Brutálny tréning nôh podľa Hunter Labrada
Autor: Minulý týždeň sme vám ukázali formu Huntera Labrady, syna legendárneho Lee Labrady, ktorý pózoval mesiac po Olympii 2021, kde skončil na skvelom štvrtom mieste a automaticky sa kvalifikoval na ďalší ročník. Hunter preto nezaháľa a na budúci ročník sa pripravuje vo veľkom štýle. Na svojom Instagrame zverejňuje najrôznejšie tréningy a my sa dnes pozrieme na jeden z nich.
Tentoraz si Hunter odfotil svoj stredoškolský silový a kondičný tréning nôh. Sám tvrdú prácu v posilňovni opísal ako úžasný tréning kvadricepsov. Napriek náročnému tréningu sa jeho kĺby cítili dobre a nevykazovali žiadne známky preťaženia. Pumpu na nohy hodnotil ako z iného sveta, však posúďte sami na fotografiách nižšie.
Podrobný rozpis celého tréningu, ktorý zahŕňa sady, opakovania a dokonca aj tempo a váhy, nájdete nižšie.
- A1 - Zdvíhanie lýtok v stoji - 2 x 12 - 15. séria je trojitý pokles
- B1 - Adduktory na stroji 2 x 10 - 12
- C1 - Extenzia nôh na prekrvenie/zahriatie (pred kopaním do nôh na prekrvenie/zahriatie) 3 x 20 veľmi krátky čas na maximálne úsilie
- D1 - Reverse band smith squat (drepy v multipresse s odporovými gumami) 1 x 10 - 12 minulý tréning som dosiahol 495lbs x 16, dnes to bolo 545lbs x 12
- E1 - Extenzia nôh (pred výkopom) 2 x 12 - 15 (druhá séria je klesajúca)
Hunter Lubrada na Mr Olympia 2021
Zdroje: instagram, youtube
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
