Sam Sulek - jeho tréning a strava | Naša reakcia

V dnešnom svete, kde sociálne médiá každý deň formujú nových hrdinov, vyniká jedno meno, a to Sam Sulek. Tento mladý influencer, ktorý si rýchlo získal obrovskú popularitu na platformách ako Instagram a YouTube, je známy nielen svojím charizmatickým vystupovaním, ale aj prístupom k cvičeniu a stravovaniu. V tomto videu sa ponoríme do sveta Sama Suleka, aby sme odhalili tajomstvo jeho úspechu a zistili, ako jeho metódy cvičenia a stravovania inšpirujú tisíce ľudí na celom svete. Sam Sulek ukazuje, že byť fit nie je len o cvičení, ale o celkovom životnom štýle - od jeho individuálnych cvičebných postupov až po stravu. Pridajte sa k nám a zistite, ako tento mladý influencer mení pravidlá hry vo svete fitness!

Sam Sulek a jeho strava

Sam Sulek má celkom jedinečný prístup k stravovaniu, ktorý sa výrazne líši od bežných diétnych plánov v kulturistike a fitness. Jeho diéta sa zameriava na získanie veľkého množstva kalórií, pričom využíva rôzne potraviny a príležitostné pochúťky, ktoré nie sú typické pre tradičné fitness diéty. Počas objemovej fázy, keď sa snaží budovať svalovú hmotu, prijíma denne až 5200 kcal.

Jeho typická strava počas tejto fázy zahŕňa:

1. čokoládové mlieko
2. Veľká miska cereálií s mliekom ako predtréningové jedlo
3. Dve odmerky srvátkového proteínu po tréningu
4. Cheeseburger od Five Guys s kečupom, horčicou, šalátom a strednou porciou hranolčekov
5. Šišky Krispy Kreme a štyri šálky mlieka

Sam Sulek a jeho tréning

Sam má zaujímavý a dobre premyslený tréningový plán, ktorý je kombináciou komplexných a izolačných cvičení zameraných na precvičenie všetkých svalových skupín. Jeho tréning zahŕňa venovanie sa každý deň konkrétnym svalovým skupinám, čo umožňuje kompletný rozvoj tela a zabezpečuje dostatočný odpočinok pre namáhané svaly. Jeho tréningový plán je dynamický a prispôsobuje sa cieľom, či už ide o budovanie svalovej hmoty, redukciu tuku alebo udržiavanie existujúcej kondície.

Zahŕňa rôzne cviky, ako napr:

• Na hrudník : Incline Smith Machine Press, Cable Chest Flys, Pec Deck.
• Tricepsové extenzie, Tricepsové extenzie s káblom nad hlavou, Tricepsové extenzie s krížovým káblom, rôzne formy bicepsových zdvihov s jednou rukou.
• Na nohy: Sedacie hamstringy, lanové mŕtve ťahy, drepy, extenzie nôh.
• Pre chrbát: Lat Pull Downs, Machine One Arm Row, T Bar Rows, Single Arm Standing Cable Rows.

Veľkú pozornosť venuje aj kardio cvičeniu, zvyčajne na domácom rotopede, a verí, že pravidelná kardiovaskulárna aktivita je prospešná pre tréning, kondíciu a celkové zdravie.

Ak vás zaujíma, akým témam sme sa venovali v minulých videách, stačí si pozrieť tento odkaz, pod ktorým nájdete všetky naše tréningové videá. Zároveň na našej webovej stránke nájdete aj fitness recepty z našej série varimefit, prostredníctvom ktorých sa vám snažíme ukázať, že aj zdravé recepty môžu byť naozaj jednoduché, chutné a vyzerať skvele!