Chris Bumstead spojil sily s Iainom Vallierom, aby zničili chrbát v rámci prípravy na Olympiu 2023

Chris Bumstead z Classic Physique sa blíži k obhajobe titulu na Olympii. Najskôr sa však v rámci prípravy na najväčšiu šou roka "Cbum" 4. októbra 2023 pripojí k Iainovi Vallierovi, aby si spoločne precvičili brutálne chrbát. Iain nedávno oznámil, že končí s aktívnou kulturistikou, ale vidíme, že vďaka Chrisovi je stále v plnom prúde a spája ich rodina.

"Môj chrbát bol kurva náhodný. Robím asi dve pracovné série, jedna z nich je často ako zhadzovacia alebo tak nejako. Ak nie a cítim sa dobre, urobím tri, ale zvyčajne dve pracovné série, šesť cvikov, rozcvička s pulóvrom," zhrnul Bumstead typický deň so svojím chrbtom.

Chrisovi zatiaľ nikto nedokázal vziať titul Classic Physique Olympia, ktorý získal od Breona Ansleyho. Minulý rok si kanadský rodák zabezpečil svoju štvrtú zlatú trofej z Olympie, ktorú dosiahol napriek mnohým prekážkam, ktoré mu stáli v ceste.

Chris Bumstead a Iain Valliere spojili sily pri tréningu chrbta

Teraz sa môžete inšpirovať tréningom, ktorý absolvovali spoločne:

• 3 série | 1pre 5 opakovaní, 1 pre 9 opakovaní, 1 pre 6 opakovaní
• Činka v zhybe - 3 série | 1 pre 9 opakovaní, 1 pre 9 opakovaní 1 čiastočné opakovanie, 1 pre 15 opakovaní
• Jednoručné veslovanie s činkami - 2 série | 1 séria striedanie ramien po 4 opakovaniach, 1 séria 8 opakovaní,
• Veslovanie s oporou o hrudník - 3 série | 1 séria 10 opakovaní, 1 séria 6 opakovaní 1 čiastočné opakovanie, 1 séria 9 opakovaní
• Dvojité zdvíhanie lanových bradiel - 3 série | 1 séria 10 opakovaní, 1 séria 10 opakovaní, 1 séria 3 opakovania
• Low Row Machine - 2 sady | 1 sada 4 opakovania, 1 sada 10 opakovaní,
• pravé deltové drepy s oporou o hrudník - 1 súbor | 1 súbor 10 opakovaní,

"Poďme mi trochu rozohriať chrbát. Zanedbával som zaťaženie chrbtice, napríklad vzpriamovače. Robil som veľa vecí na podporu hrudníka, takže s tým začínam dnes. Nebudem príliš ťažký, pokúsim sa kontrolovať prvých päť alebo šesť opakovaní, uzamknúť tlak a sústrediť sa na tlaky do bokov a spodných latiek."

Bumstead sa sústreďuje na nadchádzajúcu obhajobu titulu, ale kulturistická komunita mu stále naznačuje, že by mal prejsť na Open. Najnovšie špekulácie prišli od Miloša Sarčeva, ktorý pre Rona Harrisa z Muscular Development povedal, že 28-ročný Bumstead zvažuje svoje šance v divízii bez veľkostného limitu.

Kompletné tréningové video týchto bojovníkov:

Zdroj článku: fitnessvolt.com