Brutalny trening nóg w wykonaniu Huntera Labrady
Autor: W zeszłym tygodniu pokazaliśmy Wam formę Huntera Labrady, syna legendarnego Lee Labrady, który pozował miesiąc po Olympii 2021, gdzie zajął świetne czwarte miejsce i automatycznie zakwalifikował się do kolejnej edycji. Dlatego Hunter nie próżnuje i przygotowuje się do przyszłego roku w wielkim stylu. Na swoim Instagramie publikuje różnego rodzaju treningi, a dziś przyjrzymy się jednemu z nich.
Tym razem Hunter zdjął swój licealny trening siłowo-kondycyjny nóg. Sam opisał ciężką pracę na siłowni jako niesamowity trening mięśnia czworogłowego. Pomimo ciężkiego treningu, jego stawy czuły się dobrze i nie wykazywały oznak przeciążenia. Pompki na nogi ocenił jakby były z innego świata, jednak oceńcie sami na poniższych zdjęciach.
Szczegółowy rozkład całego treningu, który obejmuje zestawy, powtórzenia, a nawet tempo i ciężary, można znaleźć poniżej.
- A1 - Unoszenie łydek na stojąco - 2 x 12 - 15-sekundowy zestaw to potrójny drop.
- B1 - Maszyna przywodziciela 2 x 10 - 12
- C1 - Rozciąganie nóg dla przepływu krwi / rozgrzewki (przed kopnięciem nóg dla przepływu krwi / rozgrzewki) 3 x 20 bardzo nieśmiało maksymalnego wysiłku
- D1 - Reverse band smith squat (przysiady w multipressie z taśmami oporowymi) 1 x 10 - 12 w ostatniej sesji osiągnąłem 495lbs x 16, dzisiaj było 545lbs x 12
- E1 - Rozciąganie nóg (przed kopnięciami nóg) 2 x 12 - 15 (drugi zestaw to drop set)
Hunter Lubrada dla Mr. Olympia 2021
Źródła: instagram, youtube
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
