Chris Bumstead łączy siły z Iainem Vallierem, aby zniszczyć plecy podczas przygotowań do Igrzysk Olimpijskich 2023.

Chris Bumstead z Classic Physique zbliża się do obrony tytułu na Olympii. Ale najpierw, w ramach przygotowań do największego pokazu roku "Cbum" 4 października 2023 r., dołącza do Iaina Valliera na brutalny trening pleców. Iain niedawno ogłosił, że wycofuje się z aktywnej kulturystyki, ale widzimy, że dzięki Chrisowi wciąż jest w centrum wydarzeń i łączy ich rodzina.

"Moje plecy były kurewsko przypadkowe. Robię dwa zestawy ćwiczeń, jeden z nich to często drop set lub coś podobnego. Jeśli nie i czuję się dobrze, robię trzy, ale zazwyczaj dwa zestawy robocze, sześć ćwiczeń, rozgrzewka ze ściągaczem" - podsumował Bumstead typowy dzień z plecami.

Jak dotąd nikt nie był w stanie odebrać Chrisowi tytułu Classic Physique Olympia, który zdobył od Breona Ansleya. W zeszłym roku Kanadyjczyk zapewnił sobie czwarte złote trofeum Olympia, które zdobył pomimo wielu przeszkód, które stanęły mu na drodze.

Chris Bumstead i Iain Valliere łączą siły w treningu pleców

Teraz możesz zainspirować się ich wspólnym treningiem:

• Podciąganie na maszynie - 3 zestawy | 1 na 5 powtórzeń, 1 na 9 powtórzeń, 1 na 6 powtórzeń
• Wiosłowanie sztangą nad głową - 3 zestawy | 1 na 9 powtórzeń, 1 na 9 powtórzeń 1 częściowe powtórzenie, 1 na 15 powtórzeń
• Wiosłowanie hantlami na jednej ręce - 2 zestawy | 1 zestaw naprzemiennych ramion po 4 powtórzenia, 1 zestaw 8 powtórzeń,
• Wiosłowanie z podparciem klatki piersiowej - 3 zestawy | 1 zestaw 10 powtórzeń, 1 zestaw 6 powtórzeń 1 częściowe powtórzenie, 1 zestaw 9 powtórzeń
• Dual Cable Lat Pulldowns - 3 zestawy | 1 zestaw 10 powtórzeń, 1 zestaw 10 powtórzeń, 1 zestaw 3 powtórzeń
• Low Row Machine - 2 zestawy | 1 zestaw 4 powtórzeń, 1 zestaw 10 powtórzeń,
• Wspierany na klatce piersiowej Real Delt Dumbbell Row - 1 zestaw | 1 zestaw 10 powtórzeń,

"Rozgrzejmy trochę moje plecy. Zaniedbałem obciążenia kręgosłupa, takie jak usztywnianie. Robiłem dużo ćwiczeń na klatkę piersiową, więc zaczynam od dzisiaj. Nie zamierzam robić zbyt dużych ciężarów, spróbuję kontrolować pierwsze pięć lub sześć powtórzeń, zablokować wyciskanie i skupić się na wyciskaniu na biodra i dolne łaty".

Bumstead koncentruje się na nadchodzącej obronie tytułu, ale społeczność kulturystów sugeruje, że powinien przejść do Open. Najnowsze spekulacje pochodzą od Milosa Sarceva, który powiedział Ronowi Harrisowi z Muscular Development, że 28-letni Bumstead rozważa swoje szanse w dywizji bez limitu rozmiarów.

Pełne wideo treningowe tych zawodników:

Źródło artykułu: fitnessvolt.com