto sme zaradili striktné paralelné hspu. Ktoré nás zhodí do deficitu. DUs boli v porovnaní s nimi v pohode.

Potom sme sa presunuli do silovej časti. Kde sme pridávali váhu a uberali opakovania.
Začalo sa klastrami, ktoré prešli do drepov nad hlavou. Počiatočná váha bola 80 a skončili sme na 100. Potom sme od 105 pokračovali drepmi a skončili sme na 125.
David to všetko zvládol za 15 minút. Ja som sa za ten čas dostal len na váhu 120, ktorú som nestihol. Ukázal mi, ako v porovnaní so mnou dvíhal, a to ma zase poháňalo dopredu.

Poslednou časťou bol WOD na silovú vytrvalosť len s činkou. Desať kôl, tri cviky SDHP, FS a PUSHJERK, všetky po 7 opakovaní. Na čo najlepší čas.
Držali sme sa jeden druhého ako kliešť a nikto nechcel skončiť posledný. Do 7. kola to bola preťahovačka, ale potom sme išli rovnako až do posledného opakovania.
Každé kolo sme jazdili bez položenia (bez prerušenia) a skončili sme rovnako s časom 10:38.

V súčasnosti sa David s Markétou ešte pripravujú na kvalifikáciu belehradského throwdownu v Srbsku. Potom sme všetci prihlásení na českú Crossleague Crossfit ligu, kde musíme v priebehu týždňa poslať prvé dva WODy.

Prajem pekný zvyšok dňa a veľa síl v tréningu. Nezabúdajte, že si to treba užívať a hlavne sa baviť. Ahoj :)